李一道长养生方法合集——睡仙功

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 00:26:37

道长：“首先，要把左手、左脚放在右手右脚的上面，女的是反过来，把右边的手和脚放到左边的手和脚上面。然后，手的大拇指和小指对顶相交，其他的手指自然交叉，双手放在小腹丹田处。舌抵上颚，呼吸自然放松，头正身直，全身放松。注意，建议不用枕头，尤其是有颈椎病的人，不用枕头对你们颈椎的恢复有更多的好处。不习惯的人，有血压病的人，建议用低矮的枕头。这样之后，整个人要按照三线放松法，通过意念，第一从我们的头部开始，头部，面部，颈部，胸部，腹部，大腿，小腿，一直到脚尖；第二再从另外一侧，从头顶，到太阳穴，到颈部的两侧，到两肩，上臂，前臂，十指，一层一层的放松，吸气的时候想到头部的放松，呼气的时候想到头部入静，然后面部放松，面部入静，颈部放松，颈部入静……一层一层下来；第三是从头顶开始，先后脑勺，后颈，背，腰，臀部，后腿，小腿，再到脚底的涌泉穴——涌泉穴在脚底的正中。这样，三线放松之后，加上我们的意念。这个意念就是：在吸气的时候想到我，是身处在大的宇宙之中，在吸气的时候想到宇宙的精华真气，源源不断的吸入到我们的身体里面，在呼气的时候，深深地沉向我们的丹田。吸气收入身体，呼气沉入丹田，我们人体就像一个接收器一样，这样连续一呼一吸三十六次。”
道长停下。观察不眠夜。不眠夜如道长所说，深深，细长地呼吸着……
道长：“一般的人，没有做几下，就睡着了……”
无话不说：“那怎么办？还没有做到三十六下就睡了，这功是不是就白做了？”
道长：“没有关系，需要的就是让你自然的睡着，想怎么睡就怎么睡。大部分人，包括为失眠苦苦无奈的人，都做不到呼吸三十六次。睡着是对的了，千万不能说是白做了，自责自己‘怎么搞的，睡着了’，就这样做着做着睡着了，我们也是在做着功，因为它已经进入了我们的潜意识，潜功能状态了。早上或者中午午睡醒来的时候，记得千万别忘了收功。这个过程，你睡了多少个小时，你就已经练了多少个小时的功了，收功很重要。”
小洁：“但是睡着的时候，再潜意识我也不知道自己是在练功态，早就睡得乱七八糟了！”
道长：“没有关系的，不需要你知道，你就是从床上睡到了地上也没有关系，怎么睡都没有关系。你们见到过有些孩子开始好好睡着觉的，忽然半夜跌到了床下，还是没事呼呼大睡的吗？有经验的父母不会惊醒孩子，悄悄把孩子抱上床，反而一点事都没有，如果忽然把他叫醒，他会非常疼痛的。人醒着的时候哪怕是个孩子，只是从床上掉到地上，也会轻的摔痛，重的摔坏。这说明我们其实是很不了解我们自己的身体和状态的。这就是在潜意识状态下的一种正常状态。”
小男：“那我中间如果是醒了一下之后，继续又睡了呢？”
道长：“那就继续睡。没有关系。关键是彻底醒来的时候别忘了收功，这才是对身体有帮助，因为这样让我们的身体回到气血中去。而且，今天收了功了明天再练的时候，它自己就会在今天练功的基础上，又往前进了一节，它就不会往回退了。我们每收一次功，就上一个台阶，又练一次，又上一个台阶。”
“所以，我们练睡仙功的时候一定要注意三调。注意听了：放松，和姿势，是调我们的身；然后，用意念去想，宇宙，我，这是调什么？调我们的神；气在我们体内的作用，能量的作用，是在调我们的气。睡功通过这几方面的组合，变成了一个技术，这个技术完美地反映到我们生命中‘精气神’的训练方法，而这个训练方法就是为了帮助我们体会宇宙中阳性状态和阴性状态的交媾。听明白没有？
道长：“都是。练功的状态一定要自然。尤其像睡功，一定要舒服，让你们的身心都感觉舒服，美妙不可言，因为毕竟是睡功。一板一眼的，太过紧张了，它都会扭曲，都会不对。我们练功的有一句话，似守非守，你不放走它，也不抓死它。”
“双掌自然回拢于小腹丹田前方（距小腹约 10厘米左右），意想真气源源不断地收归丹田，不再启动。然后双手相交于小腹丹田处，双掌重叠，男左手在内，女右手在内，置于丹田处，用力收小腹、提肛，意念全身真气沉入气海，不再启动。约三分钟左右。”
……

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