中国食品安全现状调查_08
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 21:52:22
“坐班族“的保健
眼睛酸涩、疼痛可多喝水、多吃胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜等;吃富含维生素A的食物,如鳗鱼、鳗鱼肝等。此外,维生素D的食物如海鱼类、鸡肝,含钙、硒、锌类食物,如豆制动物肝、蛋、鱼、蘑菇等都有好。豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆都是不错的选择。
手指肌腱炎:减少持续手部运动的时间;常用温水洗手,手部按摩,健身球也有助于改善症状。
颈椎不适:经常活动活动,每30分钟站起来走走。饮食不厌精要合理搭配,不可单一偏食。饮食宜清淡、易消化、忌油腻、辛辣刺激性食物;长服枸杞、菊花、芝麻、桂圆;以补钙、蛋白质为主,可多吃牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等。
肺部疾病:忌烟、酒足饭饱,避免食用过咸食物;多吃高蛋白食物,如瘦肉、肝、蛋、豆或豆类制品,可选择的水果如梨、金桔等。
食欲不振、腹涨和便秘
腹涨宜吃金桔、佛手柑、山楂、胡萝卜、桔子皮、大白菜、芹菜、冬瓜、番茄、苦瓜等。多吃粗纤维性食物也有益处,如白萝卜、豆类、无花果、葡萄、燕麦、及干果类,多喝水,避免使用单一的植物油,可选择橄榄油或大豆油,有助于缓解慢性便秘。
眼睛酸涩、疼痛可多喝水、多吃胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜等;吃富含维生素A的食物,如鳗鱼、鳗鱼肝等。此外,维生素D的食物如海鱼类、鸡肝,含钙、硒、锌类食物,如豆制动物肝、蛋、鱼、蘑菇等都有好。豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆都是不错的选择。
手指肌腱炎:减少持续手部运动的时间;常用温水洗手,手部按摩,健身球也有助于改善症状。
颈椎不适:经常活动活动,每30分钟站起来走走。饮食不厌精要合理搭配,不可单一偏食。饮食宜清淡、易消化、忌油腻、辛辣刺激性食物;长服枸杞、菊花、芝麻、桂圆;以补钙、蛋白质为主,可多吃牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等。
肺部疾病:忌烟、酒足饭饱,避免食用过咸食物;多吃高蛋白食物,如瘦肉、肝、蛋、豆或豆类制品,可选择的水果如梨、金桔等。
食欲不振、腹涨和便秘
腹涨宜吃金桔、佛手柑、山楂、胡萝卜、桔子皮、大白菜、芹菜、冬瓜、番茄、苦瓜等。多吃粗纤维性食物也有益处,如白萝卜、豆类、无花果、葡萄、燕麦、及干果类,多喝水,避免使用单一的植物油,可选择橄榄油或大豆油,有助于缓解慢性便秘。
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