您亚健康了吗？ - Qzone日志

随着生活水平的阶段性提高，工作节奏的加速以及饮食快餐化.........
我们每天吃着高残留的水果，转基因的食油，子三代的蔬菜和激素养大的肉类......
科技在蓬勃发展，世界在加速改变，而我们身体进化的速度远没有那么快。
忙碌在不太清新的空气里的朋友们，您是否留意过这样一个问题
？您亚健康了吗
........................题记。
1.了解亚健康：
专家认为，生病的最基本条件只有两个：一是能量吸收不足或消耗过快过大，造成人体内能量场相对薄弱，不能有效地抵御外界风、寒、湿、热等能量场能变化造成的侵害，如“伤风、伤寒、中风、伤湿、风湿”等，形成外侵性病；二是体内积聚过偏且又排泄不畅，体内垃圾不能及时排出，污染局部脏器，久而久之，形成病灶，属内积性的病。
在此之前很多人对于健康一词的概念或许只是‘没生病’。大家都知道常规上所说的健康包括，心理健康、身体健康和思想健康。而今天我们所要重点说的是身体方面的健康。从医学的角度来说心理健康和身体健康又有着密切的相互作用。生病了就要去医院，这是无可厚非的 。-----------但当你感到身体不适、精力不足、易生病、明显偏瘦或过于肥胖，症状不明显到医院又检查不出什么所以然的时候。是否有种处身于健康与病态之间的感觉。而今天我们所说的“亚健康”，或许能为你解答。
2.关于亚健康：
形成原因大致有------情志失调、饮食不节、六气不顺 、劳逸失度、 体质因素以及器官衰老。
通常主要表现为------在西医临床诊断上并未得出相关病理。而中医和养生学对此的总结主要有为肝郁气滞、痰湿内生、心脾两虚、脾肾阳虚、肝肾阴虚、心肾不交、瘀血内阻等相关症状或类型。
而最新的酸性体质论给出了较为客观清晰的标准，即人体体液的PH值（酸碱度）。酸性体质论的拥护着认为：当PH对比值为弱碱性的人群为健康基础较好。而相反偏酸性体质人群，已被划为亚健康之列。
3. 拒绝亚健康：
当你发现自己正被亚健康所困扰时，该怎么办呢.......？其实首先要做的是调整并保持良好的心理状态，不必惊慌或太紧张。要从平衡心态、合理膳食、均衡营养、适度锻炼、规律生活做起。继而控制情绪、健全人格。当然要知道控制并非压抑情绪。针灸或经络按摩也可用于干预性理疗。（针灸类--心系疾患：气血不足型可以取脾俞、足三里、三阴交健脾益气，以助气血生化之源；心俞、巨阙调理心脉；神门、内关养血安神宁志。施用补法。按摩类--常用的手法有：头部手法、颈肩部手法、腰背部手法、拿揉上肢法等。）户外运动与轻音乐也不失为健康、有效的休闲疗法。
由于职业关系在这里重点说一下药膳和食疗方面的疗法和日常所要注重的饮食结构。所谓食疗，基本可以理解为用以以达扶正、祛邪、调整机体、平衡脏腑的中心理念。来改善并平衡人体体内及所需的营养结构。大家都知道，药疗不如食疗，食疗不如气疗！但我们并不是每个人都有时间和悟性来运气。所以食疗、养生和适量运动较为妥当，预计将会成为主流疗法。就饮食与健康而言，很多疾病并非源于营养匮乏，而是超标或失衡。所以均衡营养与养生以及科学烹饪也将成为《饮食与健康》的主题与发展方向。
实例一：
症状--肺气虚症见气短、多汗、易感冒...
食材--百合、蜂蜜、雪梨、银耳、红枣、杏仁...
料理方案推荐--以炖、煮、水解、清炒为主。
药膳--补虚正气粥　炙黄芪30～60克，人参3～5克(或党参15～30克)，白糖少许，粳米100～150克。先将黄芪、人参(或党参)切成薄片，用冷水浸泡半小时，入砂锅煎沸，后改用小火煎成浓汁，取汁后，再加冷水如上法煎取二汁，去渣，将一、二煎药液合并，分两份于每日早晚同粳米加水适量煮粥。粥成后，入白糖少许，稍煮即可。人参亦可制成参粉，调入黄芪粥中煎煮服食。服粥期间，忌食萝卜、茶叶。
实例二：
症状--脾气虚症见便秘、腹胀、肠鸣、嗳气...
食材--山药、莲子、百合、山楂、茯苓、黄芪、白术、人参、薏苡仁..
料理方案推荐--以煲、煨、蒸、炖为主。
药膳--绿茶1 克、浮小麦200 克、大枣30 克、莲子25 克、生甘草10克。
后四味加水1500 毫升，先煎至浮小麦熟后再加入绿茶即可，每次服100 毫升，日服3～4 次，可复煎服。
实例三：
症状---气血两虚，面色淡白或萎黄,唇甲淡白,神疲乏力,少气懒言,自汗,心悸失眠, ...
