神马文学网晨起轻叩牙齿，睡前捂耳击头
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 02:16:48
牙齿和耳朵与人的寿命密切相关，人在步入
老年之后就会出现耳背、牙齿松动、脱落等迹象
，所以牙齿和耳朵需要细心呵护。而通过牙齿和
耳朵的运动，不仅能延缓衰老，还能强身健体，
预防疾病，是中医公认的养生长寿之道。
晨起叩天钟，牙齿强健身体好。所谓“叩天钟
”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民
谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”说的就是“
叩天钟”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60—
360次，不仅能强健牙齿，对身体其它器官也有
很好的锻炼。
中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。
经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。坚持每天
叩齿还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液
供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。
睡前鸣天鼓，耳好肾好睡眠好。“鸣天鼓”是我
国流传已久的一种保健养生方法。其做法是两手
心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别
轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以
古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，
或者早晚各32次，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、
耳聋、内耳疾病等。
睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况。肾虚患者
常表现为精神萎靡不振、睡眠不好，每天睡前鸣
天鼓不仅能养神安神，还能促进睡眠，尤其对老
年肾虚失眠更为有效。
“叩天钟”和“鸣天鼓”都是非常简单的养生之法
，值得大家一试。只需利用早晨或睡前的一点时
间，不管你是在上班途中，还是躺在床上都可以
做，每天坚持下来，不仅能起到强身健体的作用
，还能延缓衰老。
老年之后就会出现耳背、牙齿松动、脱落等迹象
，所以牙齿和耳朵需要细心呵护。而通过牙齿和
耳朵的运动，不仅能延缓衰老，还能强身健体，
预防疾病，是中医公认的养生长寿之道。
晨起叩天钟，牙齿强健身体好。所谓“叩天钟
”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民
谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”说的就是“
叩天钟”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60—
360次，不仅能强健牙齿，对身体其它器官也有
很好的锻炼。
中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。
经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。坚持每天
叩齿还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液
供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。
睡前鸣天鼓，耳好肾好睡眠好。“鸣天鼓”是我
国流传已久的一种保健养生方法。其做法是两手
心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别
轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以
古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，
或者早晚各32次，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、
耳聋、内耳疾病等。
睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况。肾虚患者
常表现为精神萎靡不振、睡眠不好，每天睡前鸣
天鼓不仅能养神安神，还能促进睡眠，尤其对老
年肾虚失眠更为有效。
“叩天钟”和“鸣天鼓”都是非常简单的养生之法
，值得大家一试。只需利用早晨或睡前的一点时
间，不管你是在上班途中，还是躺在床上都可以
做，每天坚持下来，不仅能起到强身健体的作用
，还能延缓衰老。