晚饭前空腹运动减肥效果加倍
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/27 20:59:32
晚饭前空腹运动减肥效果加倍 2010年01月26日 12:01 千龙网 【大 中 小】 【打印】 共有评论0条
要减肥,就必须有减肥的方法。于是,药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等,也就纷纷应运而生了。这里谈谈运动减肥。
各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的确可起到减肥作用。但是,假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话,那就大错特错了。就运动量而言,不同运动方法、不同时间、不同强度,它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如,进行中等强度的运动,在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后,随着时间的延长,消耗的脂肪越来越多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪。
然而,我们以100米赛跑的速度进行运动,像国际比赛那样较为激烈的赛事活动,其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质,而不能消耗半点脂肪。因此,这对于减肥(消耗多余脂肪),根本无法起到丝毫作用。
又比如,我们在清晨做不足20分钟的短时间运动,所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以,这时运动同样不能达到减肥的效果。
但如果晚餐前进行空腹运动,比如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说,要想通过运动来达到减肥的目的,不但要把握适当的运动量,而且要掌握运动的时间,“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”,可能劳而无功一事无成。
.webSjzw {width:200px; margin:0 auto 25px; clear:both;}.webSjzw .webSj { background: url(http://img.ifeng.com/tres/pub_res/final_image/websj.gif) no-repeat 4px 2px; overflow: hidden; padding: 0 0 0 16px; line-height: 18px; float: left; } 手机上网,首选手机凤凰网!
晚饭前空腹运动减肥效果加倍
晚饭前运动 减肥速度加倍_减肥方法_秀美女性网
2个黄金时间运动 减肥效果加倍
2个黄金时间运动 减肥效果加倍
晚餐前进行空腹运动更减肥
360度减肥计划:空腹运动减肥效果好
减肥方法:选对瘦腿黄金时间 效果加倍
风靡台湾的温暖减肥法 冬季效果加倍
风靡台湾的温暖减肥法 冬季效果加倍
[其他]风靡台湾的温暖减肥法 冬季效果加倍
最聪明运动减肥法 效果翻倍
强烈推荐太极十二拍视频!!让吃产品的效果加倍的运动方法! - Qzone日志
掌握健身“密码” 效果加倍
掌握健身“密码” 效果加倍
减肥经验分享:10类运动瘦腰腹效果最佳
减肥经验分享:10类运动瘦腰腹效果最佳
空腹运动危害更大
空腹运动更健康
真人示范:睡前运动减肥法(图)
真人示范:睡前运动减肥法(图)
真人示范:睡前运动减肥法(图)
真人示范:睡前运动减肥法(图)
运动减肥
减肥-运动