食材---羊肉、龙眼肉、山药、白扁豆、大枣、鹅肝、各种水果...
料理方案推荐--焖、汤、划炒、煎....
药膳--
人参10克，大枣5枚。人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。
本方有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损。
本方出自《十药神书》，原方用于“止血后此药补之”，为大补气血的代表方。日久调摄不当，久病失于调治，或失血过多，均可导致气血严重亏虚和虚弱劳损，法宜大补气血。方中以人参为主，大补元气；
以大枣为辅佐，补气养血。人参与大枣配伍，并可益气生血，合用而成大补气血之方。
本方可用于贫血。
本方补益之力较强，对实症、热症者不宜食用。
酸性体质相关：
相关资料显示人体健康水平与人体PH值的平衡存在很大的关系，健康的人体应该是呈弱碱性的。以此标准无论太偏酸过太偏碱都存在健康隐患。酸性体质论拥护者认为，人体的PH值是癌症的关键词。
① 癌症不能在弱碱性的人体中形成；
② 癌症只能在酸性身体中形成；
③ 如果你有癌症，说明身体是酸性的；
④ 癌症只能在一个酸性的身体扩展；
⑤ 如果你的身体变弱碱性，癌症不能扩展；
⑥ 如果你能平衡你的身体PH值，让你的身体转变成弱碱性，不管你得的是什么癌症都有转变和被治好；
⑦ 不管你的情况多么糟糕，哪怕只能活6个月，如果你能转变你的身体PH值到弱碱性，你的癌症就不会扩展，就会好；
⑧ 不用担心你的家族中你的妈妈、爸爸或任何人有癌症，只要你的身体是弱碱性的，你不会得，如果你已经有了，它将会转变；
⑨癌症都是酸性体液中生存的，没别的。如果你的身体是酸的，你就会得癌症。如果是弱碱的，你就不会得癌症。如果你已有了癌症，只要你能调整你身体的PH值到弱碱性，癌症就会离你而去。
而也有医学也内人士提出反对，他们认为医学上并不存在所谓酸性体质。人体体液偏酸的现象来源于已染疾病的身体产生的代谢物。或周期性的起伏变化。但无论怎样，我们暂且不去理会真理站在那一边。
对此个人认为无论是酸性体质引发的疾病，还是疾病带来的酸性体质。这对我们都是一种启示，理应加以运用来保障我们的健康。
酸性体质的主要表现在：
1、皮肤无光泽；脸上容易长出不明物。
2、香港脚或身上容易长湿疹。
3、稍做运动即感疲劳，上下楼梯会感觉喘气。
4、一上车便想睡觉。
5、步伐缓慢、动作迟缓。
6、常出现便秘、口臭现象。
7、容易发胖。
8、容易淤青。
改善方案：
1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。
2、不吃消夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物留在肠子理会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。
3、要吃早餐：人体在凌晨 4 ： 30 体温达到最低点，血循会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。
4、调整饮食结构，酸碱食物的比例建议为 20 ∶ 80 。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。如果体质偏酸性，可多实用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。体重反应身体健康，身体的健康与否，在于您平日的保健，多一分关心，将多一些健康。
另外也要多吃碱性食品，可健脑益智，因为脑体液酸碱度与智商有关。在脑体液酸碱度允许范围内，酸性偏高时，智商低；碱性偏高时，智商高。为提高智商水平，要多吃碱性食品，如蔬菜、水果、糙米和麦片等食物。同时这类食物含充足的无机盐和维生素，对脑神经细胞的更新、调节起重要作用。
人体部分体液PH值对照
血 液 7.35-7.45      当pH值为6.85-6.95时，易于癌细胞生成或已存在癌细胞
胆汁7.4
胰液7.8-8.0              当pH值为7.8-8.4时，酯类将分解甘油三酯+脂肪酸
细胞原生质7.6-8.0
有关饮食结构：
很多疾病并不是缺乏什么，而是体内的营养或元素的失衡和过剩所导致的。主要生活在亚太地区黄种人在早期阶段肉食量较少。因此健康的体格形成并适应在以素食与杂粮为主，肉食为辅的饮食结构和生活环境下。随着现在生活水平的提高了，而健康却开始就走起了下坡路。据相关资料显示，以我国为例60-80年代平均人体的蛋白质来源，75%来自素食。
而今却正在紧追美国。白种人多已肉食和油炸、烘烤食品为主，特别是美国的快餐化。但这大多很不适合于中国人。这与体格、进化过程、生活习性都有着很大的关系。比如说 红肉和奶酪都属于酸性食物且胆固醇含量也较高。我们如果大量食用，不利物质的残留会比较大。而老外们热衷的苏打饮料和鸡尾酒此时便可以发挥起重要作用了。
（苏打水可平衡酸性体质的PH）
完结 落笔
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