神马文学网健康排毒
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 12:09:09
★排毒养颜食物
（1）黄瓜：厨房里的美容剂
黄瓜中富含蛋白质、糖类、多种维生素和微量元素，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢。黄瓜有清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜中的维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，防止黑色素的形成。 （2）木耳：保健常吃黑木耳
古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。被誉为“素中之荤”。木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，能将残留在人体消化系统的灰尘杂质吸附，然后排出体外，这样就可以排毒清胃了。 （3）蜂蜜：自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品
蜂蜜有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜等显著功效。近代医学研究证明，常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。 （4）茶叶：有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用
古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”现代医学研究表明，茶叶中富含茶多酚。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除氧自由基，能够保健强身和延缓衰老。这说明茶叶有很好的解毒作用。 （5）胡萝卜：有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称 胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油，还有维生素A、维生素B1等多种维生素和微量元素。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物。 （6）珍珠粉：内服珍珠粉可有效补钙和补充微量元素，清热解毒，镇惊安神，以内养外。珍珠粉能排毒养颜，是非常好的美容品 （7）冬菇：有益气健脾、解毒润燥等功效 冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，以及30多种酶、葡萄糖、多种维生素、尼克酸、铁、磷、钙等成分，有很好的排除体内毒素的作用。另外其他的很多菌类食物都有排毒的作用。 （8）其他还有鲜果、鲜菜汁、海带、绿豆汤、猪血汤等都能排毒 ★排毒套餐
起床后喝一大杯水或是一杯鲜果汁、一杯蜂蜜水。
早餐：一大碟蔬菜或是新鲜水果。
餐后：两个杏仁和核桃。
午餐：蔬菜沙拉或是海带汤。
下午：可吃少许干果或果仁。
晚餐：绿豆汤或绿豆稀饭，蔬菜沙拉。
睡前：一杯脱脂奶。
（1）黄瓜：厨房里的美容剂
黄瓜中富含蛋白质、糖类、多种维生素和微量元素，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢。黄瓜有清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜中的维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，防止黑色素的形成。 （2）木耳：保健常吃黑木耳
古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。被誉为“素中之荤”。木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，能将残留在人体消化系统的灰尘杂质吸附，然后排出体外，这样就可以排毒清胃了。 （3）蜂蜜：自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品
蜂蜜有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜等显著功效。近代医学研究证明，常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。 （4）茶叶：有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用
古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”现代医学研究表明，茶叶中富含茶多酚。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除氧自由基，能够保健强身和延缓衰老。这说明茶叶有很好的解毒作用。 （5）胡萝卜：有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称 胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油，还有维生素A、维生素B1等多种维生素和微量元素。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物。 （6）珍珠粉：内服珍珠粉可有效补钙和补充微量元素，清热解毒，镇惊安神，以内养外。珍珠粉能排毒养颜，是非常好的美容品 （7）冬菇：有益气健脾、解毒润燥等功效 冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，以及30多种酶、葡萄糖、多种维生素、尼克酸、铁、磷、钙等成分，有很好的排除体内毒素的作用。另外其他的很多菌类食物都有排毒的作用。 （8）其他还有鲜果、鲜菜汁、海带、绿豆汤、猪血汤等都能排毒 ★排毒套餐
起床后喝一大杯水或是一杯鲜果汁、一杯蜂蜜水。
早餐：一大碟蔬菜或是新鲜水果。
餐后：两个杏仁和核桃。
午餐：蔬菜沙拉或是海带汤。
下午：可吃少许干果或果仁。
晚餐：绿豆汤或绿豆稀饭，蔬菜沙拉。
睡前：一杯脱脂奶。
营养对人体的重要性是毋庸置疑的，女性若想确保雌激素平衡，建议平时要多摄取以下物质：
黄豆和豆制品：黄豆和豆制品中所含的大量植物雌激素，在治疗和预防乳腺癌方面扮演重要角色。其中的关键所在是：黄豆可以改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它对于平衡体内雌激素具有神奇的调节作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品可以使它增加，而当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少，这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找到第二种，所以女性朋友应该从年轻时起，就特别重视大豆类食物的补充，特别是进入30岁之后，应该保证每天喝一杯浓豆浆或是一块豆腐。
维生素D：维生素D与激素有一定的关联，医学研究证明获取的维生素D含量越高，乳腺癌死亡率就越低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可以防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。所以女人可以每天喝1杯牛奶，食用500克鱼，或每周吃两次鱼。
富含硒和锌的食物：富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒还能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，这就能起到抑制癌细胞发生的作用。像荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等食物都富含硒。锌也对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用，像是牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都富含锌，其中牡蛎的含锌量尤为可观。