健康投资

来自专家的忠告

　　进行健康投资， 首先要明白的是：要想健康能靠谁？有意思的是， 当您真正明白健康的重要性时，您也一定会明白：要想健康谁也靠不住，首先要靠自己！健康的反面是死亡。美国的一项研究发现，自己不注意健康的人，通常在不该死的年龄去世的机会要比常人大得多。 引起美国人早逝的原因有百分之五十与个人不健康行为和生活习惯有关，百分之二十与环境有关，百分之二十与遗传有关，只有百分之十与医疗服务有关。

　　 美国的另一项研究发现， 在过去的一个世纪中， 美国人的平均寿命增加了三十年。也就是说，现在美国人可以比1900年的美国人多活三十年。您也许会认为这是美国先进发达的医学科学技术所带来的。其实不然。现在美国人能多活三十年主要是预防的功劳。美国先进发达的医疗服务只延长了美国人五年的寿命。 预防， 也就是从各方面促进健康，防止疾病，让今天的美国人可以多活二十五年！

　　 不管您是谁，不管您是生活的幸运儿还是人世间的倒霉蛋，有一件事是人人平等的： 每个人都会老，都要死。每过一天就老一天，不论您想不想， 不论您怎么做， 没有人能停止衰老的过程，"万寿无疆"叫得再多也没有用。好消息是： 虽然您不能停止衰老的过程， 但是您可以减慢衰老的过程。 从某种意义上来说， 健康并不是预防疾病， 健康也不仅仅是没有病。健康是预防太快的衰老。 您现在没有病并不等于您身体内衰老的过程减慢了。真正的健康是减慢衰老的过程， 这在相当大的程度上要靠您自己。对绝大多数人来说，先进发达的现代医学科学技术和庞大的医疗系统并帮不了您多大的忙。真正能帮忙的是现代医学科学信息，指导您怎样进行健康投资，减慢衰老的过程；指导您怎样在有病时及时寻求帮助，不要让脱缰的衰老"野马"任意加快衰老的过程。

　　下面是医学健康专家根据最新医学科学进展提出的各种健康投资指南。请告诉您的年龄和性别，健康专家会为您准备一个适合您的健康投资计划，建议您什么应该是您的健康投资重点？应该做些什么？应该注意什么问题？
　　 女性，年龄在10-18岁 男性，年龄在19-40岁
　　 女性，年龄在19-40岁 男性，年龄在41-60岁
　　 女性，年龄在41-60岁 男性, 年龄在 61 岁以上

　　 女性, 年龄在61 岁以上，如果您一直保持良好的健康习惯，您将继续享受健康的人生。尽管您的身体将继续变化，您长期养成的健康习惯可以使您身体健康，独立生活。六十岁以上女性最大的挑战是骨质疏松。因为停经后，身体不再生产强壮骨质的雌激素。但是，不必担忧，现代医学完全有方法解决这些问题。下面是健康专家的建议.您健康投资的重点应该是：
　　 1、继续锻炼身体，原来没有锻炼的话，现在开始也不晚，
　　 2、每天服用维生素/矿物质补充品，
　　 3、定期检查身体，
　　 4、定期检查视力，听力和牙齿，
　　 5、如果有胸痛，要认真对待， 马虎不得，
　　 6、对自己的血压心中有数，
　　 7、每月定期做乳房自我检查，每年定期做乳房X线检查，
　　 8、定期做宫颈细胞涂片检查，
　　 9、每年打流感预防针，定期打肺炎预防针，
　　 10、继续注意保养皮肤，
　　 11、对自己服用的各种药心中有数。

　　 在60岁到80岁之间， 夕阳无限好，只是近黄昏。这时，您也许会惊奇地发现，过去一直想减肥而降不下来的体重，现在开始下降了。不用惊奇，也不用担心，这可能是由于肌肉减少而引起的，相同体积的肌肉比脂肪重。同时您也许会发现，身高也开始发生变化。在60岁到80岁之间，您的身高会减少半英寸(约一点三厘米)。皮肤皱纹也开始变明显，尤其是手臂和肩膀。您可知道，这些衰老的变化是可以人为地使其减慢的。这就是锻炼，经常锻炼可以保持肌肉和皮肤的张力。从智力上来讲，您应该没有任何问题，解决问题的能力仍然很强。这时候保持健康的秘诀是人老心不老，以年轻人的心态去对待生活，定期做适当的锻炼，如气功，阅读等，可以使您长寿，让您永葆青春。
　　 在这个时期，您健康投资的重点是：
　　 * 不抽烟，不喝酒，清心寡欲
　　 * 定期做力所能及的锻炼
　　 * 保持个人清洁卫生
　　 * 小心防止摔跤
　　 * 安度晚年

　　您即将或者已经开始了人生的第二个阶段，您的卵巢在40多岁到50多岁之间会停止产生雌激素，您会停止月经。平均停经期年龄是51岁，也有早至40岁，迟至55岁的。在停经前几年，您的卵巢就开始减少排卵次数，开始减少产生雌激素和其他激素。您的月经也许开始有些变化，受孕的机会也开始减少了。不过在停经之前还是可以怀孕的。

　　 您的医生在这段时间可以帮助您发现一些疾病的早期讯号。如果拖得太久才发现，可能会成为不可收拾的严重健康问题。在这个年龄，定期的身体检查和实验室检查十分重要。因为许多晚期不能治的疾病，早期发现是有办法治的。

