神马文学网温暖过冬—中医保健
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 13:54:56
近年来，市民越来越愿意对健康进行投资。“预防重于治疗”的观念正不断深入人心。较之过去普遍习惯把自己健康交给医生的做法，如今人们变得更会自我保健养生。那么什么样的养生方法能够帮助市民温暖度过寒冬呢？
这里是广东省中医院传统疗法中心，一大早记者看到很多人纷纷前来沐足，也就是人们常说的泡脚。泡脚可以在家里泡啊，可为什么要到医院里去呢。用中药泡脚感觉怎么样呢。中药泡脚还真受大家的欢迎，不过中药泡脚对身体有什么好处呢。
问 泡脚怎么会起到养生的作用呢？
答 泡脚已经有悠久的历史了，在黄帝内经这本书就已经有观趾法，还有华佗秘笈里面有足心道，说明泡脚对于中医的治病起到很好的作用的。
答 其实咱们老百姓当中可能也流传，就是百病从寒起，寒从足下生，所以说你这个泡脚可能很多老百姓都知道，尤其冬天了，睡前一定要泡泡脚，才能使睡眠比较安稳，这些作为一个基本的常识，可能很多百姓都是知道的。
问 脚对于人体来说还是非常至关重要的部位？
答 是的，一棵大树如果能够茁壮的成长，它那个根基必须特别好，脚也是一样，因为咱们要行走，要运动，如果你的脚出现问题了以后，肯定支撑整个人体这方面就出现问题了，看来泡脚虽然很简单，但是对人体的保健很有作用。
答 脚上有很多的穴位，所以泡脚可以促进血液循环，也可以促进新陈代谢，另外可以调整血压，还可以消除疲劳，改善睡眠，养生保健。另外咱们老百姓泡脚可能就是单纯的用热水，可是如果搁进不同的药物，针对不同的人群的话，那它就不单纯是一个热的问题了，还有好多治疗的作用，什么活血、通络，气血的调整啊，又能发挥这方面作用，就不单单是保健了，对于治疗，对于缓解很多症状都有意义。
中医沐足应用范围：
感冒、失眠、冻疮、关节痛、妇科病、高血压病、下肢冷、颈椎病、气管炎、哮喘等有较好的辅助治疗作用。
问 老百姓的泡脚，自己在家弄一盆热水，大概泡十分钟就完了，但中医讲的专业的沐足和自己在家泡有什么区别吗？
答 老百姓一般来说就是拿一个盆，等于就能够泡到踝关节就行了，但是如果真正按中医的防治保健来说，它泡的时候基本到了小腿的下边，都已经泡到了，因为人体的经脉是12条，但是有6条是足经，咱们膝关节以下分布了几十个穴位，所以如果通过这种泡，再加上药物，通过这个泡脚，不单单是局部的血液循环改善了，而且对脏腑的功能改善也有很大的帮助，所以跟咱们老百姓一般用热水泡泡起到的作用恐怕是不太一样的。
问 一般要泡多长时间呢？
答 时间一般在30—40分钟，如果泡的不够就不会发挥作用了，时间太长了那个温度也不好，所以一般控制最好就是30分钟左右。
高血压病—邓老沐足方：怀牛膝
风寒咳嗽方子：艾叶
冻疮方子：1、橘皮2个 2、马齿苋
关节痛方子：麻黄
失眠方子：夏枯草
已过古稀之年的冯老有一个嗜好，那就是每天晚上泡脚，而且一泡就是半小时，说起他泡脚的历史来，那话就长了，当年他得了慢阻肺，病情非常严重，医院甚至给他下了病危通知书。经过紧急抢救，冯老总算脱离了危险，无奈之下冯老开始寻求中医的帮助，在接受中医治疗的时候，医生给了他一个小偏方。回去之后冯老半信半疑的坚持治疗了一段时间，没想到这花椒水泡脚还真见效。可是这花椒水虽好，却每天都要煮，老两口觉得实在是太麻烦，难道就没有其他好的办法了吗。像冯老这样用艾条泡脚效果会怎样呢，泡脚还有什么其他的窍门吗。
问 刚才我记得您推荐的一个方子当中，就是艾条可以辅助治疗风寒哮喘，
答 是的，刚才
问 那么多的配方药，究竟这一副药能用多久，到底应该怎样正确的来泡？
答 一般可能很多人要是不知道的话，如果你没有详细的跟病人交代清楚，他用一次可能就倒掉了，其实实际上真正用于泡脚的那些药是可以重复用的，一般情况如果是用到三天或者是几天都可以，像在我们医院有一些骨科的洗药，也是对一些关节痛等等，我们有时候能用到五天甚至到七天，就是把药放在药袋子里，家里缝一块布，放到布里缝上弄一个小袋子，然后就放进盆里，然后就去煮，一般第一次差不多煮10分钟左右，然后拿下来，等到温度到了你脚合适的时候，你就泡，一般泡20分钟到30分钟的样子，泡完以后就搁在一边去，然后等到第二天就可以再添一些水，再接着煮五分钟就可以了，这样一般用五天左右再去更换，都是这样的。
