珍爱生命

 珍爱生命！测测你离“过劳死”有多远？

　如果把身体比喻成弹簧，那劳累就是外力。当外力过大或者作用时间过长，弹簧就会永远失去弹性。所以我们不可能天天充满能量地工作，当内部失衡的时候，你就会感觉浑身乏力，头晕眼花，甚至晕倒。此时此刻，我们称之为过劳。

　　知识分子容易过劳死

　　过劳可能发生在每一个人身上。事实上，这就像一个钟摆，每一次都那么准确无误，而且有道理。这也正如当你内部失衡的时候，你的身体的钟摆就会出现故障。当然，这其中还有一些其他的原因。我们会用这几页纸详细为你描述身体失衡时的症状，以及怎样去维护，至少会告诉你在你的能量耗尽时，应该如何去做。【资讯第一播报http://zxdybb.netsh.com.cn】

　　健康的大敌——疲劳

　　据世界卫生组织调查，全球约有35%以上的人处于疲劳状态，尤其是中年男性人群疲劳状态者高达60%-75%。医学专家指出，持续过度疲劳、长期睡眠不佳后果严重，能引发头昏、头痛、慢性咽喉炎、颈部和腋窝淋巴结肿痛、肌肉酸痛、多发性关节疼痛等多种病症，并最终导致机体免疫力下降，产生“疲劳综合征”；疲劳会导致性功能减退、烦躁、易怒、神经衰弱等亚健康状态的人日益增多。另一项统计结果表明，我国中年男性罹患重病的概率比女性高2-3倍。

　　曾有人戏言IT(信息技术)就是I’mtired(我累了)的缩写。IT业内诸多知名人士在聚会时，共同感叹国外某书中关于“互联网从业者的时间是以狗的生命周期计算的(狗的寿命一般是十多年)，即IT精英活1年相当于普通人过7年”的描述。因而认为，应该警惕互联网带来的快节奏，因为使命、理想和金钱固然都很重要，但生命依然高于一切。

　　奉劝大家每天工作超过12-16个小时，忙得一天赶不上一天的白领们：“休息一下，或者今天就提前一两个小时回家，看看天会不会真的塌下来。”【资讯第一播报http://zxdybb.netsh.com.cn】

　　何谓疲劳

　　由于工作压力、家庭负担以及人体器官的自然衰老，常常使人感觉身体状况大不如前，容易疲劳。如不及时调整，任凭疲劳继续发展，即成为疲劳症。

　　医学上将疲劳症分成生理性疲劳和病理性疲劳两种。

　　生理性疲劳包括体力疲劳、脑力疲劳和心理疲劳。

　　体力疲劳：主要指运动性或肌肉收缩性疲劳，表现为全身或局部的酸、软、痛，疲劳无力。

　　脑力疲劳：主要指长时间工作、学习，引起大脑缺血、氧及营养物质供应不足，表现为头晕、头痛、注意力不集中、记忆力下降等。

　　心理疲劳：本质上属于脑力疲劳范畴，但包含一定的精神因素。如压抑的情绪不能宣泄，强烈的精神刺激引起心理扭曲等。【资讯第一播报http://zxdybb.netsh.com.cn】

　　病理性疲劳：不同于生理性疲劳，它是由各种慢性消耗性疾病，如肝炎、糖尿病、心脑血管疾病、肺结核、贫血和癌症等所引起的疲劳。这种疲劳症程度较重，恢复起来较慢，并可能伴有食欲不振、全身不适、低热、盗汗等症状。

　　警惕过劳12大先兆症状

　　“将军肚”早现。30岁至50岁的人中大腹便便者大有人在，这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

　　频频去洗手间。如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

　　脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。

　　性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。

　　记忆力减退。开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。

　　肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。【资讯第一播报http://zxdybb.netsh.com.cn】

　　做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

　　睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠。

　　注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

　　经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

　　肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。体重短期变化大。

　　你是否慢性疲劳？

　　疲劳的表现

　　1.感到疲乏无力、无精打采。【资讯第一播报http://zxdybb.netsh.com.cn】

　　2.感到一阵一阵的很疲劳。

　　3.起床后就感到疲倦和筋疲力尽。

　　4.稍做一点工作就感到累。

　　5.工作使你感到精疲力竭。

　　6.头昏、头涨、头痛。

　　7.要记的事记不住，想回忆的事回忆不起来。

　　8.不能专心工作、学习，感到难以完成工作或学习任务。

　　9.不想看书、学习。

　　10.感觉迟钝、动作变形。

　　11.工作常出错，效率不高。【资讯第一播报http://zxdybb.netsh.com.cn】

　　12.不想思考问题。

　　13.没有神清气爽的感觉。

　　14.常常为鸡毛蒜皮的小事发火。

　　15.必须快速做事情时，有头脑混乱的现象。

　　16.为避免出错，必须很慢地做事。

　　17.经常误解领导的指令或意图。

　　18.动作的准确性下降。

　　19.厌恶拥挤，厌恶喧哗。

　　20.不能做到每天有规律地锻炼。【资讯第一播报http://zxdybb.netsh.com.cn】

　　21.郁郁寡欢，对许多事情都不感兴趣。

　　22.莫名其妙地担心害怕。

　　23.入睡难或睡眠不深、易醒。

　　24.感到睡眠不足。

　　25.眼干、眼涩。

　　26.视力下降。

　　27.耳鸣、听力下降。

　　28.口臭或异味。

　　29.咽干、咽痛，有异物或紧缩感。

　　30.痰多、痰稠。【资讯第一播报http://zxdybb.netsh.com.cn】

　　31.消化不良，腹部不适。

　　32.胃痛、胃胀，吐酸水。

　　33.大便干燥、便秘。

　　34.腹痛、腹泻。

　　35.夜里常因小便起床。

　　36.白天小便次数频繁。

　　37.性欲减退，性功能减退。

　　38.不明原因的胸部紧缩感。

　　39.肩、背、腰不适或酸痛，不定位的肌肉酸痛。

　　40.感到关节僵硬，不灵活。【资讯第一播报http://zxdybb.netsh.com.cn】

　　41.膝关节酸软无力。

　　42.肩、脖子有肌肉发紧的现象。

　　43.感到腿、脚酸软。

　　44.皮肤粗糙、无光泽，色素沉着。

　　45.皮肤瘙痒，出皮疹。

　　46.只对搞笑的影视节目感兴趣，喜欢色情玩笑。

　　47.好零食，好抽烟，好喝酒。

　　48.喝咖啡或浓茶。

　　49.感到自己的健康状况在下降。

　　50.经常患不同的病。【资讯第一播报http://zxdybb.netsh.com.cn】

　　疲劳积分计算：

　　每一种疲劳表现的记分：无-记1分；有-记2分；经常-记3分将每一种疲劳表现的得分累加，得出总积分。根据积分，了解自己的疲劳程度：

　　轻度疲劳：51-80分；

　　中度疲劳：81-110分；

　　重度疲劳：111-140分；

　　极重度疲劳：141分及以上。

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