会管理公司就会管理体重——你可以吗？ - 金山 - 新浪BLOG

管理体重和管理公司的联系

体重管理的定义

体重管理到底是什么呢？其实，体重管理是指一个人将体重控制在「理想的范围」内。为什么要将体重控制在「理想的范围」内呢？因为体重与健康的关系早已经被证实。体重过轻的人，很容易有抵抗力差、感染疾病的问题，而体重过重的人，则是很容易产生各种慢性疾病。

谁需要体重管理呢

不只体重过重的人需要体重管理，体重过轻的人一样需要。但是因为体重过重或肥胖的人，其体重压力大幅加重了体内各种器官的工作负担，罹患心脏血管疾病、糖尿病、痛风、退化性关节炎等疾病的机会也大大增加，且症状也随着肥胖程度成正比，因此为了健康，肥胖的人比起瘦子更应积极地进行体重管理。

体重管理是每个人终其一生都应做好的功课。一旦出现体重过重、肥胖或体重过轻、体重不足的情形，都要进行体重管理，将体重重新修正到理想的范围内。将体重管理好，除了可以维持好身材、远离肥胖疾病外，最重要的是让你终其一生，享有高质量的生活。

成功的减肥者如何管理体重

“成功瘦身”描述的是有明显体重减轻而且保持了至少一年的人。科学的饮食，健康的生活方式，合理的运动，他人的支持和鼓励是全方位的瘦身和维持体重的重要方法，全世界已经有上亿人通过体重管理尝试到了健康瘦身的好处。

无论体重减轻是否是在专家的指导下进行的，你都会发现这些人有着共同的行为特点：

◆     饮食中脂肪含量降低

◆     对食物的份量把握熟练：很多成功瘦身者指出少摄入热量是她们瘦身的策略

◆     绝大部分人参加锻炼：在体育运动上更加活跃是每个人保持体重的必须条件。

管理体重真的很难吗

减重的方式不外乎运动、控制饮食、改变生活型态及药物治疗。正常人要消耗七千七百大卡，才能减轻一公斤。若每日减少摄取五百大卡的食物或运动多消耗五百大卡的热量，一周便可以减少半公斤，一个月即可减少两公斤。若能有恒心地保持下去，达到理想的体重的目标是不困难的。维持理想的体重，可以预防高血压、高血脂症、糖尿病或脂肪肝的发生，若已有这些文明病的民众，如能减轻约百分之五到十的体重，也可改善原有的疾病。

现今一切追求速度、效率的社会，连减肥也流行速成、方便，这样反而容易造成许多并发症。有些并发症如营养失调、内分泌不平衡等，需要一段时间调养才会恢复。可是有些并发症若影响了中枢神经如脑出血、中风或经神、身心功能失调，可能会造成无法补救的遗憾。管理我们的体重以维持健康应是一辈子经营的自身事业。如何让它永续下去，不再复胖，才是值得重视的目标。寻求专业的医疗人员及营养专家是最安全又有保障的方式；否则体重没减少反而危害健康，又瘦了荷包，才是得不偿失。

管理体重和管理公司的联系

要想拥有一个苗条的身体，这需要一个过程。就象经营一个企业一样，它的成功需要经过积累和努力。

明确自己目标

要有一个好的计划首先要有一个明确的目的。好像在商业计划的头一栏你要写明企业的目标一样。你的目标最基本的是增进你的健康，把你的想法写出来，越具体，越明确越好。比如说“我想要降低我的血脂，在半年内使至少一项指标达到正常值”。或者，我要减掉5公斤体重，一年内达到目标，并保持不回升。你要写下你可以达到的目标，给自己留点余地。如果你不会游泳，不要想入选国家游泳队。对自己要诚实，选一个现实的目标，并且写下你认为需要的时间。把你的目标贴在计算机屏幕旁，和存在你的记事本里。这样你可以经常看到它。一旦定下目标，就要坚持不懈达到它。

当今成功的企业，都有非常明确的目标。麦当劳的目标是什么？是要创造一个最佳的快餐环境和服务。那么戴尔公司呢？它使用直接销售的方式，向顾客提供量体定做的优势电脑系统。海尔集团呢？用优质的中国造家用电器来的站稳国内市场并走向世界。这些企业都可以用明确地的目标来引导自己。从而走向成功。

