我常做的自我保健按摩

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/27 21:32:54

这套自我保健按摩手法简单易行，在办公室不影响别人就可以做，和朋友们分享。
民间流传有歌诀 :
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾，手指脚趾多揉揉。
失眠头痛不用愁，有空揉揉病不愁。
按传统中医理论：
小指反映心肾的问题 , 主后头痛。
环指反映肝胆的问题 , 主偏头痛。
中指反映心和神志的问题 , 主头顶痛。
食指反映肠胃的问题 , 主前头痛。
拇指反映肺脾的问题 , 主全头痛。
由于趾、指与经络、脏腑、反射区关系密切 , 所以 , 有失眠、多梦入睡难、易醒、头痛、心烦等的症状 , 最好是多揉指趾。
指趾头怎样多揉揉呢 , 这里有一套简单的自我保健按摩手法 , 特别适合不喜欢锻炼 , 久坐办公室、久坐在家看电视 , 很容易疲倦的人随时锻炼 :
十指对力强心脏。
双手对插头脑清。
旋转关节通经脉。
反掌伸展松筋骨。
甲角切切精神爽。
揉揉十指祛头痛。
按摩四关行气血。
摇肩转膊松颈椎。
为了大家看得清楚，下面配图说明：
1、十指对力强心脏

十指对好后，整个手掌一定要向内、向下用力。
2、双手对插头脑清

指与指适当加紧，各指侧面摩擦。
3、旋转关节通经脉

向左向右都要旋转
4、反掌伸展松筋骨

向前向上
5、甲角切切精神爽

用拇指指甲切各指指甲根部，略有痛感。
6、揉揉十指祛头痛

揉每个指节，之后，拽每个手指。
7、按摩四关行气血

四关：腕关节、肘关节是五脏六腑的开关。
8、摇肩转膊松颈椎

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