答 现在在一些店里有卖木桶的，比较高，条件允许的话可以买一些恒温的，按摩足部的，都很好，温度可以保持在38度、40度，最好温度不要超过45度，因为超过这个温度就不好了。
问 对于抓中药来说，可能年轻人感到比较麻烦，有没有一些简单的办法？
答 刚才提供的几张方子是对于病人来说的，现在比如说我们希望从养生，从防病的角度，又要简单实用的，可以给一个小窍门，比如说现在大家都很喜欢吃水果，有苹果、橙、梨等等，果皮就不要丢掉，吃完之后果皮切碎，切碎之后就放在开水里面泡，泡2—4个小时，然后就可以倒到泡脚的桶里面，再加点温开水，到一定温度之后再来泡脚，这样会起到很好的作用，因为这些果皮含有丰富的微量元素跟维生素。
问 我以前听过一个中医跟我说过，并不是所有的人都适合泡脚的，我不知道这个讲法有没有道理呢？
答 是的，泡脚是使整个人体里面的血液循环加快了，比如说女性可以增加10到13倍，男性13—18倍，所以有严重心脏病的，或者有脑出血的人没有好的，甚至有些皮肤病的，有些外伤的，还有血栓性疾病很重的，所以这种严重的疾病，我们不要泡脚，以免会引起疾病的加重。
沐足的注意事项：
1、温度适中（最佳40—45度）
2、时间在30—40分钟为宜
3、给予适当的物理刺激，如按摩、搓脚等，效果更佳
4、饭前、后30分钟不宜进行足浴
5、脚起泡，或局部皮肤发红、瘙痒等过敏反应，应停止用药
6、禁止口服
7、有足癣，防交叉感染
不适合沐足的人群：
1、严重心脏病患者
2、脑溢血未治愈者
3、足部有炎症，皮肤病，外伤或皮肤烫伤
4、出血性疾病，败血病等患者
5、严重血栓患者
6、孕妇
7、对温度感应迟钝者（应控制好温度，避免烫伤）
这里是广东省中医院的夜门诊，现在是晚上七点，针灸科里烟雾缭绕，他们是在治病吗。前来看病的病人很多，病人中有老人也有孩子，他们都是专程赶来的。原来前来这里的病人都是接受艾灸治疗的。艾灸疗法是用艾叶做成大小不同的艾柱或艾条，再把它放在病人的穴位或疼痛部位，然后进行烧灼、熏灸的一种治疗方法，那么这小小艾灸怎么就能够治病呢。
问 艾灸怎么能够治病？
答 其实灸也是有悠久的历史，回到50万年以前呢，北京猿人开始用火来烤或者取暖的时候，烧伤了皮肤，意外发现身体上的某些毛病，比如说胃痛、头痛有减轻甚至好了，然后就主动用火来进行治疗某种疾病了，那要保持火种不要熄灭要用很多原料的，比如说用木头、树枝、树叶，还有艾叶，用艾叶去烧的时候，再去灸的时候，发现效果很好，然后就用艾来灸，一直延续到现在了。
问 小片当中有很多人提到艾灸治疗了他们棘手的病，到底疾病是不是用艾灸灸好的？
答 治疗非常有效，因为针灸一般都是到医院去扎针，针就是扎针，灸就是指的艾灸，这个就是咱们说的艾条，撕开了以后就可以直接用，这个就是艾绒，你拿手这么一捏，捏成一个锥体似的，你放在你需要灸的那个穴位上，然后把香点着了，着了以后就烧这个艾，这样这个艾就着了，非常容易点燃，比如说你腰疼，你可以根据情况选择相应的穴位，就在上面艾灸，就可以有一个温的作用。
问 放到穴位上都能够起到什么样的作用呢？
答 艾灸也是艾的作用跟灸的作用一起发挥，灸是火嘛，可以温通经络，也是调和气血的，对关节痛等等一些寒性的疾病效果特别好。
问 老人和小孩，还有
答 如果是小孩，比如说肠胃不好，或者消化不好，一些女性的妇科病，用这个艾灸的办法来做。
答 另外比如说有些人稍微吃点凉的东西，或者水果等等就觉得胃很不舒服，这个时候我们就可以在肚脐上这个神阙穴的位置，我们切一片姜片放在这个穴位上，然后你就可以用这个艾条去烧，因为生姜本身是辛辣的东西，有一个温的作用，所以对于那些脾胃虚寒的人，能够达到一个温脾温胃的作用，另外大家都知道蒜有杀菌的作用，比如说有时候我们出差到一个比较偏远的地方，卫生条件不太好，大家都说吃饭前吃几瓣蒜可以杀菌，所以如果吃了什么不干净的东西，胃肠不舒服，这时候我们就可以在蒜上放上艾柱，然后再灸，这样又能够温通肠胃，又能够起到杀菌的作用，疗效非常好的。
问 还有我看到您面前有一个小盒，这个小盒起到什么作用呢？
