神马文学网为何练完瑜伽不能马上冲凉？2w
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 14:05:32
为何练完瑜伽不能马上冲凉？
最好休息半个小时再冲凉。
刚练完瑜伽，身体的血液循环在兴奋期，身体处于“热”的状态，关节、汗毛孔是打开和张开的，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。同时汗毛孔是张开的，此时冲凉会冲走身体的一些有用物质。不但使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。且忽冷忽热的刺激会伤害身体。
一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个温水澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后要练习的人，练前洗个温澡也是有助练习的。
练瑜伽后应避免：
1、是不宜立即吸烟，运动后马上吸烟会减少氧量，产生胸闷、气喘、乏力等症状；
2、是不宜马上洗浴，如果马上洗浴，容易导致血液过多进入肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足；
3、是不宜贪吃冷饮，吞下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻；
4、是不宜立即进食，运动后马上进食会加重消化器官的负担，而且不利于减肥。