饭前喝水的好处竟然如此之多 - 兰心☆的日志 - 网易博客

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 16:34:26

据英国广播公司报道，英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布，餐前喝水有提高人的注意力等六大好处。此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。7 R9 ]) x4 T( x$ s: ?
“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。' x/ ~  Y. b% [5 Q1 `( b( h/ H: ^
   如今，重视喝水的人，越来越多了;但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。% U$ o! n4 i1 P2 O' I

基于实验结果，专家总结出以下餐前喝水的六大好处：2 m1 P3 i4 c8 ^" g% `( ]8 C. f
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   1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记            忆中去。% g" G7 ~# C" n+ U1 {$ r3 r
   2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
       3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。! \2 X( ]' y  D9 z: Q, U0 j6 l
   4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。/ b% ^9 ^8 v& {( X; H& E/ m
   5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
       6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
此外，专家还推荐了一个“喝水程表”，提供给您以作参考。/ N) L- N) p& P; T0 j
6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# B4 {4 S% E% T7 {) S
8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!2 y( b$ V4 y# i: E! ~1 c- e" {
11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!# j/ o& [/ y. s' r# \: L
12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。1 `3 J% ^0 a  Z" s" M17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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