神马文学网正确按摩实用教程1
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 21:28:37
一） 上海上门按摩经络减肥推拿法（推拿部位 肾经）
方法
(1) 刺激足少阴肾经（下肢段），用毛刷由下而上呈旋转状刺激。
(2) 用毛刷由下而上刷腹部足少阴肾经，腹中线两侧，各擦5次。
(3) 由脊椎正中肩胛下缘开始向下刷至腰骶部，刺激稍重，再从中线用毛刷分别向左右推擦。两侧各10次。
(4) 扭转摩擦腰部，左右腰部各扭擦50次。
作用 促进正常脂肪代谢，消除局部多余脂肪。
（二）、 上海按摩转体减肥推拿法（推拿部位 腰部、臀部）
方法
(1) 竖立，双足稍分开，将毛刷http://www.shlisa.com按到需减肥部位，将腰部大幅度扭转，摩擦20次以上。
(2) 大幅度扭转臀部，一边扭一边用毛刷在背部刷，刺激20次以上。
作用 此法对局部减肥最为有效，坚持做1个月，就可收到显著效果。
（三）、 上海上门按摩胸脐减肥推拿法（推拿部位 胸部、脐周）
方法 手掌相合擦热，左手叉腰，右手劳 宫自心口窝处向左下方旋转，转摩一周为一次，做81次；然后换右手叉腰， 左手劳宫自肚脐向右下方旋转，做81次。如斯行功2-3遍。最后，可用双手交叉推拿双乳。
作用 女性久练此功，可解心闷，治心慌、预防妇科迸发病，并且具有减肥、健美的作用。http://www.shlisa.com
（四）、上海按摩腹部减肥推拿法（推拿部位 腹部）
方法
(1) 俯卧，两腿打开，放松，两肘张开，两手轻轻组合放在下颏下，仍旧放松，不要用力。
(2) 全身松弛，让腹部牢牢贴在地板上，以肚脐为中央左右揉搓。
(3) 左右揉搓之后再上下搓揉，这时，脚跟立起，脚尖用力，大腿浮起。按纵向揉搓肚脐。上下左右各10次，动作时腹部鼓起。
作用 改善腹部血液轮回，增强胃肠的消化吸收功能。减少腹部多余的脂肪。
（五）、上海上门按摩减肥匀体推拿法（推拿部位 腹部）
方法http://www.shlisa.com
(1) 坐位。以两手掌侧面即大鱼际部贴附于腰部两侧，相称于肾俞穴处，然后缓缓向前推按，同时将肌肤放松并向腹中间推挤，等推至脐旁天枢穴时，两手骤然放松，放 回腰部再次推按，反复10遍。
(2) 两手放于小腹两侧，四指托住腹部肌肉，向上掂动、推荡（边推边抖动）约2分钟。
(3) 用一手的拇指与食指、中指、无名指捏住皮肤及皮下脂肪，向上提起，并做顺时针滚动，然后松开，拧转一次变换一个位置。一般在腹部脂肪较为集中的部位施术。
(4) 仰卧位。以右手大鱼际与中指、无名指、小指握住腹部右侧的肌肉向右提拉颤抖，约半分钟。再以左手提颤左侧腹肌，如法站台纵
(5) 用一手掌以脐为中央，在腹部做逆时针推拿约2分钟，手法以柔柔为宜，主要用于缓解上述手法所造成的刺激。逐日站台纵1次，1个月后可收效。
作用 调理五脏，加速皮下脂肪的消耗。合用于体重超过正常尺度者减肥。因服用大量激素类药物而肥胖者，也可用本法调理。http://www.shlisa.com