在以前，你的行为可能是在摧毁你的健康。像许多中国人一样，吃得营养过剩，健身运动不足，只是时不常的试试最新的健身操或减肥食谱。你也明白这样作对你的健康不利。那么从现在开始，我们一些来告别过去，一起来经营你自己的健身事业吧。

 竞争对手

一个企业，如果想胜出占有大的市场份额、实现高赢利的发展目标，就要靠竞争优势的比拼，也就是比拼超越其竞争对手的能力，竞争优势可以是产品线的宽度、产品的大小、价格、质量、可靠性、适用性、风格和形象以及服务的及时，态度的热情等。

同样，如果你和别人生活在一起，你会在生活中的很多方面面临挑战。比如谁有时间打扫卫生，选择看哪个电视台，甚至是挤牙膏的方式，家庭成员之间都有可能有不同意见。而在家庭饮食上，也会面临同样的问题。也就是说，饮食差异会给你带来意想不到的挑战和诱惑。这也就是体重管理的竞争对手。

每当你试图培养一个好习惯时，这些诱惑就会出现。一旦这些诱惑发生了作用，它们就非常容易转变成你放弃的借口。这时候，唯一有效的应对方法就是不欺骗自己。你面对诱惑的事实并不意味着你一定要屈服于它。当你屈服时，你就已经做了失败的选择。你要勇敢地面对它，认真地对待它，并且要不停地提醒自己没有必要再做同样的选择。检验一下它们是否符合自己的长远目标，不要使它成为你放弃这些目标的第一步。相反，挑战和诱惑会给你一个建立意志品质和力量的机会，并且可以使你有机会实践那些让你受用一生的好习惯。

公开目标

   一个新成立的公司，一般都从一个或者几个股东开始。他们对外是不用公布经营情况的。就像你一样，所有的花费，流水，利润，工资，红利，都只有个人或几个人知道。这个公司也许看起来成功，或者不成功。外界者的投资者无从知道。没有外界压力，也没有失败的耻辱，就像你一样，如果没人知道你要开始健身，而你也没有达到目标，别人就不会知道你失败了。但实际上，你自己始终知道。

    但当一个公司有了一定的经营规模和利润增长历史，他们可能会选择上市融资。这时候，他们会向投资银行公开自己的经营情况，进一步，向公众展示自己的经营模式，利润情况，管理人员薪金等等。简单的说，它们上市之后，内部经营情况就公之于众，而股民也就可以向管理人员施加压力要求达到预定目标。这也是我们希望你做的。我希望你把你的计划向你的亲友们公布出来，向他们解释你的计划，并寻求他们的帮助，希望他们也积极的辅助你。你向他们解释你已经从不健康的习惯中走出来了，而要开始一个新的你，新的历程。这个历程包括了你的目标和你的计划。就像公司上市之前都要做宣传一样，你也要“上市”，你也要赢得别人的支持。虽然别人有时也会给你压力。但你那一次成功是没有压力的呢？你在上学争取好成绩或者考取好学校的时候有没有压力呢？你在工作中争取出人头地，得到提拔的时候有没有呢？当你开始你自己的公司的时候有没有压力呢？

    每一次你的成功背后都是有压力的。你以往都是在高压的情况下成功的，这次为什么不行呢？我在职业生涯中和很多国内外的成功人士打过交道。我们接触多了也逐渐成了朋友。每每我听到他们成功的历程，都是充满了艰辛和努力。他们常常工作至深夜甚至通宵，一边养育子女，一边要对付繁忙的工作和压力。有时事业会亏损，被迫离开公司，或者自己的公司面临倒闭。但他们没有放弃，而是向过去的错误学习，重振精神，再来一次。他们不达目标决不罢休。现在成功了，很多人却认为他们只是很幸运。

团队支持

团队是指一些才能互补、团结、和谐并为负有共同责任的统一目标和标准而奉献的一群人。团队主要强调通过成员的共同贡献实现集体成果。团队的核心是共同奋斗。只有切实可行而又具有挑战意义的目标，才能激发团队的工作动力和奉献精神，为工作注入无穷无尽的能量。

一个好的管理团队对公司企业的发展是必不可少的。同样，一个成功的体重管理需要团队支持，这就是支持组。一个人能在体重管理中走多高，走多快，决定因素有很多，但无论如何，有一棵大树提携你，有一个团队支持你，远远好过赤手空拳打天下。家人，朋友，同事的监督与支持是你成功减肥的动力和关键。