神马文学网把身体当冰箱 容易肥胖上身
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/16 21:47:47
肥胖是全世界的通病，尤其在冷气跟冰箱的发展愈盛的地方、肥胖者愈多，主要反应出当地比较富裕，居民营养也较丰富。像美国人喝冰水已经成为一种文化，一到餐厅就倒一杯冰水，流行的可乐也都是冰的，事实上不只可乐，冰箱内摆放的饮料几乎都含有糖分，因为这样口感才好喝，所以流行喝冰饮也等同让他们摄取更多糖分入体内。
冰饮的确有凉爽的好处，不过李深浦表示这却是导致肥胖的陷阱。正常状况下，进食后食物里面的热量会马上从肠胃释放出来，随著血液进入脑部，当脑部感受到营养的化学分子摄取过多，就会有饱足感，停止继续吃。
但是冰饮会让胃里面温度下降，所以喝完冰饮之后进食，会降低体内的热量，血液散热速度变慢，脑袋对于吸收营养热量会迟缓反应；加上长期置身冷气房内，因此即使体内热量已经足够，还是一直感觉吃得不够，事实上已经摄取过多热量。
当身体堆积太多热量，一旦到没有冷气的地方感觉到热量释放，这时身体有如火在烧，很多人就会一直想找冷气吹或灌冰饮，体内温度一降低又有饿的错觉，演变成为恶性循环。李深浦表示，如果长期像这样吃冰饮又吹冷气又吃很多热量入体内，会导致肝脏负担增加、肠胃充血增加、脑部也缺血缺氧，吃过饱又爱睡觉，当然会肥胖。要减肥就先破除「把身体当冰箱」的生活方式，不吃冰饮、少吹冷气，人体才能自然散热来燃烧堆积的脂肪与热量，再辅以一些健康的运动，比如到户外骑脚踏车，一方面在户外就不会再吹冷气，口渴时记得要喝温水，培养成习惯一定很快能减肥。
有些人为了快速达到减肥效果而吃减肥药，不过李深浦表示，减肥药容易伤害肝脏，即使顺利减肥，身体却可能出现贫血、组织退化的问题。他指出肥胖者若减少食量，发现自己会感觉无力、发抖、恐慌，表示肝已经出现问题，这时除了减肥，也该同步正视肝脏的保护，比如懂得运用养肝丸帮助肝脏代谢，可以燃烧过去储存的脂肪，这样即使减少食量也才有体力去运动；运动中可以吃点香蕉，因为香蕉有很多纤维，可避免胃壁没有食物导致摩擦。
正确的减肥观念就是调整温度、保护肝脏不受损害，虽然减肥时燃烧脂肪会让人很热、感觉烦躁，戒除吃冰饮、不运动的习惯也很困难，但唯有运用正确方法才能成为成功的减肥者，并且维持自己的身体健康。