　　 下面是健康专家对您的忠告。您健康投资的重点应该是：

　　 1。在停经后考虑激素替代疗法，
　　 2。千万别忽视胸痛－－也许是心肌梗塞！
　　 3。了解自己的胆固醇水平和血压，
　　 4。定期做乳房X光检查。在40岁到49岁之间每1－2年做一次，过了50岁每年做一次，
　　 5。通过补钙和锻炼保持骨头的强度和密度，
　　 6。每年做大肠癌检查
　　 7。保持健康体重
　　 8。坚持锻炼身体

　　 四十不惑。您已经进入了成熟男性阶段，处事稳健，经验丰富，学业有成，事业上也达到稳定的阶段。从身体健康的角度来看，也许您会开始感到体力不如以前了。好消息是，您的健康意识增加了不少。您开始注意自己的身体了，了解一些正常的生理衰老变化可以帮助您更好地进行健康投资，使有限的资源得到最大的回报。

　　 从40岁左右开始，您眼睛的晶状体开始变硬，开始感到不容易聚焦看东西，也就是说老花眼的症状开始出现了。您可以通过一系列的眼睛锻炼来减少这种"老花"影响。比如说，伸直手，将拇指竖起，拇指划圆圈或划8字，让眼睛随着拇指转，这类眼睛锻炼活动可以推迟戴老花镜的时间。由于体内睾丸素分泌开始下降，您也许在40岁之后(有的人从45岁之后)开始感到性欲下降。从某一方面来讲，这是一个好消息，因为您可以集中精力做其他重要的事情，不会老是受到性欲的干扰。不过，您也应该知道，[***]次数的减少并不等于性能力下降，这时[***]的重点是质量而不是数量。坚持锻炼，可以保持强壮的身体，可以使您保持勃起，也会减缓体内新陈代谢率的持续下降。

　　 到了50岁，从青春期就开始不断上升的胆固醇水平这时贻d始停滞不升了。这并不意味着您可以从此放开大吃高脂食品了，也不意味着您可以不锻炼了。因为这时您的免疫功能已经开始下降，更容易受感染、生病。除了锻炼之外，饮食营养对您的健康十分重要。这时您也应该考虑补充增加体内免疫功能的抗氧化剂如维生素C、E和其他胡萝卜素(市面上均有售)。最近研究证明，每天服用复合维生素加抗氧化剂对身体健康很有好处。

　　 在这个时期，您健康投资的重点是：
　　 * 不抽烟，少喝酒
　　 * 坚持锻炼
　　 * 千万别忽视胸痛-很可能是心肌梗塞！
　　 * 对自己的血压和胆固醇水平心中有数
　　 * 每年做一次身体检查
　　 * 学会处理工作和生活中的各种压力
　　 * 正确对待男性更年期综合症

　　 您已经进入了女性的黄金年龄，珍惜生命，热爱生活，继续保持您在少女期间养成的良好健康习惯。加强健康投资，建立新的健康习惯，使自己一辈子受益。

　　 以下是健康专家对您提供的建议。您健康投资的重点应该是：
　　 1。戒烟，
　　 2。保持健康饮食习惯，
　　 3。规则定期锻炼，
　　 4。坚持过安全的[***]，
　　 5。不要酗酒和滥用其他药物，
　　 6。每个月自我检查乳房，
　　 7。计划生育，
　　 8。保护皮肤不受太阳曝晒，
　　 9。定期做身体检查，
　　 10。保持身心愉快。

　　 您可知道，实际上，从20岁左右， 衰老的过程就开始了。如果不注意健康投资，等到您感觉到健康不如以前时已经不能扭转衰老的进程了。一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。

　　 从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部份的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十到七十，而是仅仅百分之二十左右。由此可见，积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始的越早越好。

　　 万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。

　　 从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有乾燥的倾向。

　　 也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意在听音乐，看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。

　　 您知道吗？从青春期开始，低密度对身体有害的胆固醇就开始增加。从30岁开始，高密度对身体有益的胆固醇就开始下降。相应的对策是多运动(可以升高高密度胆固醇，少吃高脂食物，可以减少低密度胆固醇)。

　　 您知道吗？从30岁开始，肾脏功能也开始下降，30岁以后每年降低百分之一的效率。解决的办法是， 每天喝八到十杯水，保持肾脏健康运转。

　　 在这个时期，您健康投资的重点是：
　　 * 继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯
　　 * 坚持锻炼
　　 * 不抽烟
　　 * 少喝酒
　　 * 如果开车，遵守交通安全规则
　　 * 保护皮肤不受太阳曝晒
　　 * 坚持安全的[***]
　　 * 定期做身体检查
　　 * 注意饮食健康
　　 * 学会处理生活、工作中的压力

　　 祝贺您，您正在或者已经步入人生的一个崭新阶段：青春期。您可知道：您在 这个时候做出的选择将会对您的整个一生产生重大的影响。 您也许很难想象，自己现在养成的一个坏习惯将会在许多年之后对您造成严重的身体伤害。您也许还没有意识到，自己现在做出的一个错误选择会长期损害您的健康。您也许不知道，您对自己一辈子的健康有支配权。现在您做出的选择，不管是好的还是坏的，在许多年之后将会回到您的手中。是硕果还是恶果？让您开心还是叫您后悔？都取决于您今天的选择。

　　下面是健康专家的建议。您健康投资的重点应该是：
　　1．不抽烟，
　　2．保持健康饮食习惯，
　　3．建立强硬的骨头，
　　4．经常锻炼，
　　5．不喝酒，不吸毒，
　　6．如果要驾车，遵守安全规则，
　　7．等到自己准备好了才开始[***]，
　　8．如果已经有[***]，坚持只过安全的[***]，
　　9．等到自己准备好了要做妈妈时才怀孕，
　　10．保护皮肤不受太阳曝晒。