神马文学网李一道长讲养生
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 22:54:18
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道教通常研究周易之学，易指易经，养生即为其研究对象之一，现场上，道教讲究“天人合人”，李一道长分别讲了些许养生之道：
1、李一道长认为早晨醒来的状态最能显示出人的健康水平：精满，气足，神旺。 健康的标准——早上起来是否感到疲惫，如果是，说明身体透支是不健康的表现；他说到现在人都在过多的透支自己的身体！他还举了很多身体透支的例子，说看一个人身体是否透支从睡觉就能看出来，一个人如何早上起还是昏昏的，总感觉自己睡不醒，就表明他的身体已经开始透支了！
2、养生注重的是一个人的健康，书云‘真人之吸在踵’，就是说呼吸要讲究深、长、匀、缓。不仿试一下，慢慢吸气直到腹部隆起，再慢慢呼出，甚至吸的更深一些，这种呼吸方式可以使人们头昏，无精打采等的症状减少，对睡觉打呼着也有很好的控制。
3、人们常说要有精气神，即精满气足神旺，也就是说一觉醒来应该觉得很有力量。养生讲究‘子午觉’，‘子’指夜间11点至1点，‘午’指中午11点至1点，这两个时间段里人体修复能力最佳，肝脏等排毒能力强，故那些喜欢熬夜通宵的人要注意拉！这样的不良习惯不仅破坏身体的自我修复功能，而且会使你更容易感冒，易引起早衰甚至早逝，使身体严重透支，所以一定要爱护自己！
4、睡眠好的方----睡觉好的人一定会长寿----睡前热水脚半小时，直到身体发汗。每天烫脚，（半小时，不断地加热水，感觉身体越来越热）还有烫脚可以排毒。
5、吃饭讲求“食不语，细嚼慢咽”一定要“细嚼慢咽，食不语”。吃饭，就是说吃饭时少说话，最好是每一口嚼36下，变成流质咽下，这样可以帮助肠胃充分吸收，减轻肠胃负担，记住哦～ 筷子要吃一口放下，每次将食品嚼细，慢慢的品 尝，吃饭最好不说话。
6、再来看一下饮食，早饭最好吃不带油烟的东西，如蔬菜汁，果汁等。且5点至7点吃早餐最好。午饭可提前吃，尽量不要吃宵夜。
最后讲些利于身体的常识：
1.采七夕那天的露水，用其熬药效果更佳；
2.立春时节用白芷、桃皮、青木香洗操可以一年身体不脏带 有芬芳；
3.农历三月三，采桃花片放入瓮中并埋于桃树下，农历七月七取出加入乌鸡血，并用其涂面，皮肤光白如玉；（乌鸡只取少量不能杀生）
4.女子分娩时尽量顺产，这样不仅能提高母体免疫力，且宝宝要比剖腹等生出的宝宝健康聪明；
5.对于保养：
1）养颜秘诀：每年三月三摘取桃花瓣埋于桃花树下，七月七再将新鲜的乌鸡血，搅匀之后面敷，皮肤便可细腻光滑、面如桃花。
2）驻颜术：双手用力摩擦，越来越快越来越热，坚持3分钟，
双手用力摩擦数秒直至发热发烫，然后用两手捂面3分钟，再用两手沿脸弧轻轻触摸旋转9周，想像自己回到了12岁的时候，再自内而外划圆，感觉要好像抚摸在丝绸上一样。意念结合，坚持做，会发现你的皮肤好很多，你会发现这比化妆品管用。
站桩法：舌尖顶住上门牙牙根处，蹲马步，提肛（就是提臀收紧**）两臂弯曲放在胸前，每天半小时，也可循序渐进，慢慢增加，这样可以有效瘦身，避免感冒等。
李一道长现场传授观众养身：鼻子运动方法可有效防止鼻子不通，如果有鼻炎，可以这样，用力深呼吸，双手夹住鼻翼憋气，再用力喷出来。做9次。
以及增强免疫力的功法——坐桩，现场观众反饷热烈。
以上都是道教养生之道，还有很多像辟谷等瘦身美容的方式，更为各大名星所青睐，感兴趣的话，不妨试一下～
里面还提到了辟谷有5大功效排毒减肥祛瘾美容等。
