来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/02 10:48:34
“电脑族”随时缓解视疲劳的妙招
目不转睛，常被认为是认真、专注的表现，殊不知，这种做法对眼睛健康极为不利。电脑族由于经常使用电脑伏案工作，目不转睛，常常会感到眼睛干涩、酸胀，模糊。
下面教你两个简单易行的方法，3分钟即可缓解视疲劳。
像平常一样放松地睁开眼，视线不要落在任何目标上，然后紧闭双眼，保持2-3秒后，突然睁开双眼，保持2-3秒。头不动，将眼球分别向上下左右转动，并分别保持2-3秒。这节操主要锻炼的是眼球本身。
像平常一样放松地睁开眼，用鼻子深吸气同时开始闭眼，吸到不能再吸气时，眼睛闭得最紧。然后用鼻子开始呼气，慢慢睁开眼睛，一直睁到最大。恢复正常的呼吸，双手握拳轻轻敲打头顶几次。这节操主要锻炼面部及眼球周围的肌肉。
上述动作可重复2-3次。这两节操可以在早上起床后、工作间歇、或者睡觉前利用点滴的时间完成。
视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。其发生原因也是多种多样的，常见的有：（l）眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎、所戴眼镜不合适等；（2）全身因素，如神经衰弱、身体过劳、癔病或更年期的妇女；（3）环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。
针对“视疲劳”，眼下市面上也有越来越多的便捷解决方式，而且越来越多的人开始关注自己的视力健康。对此，眼科专家认为，眼下越来越多的“视疲劳”人群的产生，也是现代生活方式改变和社会进步的表现，其真正的原因是人们对眼睛，对自身健康的重视。专家称，人在正常情况下，眼眶内的泪水会形成一层膜，覆盖在角膜和结膜的表面，称为泪膜。人每次眨眼之后，都能形成一层泪膜，可以保持眼睛湿润和舒服，因此不易产生眼干、疲劳等症状。但如果长期盯着一个目标（如用电脑、看书），持续时间太长，眨眼反射比较少，不能及时形成泪膜，就会导致眼表面干燥，引起视疲劳。眼药水并不能根治眼疲劳，虽然一些眼药水确实能缓解疲劳症状。
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