答 这是个艾灸盒，因为咱们很多朋友想用灸法，但是他找不着穴位，这样医生们就告诉他一个中心点，然后你回去以后把这艾条点着了，撕开了，把艾灸盒放在这上头这样熏就非常好了。
今天我们就教教大家冬季巧用艾灸自我保健的方法，首先要找准穴位，对于健康人群来说，应该对什么穴位进行施灸呢。一个是合谷穴，一个是足三里。原来健康人群应该灸合谷穴和足三里两个穴位，这两个穴位在人体的哪个位置呢，如何才能找到呢。拇指的横纹对着自己，对侧手的虎口的边沿，然后把这个横纹对着这个边缘靠上来，然后整个拇指挨着这个皮肤，然后就压下来，压到这个大拇指指甲盖的地方就掐个印，然后食指和拇指两个交合起来，这个夹起来的皮肤的最高点，然后再掐一个印，就跟刚才那个印有一个十字的交叉，就在这个交叉上就是合谷穴了。足三里在哪呢，我们把膝盖弯起来，然后找到这个外盖眼，中医穴位上叫做犊鼻这个穴位，是个凹陷点，然后在这个穴位下三寸，用自己的手，这个四个手指并拢的横纹，这里就是三寸，然后以这个膝眼的这个点为起点，然后量到这下沿，在这个地方画一个横线，然后以自己的大拇指这个横宽是一寸的地方，用这个横宽沿着胫骨的边，在刚才那个压痕上，再压一个垂直的线这个焦点就是足三里。
终于找到穴位了，接下来应该对穴位施灸，可该如何施灸呢，原来艾灸离不开艾条，点燃艾条后，只要把它对准要灸的穴位进行熏烤就可以了，熏烤时间为5到10分钟，熏烤时如果觉得烫可以拿开，然后再放到皮肤上方，或者围绕穴位进行旋转，总之要达到皮肤潮红，但没有烫伤为最好，不过对合谷穴和足三里这两个穴位施灸，能够达到什么样的治疗效果呢。
问 为什么要着重介绍这两个穴位呢？
答 因为合谷穴是管头面部的疾病，比如说头痛、头晕或者睡觉不好，足三里是一个强壮穴，或者是胃肠道的疾病要灸足三里，所以我们过日子吗，睡得好，吃得好，又可以把免疫力提高，抗病能力提高，所以可以防病治病，还有延年益寿的作用。
冬天很多老人浑身关节疼痛，这样的老人应该灸曲池和绝骨两个穴位，那么这两个穴位应该怎么找呢。曲池穴就是胳膊弯曲90度，然后这边能够看到一条纹，这个纹到你看不到纹这个地方，一直往外摸，可以摸到这个地方有一个骨头，就是他们两点连线这个中点，中间的部分就是我们所指的曲池穴。这个脚的外踝尖，这个地方最高点，然后四个手指放在这个部位，然后直上这边就是所指的绝骨穴。
找到穴位之后，点燃艾条，对准穴位灸五到十分钟就可以了，施灸后如果局部皮肤出现微红灼热属于正常现象，施灸后皮肤如果出现小水泡，不用处理，因为它可以自己消退。
问 为什么关节疼痛的老人要灸曲池穴、绝骨两个穴位呢？
答 关节疼痛的老人家可能经常到处走，所以中医认为有风，还有关节疼痛是肿的很重的，是有寒，另外很沉重的是有湿，所以风寒湿就成了关节痛的必症了，那么曲池穴是有舒经散寒通经的作用，绝骨也是有可以补肾，可以生水的作用，对膝关节疼痛或者是腰痛可以起到很好的保健作用。
问 另外还有一个随时随地都可以做的中间保健方法，叫拍打，说白了就是自己要打一打自己，这个会有什么样的作用呢？
答 都说生命在于运动，因为整个人体的经络都是分布在咱们的躯干、四肢的地方，这样经常拍打，有助于经络的疏通，气血的调和，这样做对人体本身有一个保健的作用。
答 拍打也有一个方法，有一个部位，拍打不用任何的药物，就是健康掌握在自己的手中了，怎么样进行拍打呢，可以用手的手指，还可以用手掌，空掌这样拍打，还可以用空拳拍打，这是最简单的三种方法，哪个地方疼可以拍哪里，还有对于女孩子来说，来拍打可以省很多化妆品的，可以教教大家，你站在那里或者坐在那里要放松，然后用手指对面部轻轻拍，千万不要重，如果重的话，可能就会引起脸部太红了，可以从下到上，然后从上到下，从里边到外边，尤其是容易有皱纹的地方可以经常拍打，拍到感觉有点点热，或者有一点点麻就可以了，千万不要太重了，一般拍的时间3—5分钟就可以，如果坚持每天两次，很多女孩子就会红光满面，白里透红。
问 这个拍打可以随时随地都可以进行，还有一点要为大家介绍，今天一进演播室就闻到有一种浓浓的药香，究竟在哪呢？
答 这一小包药也是药枕的一种，药枕在2100年以前，我们现在去长沙的马王堆里面就有一个最古老的药枕，做得非常的精致，是用丝绸缝制而成的，它长是