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道教通常研究周易之学，易指易经，养生即为其研究对象之一，现场上，道教讲究“天人合人”，李一道长分别讲了些许养生之道：
1、李一道长认为早晨醒来的状态最能显示出人的健康水平：精满，气足，神旺。 健康的标准——早上起来是否感到疲惫，如果是，说明身体透支是不健康的表现；他说到现在人都在过多的透支自己的身体！他还举了很多身体透支的例子，说看一个人身体是否透支从睡觉就能看出来，一个人如何早上起还是昏昏的，总感觉自己睡不醒，就表明他的身体已经开始透支了！
2、养生注重的是一个人的健康，书云‘真人之吸在踵’，就是说呼吸要讲究深、长、匀、缓。不仿试一下，慢慢吸气直到腹部隆起，再慢慢呼出，甚至吸的更深一些，这种呼吸方式可以使人们头昏，无精打采等的症状减少，对睡觉打呼着也有很好的控制。
3、人们常说要有精气神，即精满气足神旺，也就是说一觉醒来应该觉得很有力量。养生讲究‘子午觉’，‘子’指夜间11点至1点，‘午’指中午11点至1点，这两个时间段里人体修复能力最佳，肝脏等排毒能力强，故那些喜欢熬夜通宵的人要注意拉！这样的不良习惯不仅破坏身体的自我修复功能，而且会使你更容易感冒，易引起早衰甚至早逝，使身体严重透支，所以一定要爱护自己！
4、睡眠好的方----睡觉好的人一定会长寿----睡前热水脚半小时，直到身体发汗。每天烫脚，（半小时，不断地加热水，感觉身体越来越热）还有烫脚可以排毒。
5、吃饭讲求“食不语，细嚼慢咽”一定要“细嚼慢咽，食不语”。吃饭，就是说吃饭时少说话，最好是每一口嚼36下，变成流质咽下，这样可以帮助肠胃充分吸收，减轻肠胃负担，记住哦～ 筷子要吃一口放下，每次将食品嚼细，慢慢的品 尝，吃饭最好不说话。
6、再来看一下饮食，早饭最好吃不带油烟的东西，如蔬菜汁，果汁等。且5点至7点吃早餐最好。午饭可提前吃，尽量不要吃宵夜。
最后讲些利于身体的常识：
1.采七夕那天的露水，用其熬药效果更佳；
2.立春时节用白芷、桃皮、青木香洗操可以一年身体不脏带 有芬芳；
3.农历三月三，采桃花片放入瓮中并埋于桃树下，农历七月七取出加入乌鸡血，并用其涂面，皮肤光白如玉；（乌鸡只取少量不能杀生）
4.女子分娩时尽量顺产，这样不仅能提高母体免疫力，且宝宝要比剖腹等生出的宝宝健康聪明；
5.对于保养：
1）养颜秘诀：每年三月三摘取桃花瓣埋于桃花树下，七月七再将新鲜的乌鸡血，搅匀之后面敷，皮肤便可细腻光滑、面如桃花。
2）驻颜术：双手用力摩擦，越来越快越来越热，坚持3分钟，
双手用力摩擦数秒直至发热发烫，然后用两手捂面3分钟，再用两手沿脸弧轻轻触摸旋转9周，想像自己回到了12岁的时候，再自内而外划圆，感觉要好像抚摸在丝绸上一样。意念结合，坚持做，会发现你的皮肤好很多，你会发现这比化妆品管用。
站桩法：舌尖顶住上门牙牙根处，蹲马步，提肛（就是提臀收紧**）两臂弯曲放在胸前，每天半小时，也可循序渐进，慢慢增加，这样可以有效瘦身，避免感冒等。
李一道长现场传授观众养身：鼻子运动方法可有效防止鼻子不通，如果有鼻炎，可以这样，用力深呼吸，双手夹住鼻翼憋气，再用力喷出来。做9次。
以及增强免疫力的功法——坐桩，现场观众反饷热烈。
以上都是道教养生之道，还有很多像辟谷等瘦身美容的方式，更为各大名星所青睐，感兴趣的话，不妨试一下～
里面还提到了辟谷有5大功效排毒减肥祛瘾美容等。
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