神马文学网将慢跑进行到底
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 16:41:16
18世纪法国著名医生蒂索曾说：运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药物，并不能代替运动的作用。在各种健身项目中，慢跑是最方便的运动，它带来的好处很多，如果你要开始健身，慢跑就是首选。
据研究：跑步，不仅可以防治高血压、冠心病、糖尿病、癌症、肥胖病等，还可以防治神精衰弱、精神忧郁、习惯性便秘等多种疾病。以下就慢跑的益处详细的说明。
慢跑可以增强心肺功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力。这样身体会有更充足的氧气供应，你会觉得神清气爽，头脑灵活，精神焕发。
慢跑可以心脏更健康，慢跑锻炼心脏，使心肌增强、增厚。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异。心脏的健康是长寿的保障。
慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。
慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。
慢跑能消除紧张、缓解压力，跑步时，能使人体新陈代谢增加，有助于消除体内的肾上腺素，因为这种物质会使人保持紧张状态。
慢跑可以调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳，可以使你一觉到天亮。
慢跑能治疗忧郁症，慢跑时，人类分泌的一种化学物质 ---
内啡呔会明显增加，而内啡呔即起着振奋情绪的作用，因此长期坚持慢跑，可以使人产生一种兴奋感。正因为如此，忧郁症患者的症状便可以不药而愈了。
慢跑可以提高身体的协调性，在突发意外时身体反映迅速，大大减少伤害。
慢跑可以大大降低女性患乳腺癌的机率。
无论你喜欢怎样的健身方式，坚持慢跑都是很重要的，慢跑的作用需要日积月累，所以把健身作为生活的方式，养成慢跑习惯，才能够拥有健康充满活力的身体。
据研究：跑步，不仅可以防治高血压、冠心病、糖尿病、癌症、肥胖病等，还可以防治神精衰弱、精神忧郁、习惯性便秘等多种疾病。以下就慢跑的益处详细的说明。
慢跑可以增强心肺功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力。这样身体会有更充足的氧气供应，你会觉得神清气爽，头脑灵活，精神焕发。
慢跑可以心脏更健康，慢跑锻炼心脏，使心肌增强、增厚。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异。心脏的健康是长寿的保障。
慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。
慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。
慢跑能消除紧张、缓解压力，跑步时，能使人体新陈代谢增加，有助于消除体内的肾上腺素，因为这种物质会使人保持紧张状态。
慢跑可以调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳，可以使你一觉到天亮。
慢跑能治疗忧郁症，慢跑时，人类分泌的一种化学物质 ---
内啡呔会明显增加，而内啡呔即起着振奋情绪的作用，因此长期坚持慢跑，可以使人产生一种兴奋感。正因为如此，忧郁症患者的症状便可以不药而愈了。
慢跑可以提高身体的协调性，在突发意外时身体反映迅速，大大减少伤害。
慢跑可以大大降低女性患乳腺癌的机率。
无论你喜欢怎样的健身方式，坚持慢跑都是很重要的，慢跑的作用需要日积月累，所以把健身作为生活的方式，养成慢跑习惯，才能够拥有健康充满活力的身体。