神马文学网科学合理饮水
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/16 18:45:07
科学合理饮水
对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，只有科学合理饮水，才能远离疾病，保持健康！
•宝宝补水方法要正确
年龄越小，身体组织中含水越多。刚出生的宝宝含水量达到了85％－90％。孩子机体代谢旺盛，如果补水不及时容易发生短暂或轻度机体缺水症状，有时还会达到严重失水症状：咽喉干燥、发生沙哑、咽喉疼痛、周身乏力等。
为孩子补水的方法要正确，首先，要经常性地让宝宝喝一定量的水，做到少“饮”多餐。不要等孩子口渴了才补水，因为口渴表示身体细胞已经开始脱水。其次，极度口渴时，应该先喝少量的水，休息一会儿等身体状况逐渐稳定再喝。渴极了的时候一次喝下太多水，会使体内血液浓度急剧下降，从而增加心脏工作负担，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。
有些宝宝习惯喝果汁解渴，这些果汁里面含有大量的糖分和较多的电解质，喝了以后不能像白水那样很快离开胃部，而会长时间滞留，对胃部会产生不良刺激。而且果汁中过量色素进入宝宝体内，易引起食欲下降和消化不良，影响发育。
在冲淡饮料或冲调奶粉和米粉时，白开水或烧开的桶装水会破坏其中的营养平衡，不利于宝宝对营养物质的吸收。高能态活化水不仅卫生安全，而且还含有多种微量矿物质，并且口感甘甜，使孩子容易接受和喜欢。
•学生、幼儿适合何种饮用水？
学生、少年儿童、幼儿正处于生长、智力发育阶段，易缺钙、缺锌，适宜饮用重碳酸钙型、重碳酸钙镁型、偏硅酸锶型等健康水，不宜饮用纯净水。
•孕妇应该如何饮水？
孕妇应多饮有助于胎儿的发育和母体健康的矿泉水，如重碳酸钙镁型、偏硅酸型健康水、锌矿泉水、锂健康水等。
清晨起床后，应喝一杯凉开水，早餐前30分钟喝200毫升温开水，以温润胃肠，促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。以后每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升。孕妇切忌口渴了才想到饮水。
•女性应少饮汽水
美国布郎大学教授史丁研究发现，女性多饮可乐、汽水等碳酸性饮料，可导致月经期和妊娠期的铁质缺乏，不利于身心健康和优生优育。研究分析认为：汽水饮料里含有磷酸盐，在人体内易与铁质发生化学反应，使铁质转化为无法被吸收的物质而排出体外，铁是制造红细胞的主要原料，人体缺铁可致缺铁性贫血。因此，不宜多饮汽水。
•老年人适合何种饮用水
老年人机体老化，易缺钙，可选用硬度较高和延缓机体衰老的健康水类型。如：重碳酸钙型健康水、重碳酸钙镁型健康水、偏硅酸及含硒、氡健康水等，老人不宜饮用纯净水。
有些老年人怕起夜而不习惯睡前饮水。其实，老年人膀胱萎缩，容量减小，夜间尿多，更容易造成缺水，血液粘稠，使心脑血流阻力加大，引发心脑皿管病变甚至梗死。因此，老年人睡前和半夜饮水非常必要。早晨起床后更要喝水，以预防高血压、脑血栓、心肌梗死等发生。早晨最好空腹喝水，缓慢喝下300－450毫升。
对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，只有科学合理饮水，才能远离疾病，保持健康！
•宝宝补水方法要正确
年龄越小，身体组织中含水越多。刚出生的宝宝含水量达到了85％－90％。孩子机体代谢旺盛，如果补水不及时容易发生短暂或轻度机体缺水症状，有时还会达到严重失水症状：咽喉干燥、发生沙哑、咽喉疼痛、周身乏力等。
为孩子补水的方法要正确，首先，要经常性地让宝宝喝一定量的水，做到少“饮”多餐。不要等孩子口渴了才补水，因为口渴表示身体细胞已经开始脱水。其次，极度口渴时，应该先喝少量的水，休息一会儿等身体状况逐渐稳定再喝。渴极了的时候一次喝下太多水，会使体内血液浓度急剧下降，从而增加心脏工作负担，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。
有些宝宝习惯喝果汁解渴，这些果汁里面含有大量的糖分和较多的电解质，喝了以后不能像白水那样很快离开胃部，而会长时间滞留，对胃部会产生不良刺激。而且果汁中过量色素进入宝宝体内，易引起食欲下降和消化不良，影响发育。
在冲淡饮料或冲调奶粉和米粉时，白开水或烧开的桶装水会破坏其中的营养平衡，不利于宝宝对营养物质的吸收。高能态活化水不仅卫生安全，而且还含有多种微量矿物质，并且口感甘甜，使孩子容易接受和喜欢。
•学生、幼儿适合何种饮用水？
学生、少年儿童、幼儿正处于生长、智力发育阶段，易缺钙、缺锌，适宜饮用重碳酸钙型、重碳酸钙镁型、偏硅酸锶型等健康水，不宜饮用纯净水。
•孕妇应该如何饮水？
孕妇应多饮有助于胎儿的发育和母体健康的矿泉水，如重碳酸钙镁型、偏硅酸型健康水、锌矿泉水、锂健康水等。
清晨起床后，应喝一杯凉开水，早餐前30分钟喝200毫升温开水，以温润胃肠，促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。以后每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升。孕妇切忌口渴了才想到饮水。
•女性应少饮汽水
美国布郎大学教授史丁研究发现，女性多饮可乐、汽水等碳酸性饮料，可导致月经期和妊娠期的铁质缺乏，不利于身心健康和优生优育。研究分析认为：汽水饮料里含有磷酸盐，在人体内易与铁质发生化学反应，使铁质转化为无法被吸收的物质而排出体外，铁是制造红细胞的主要原料，人体缺铁可致缺铁性贫血。因此，不宜多饮汽水。
•老年人适合何种饮用水
老年人机体老化，易缺钙，可选用硬度较高和延缓机体衰老的健康水类型。如：重碳酸钙型健康水、重碳酸钙镁型健康水、偏硅酸及含硒、氡健康水等，老人不宜饮用纯净水。
有些老年人怕起夜而不习惯睡前饮水。其实，老年人膀胱萎缩，容量减小，夜间尿多，更容易造成缺水，血液粘稠，使心脑血流阻力加大，引发心脑皿管病变甚至梗死。因此，老年人睡前和半夜饮水非常必要。早晨起床后更要喝水，以预防高血压、脑血栓、心肌梗死等发生。早晨最好空腹喝水，缓慢喝下300－450毫升。