四季养生：顺天应时

《黄帝内经》记载，上古人能度过一百岁而形体运动一点都不衰退。后来的人活到五十岁，动作就开始僵硬了，衰退了，几乎很难活到一百岁。是世道变了？还是人类失去了养生的方法？人怎样才能活到百岁，真正“颐养天年”呢？不妨读读北京中医药大学张其成教授的四季养生，相信你定会有不小的收获。
常言道：“女子伤春，男子悲秋。” 女子是属阴的，那么春天这个节气是属阳的，阴气感受到阳气，所以就有伤感。秋冬为阴，男子是属阳，阳气感受到阴气，所以悲秋。
人的感觉、器官均与一年四季有关，春天跟肝脏联系在一起，夏天跟心脏联系在一起，秋天跟肺脏联在一起，冬天跟肾脏联在一起。“春天要养生，夏天养长，秋天养收、冬天养藏”。就是要随着天地阳气发生来起居锻炼。
春季养生之道:“夜卧早起”
春天的时候，阳气越来越长，睡的时候要短，运动时候要长。晚一点睡，早一点起，“广步于庭，被发缓形”。
春天和肝，要注意保肝，在情志方面一定要心平气和，不要激怒，不要遇事就发怒。饮食方面注意吃一些新鲜的蔬菜、绿色的食物，均有助于保护肝脏。
夏季养生之道:“夜卧早起”
夏天阳气比春天更加旺盛，所以《黄帝内经》上讲了，要“夜卧早起”。夏天要比春天再晚一点睡，再早一点起。就是睡觉的时间要再短一点，白天醒着时跟大自然亲近的时间要更长一点。但不要到赤日炎炎之下去烤，要自然地乘凉。
夏天对应人的心，如果养生不当的话，会伤到心。心脑血管毛病，有两个高发季节，一个是夏天一个是冬天，所以夏天的时候，人更容易发怒。此时养生要从三个方面来考虑：
第一，精神上要情绪稳定，不要随便遇事就冒火。
第二，饮食上要吃一些清火的食物。火跟苦相联，苦味的东西，可以清火，多吃一些苦瓜、新鲜蔬菜。
第三，起居。要早一点起，夜卧早起，同时还要出去锻炼，注重运动。
秋季养生之道:“早卧早起”
秋天阴气开始上升，要做到“早卧早起”。过了夏至，阴气越来越长，阳气越来越短，白天工作时间也要缩短。一年四季当中，早起和晚起指的是在凌晨五点到早晨七点之间进行调整，九点到十一点一定要睡了。所谓早一点睡，就是九点要睡了，晚一点睡，再晚再晚，不要晚过十一点。午觉特别重要，如果没有条件躺，可以安安静静地坐在那里，入静，就可以了。
秋天跟肺对应，到了秋天，“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来”。这个时候树木都落叶了，天地之气，肃杀之气，都往下降，人的肺气也往下降，所以肺主肃降。这个时候要特别注意保养肺脏。情绪上要积极一点，乐观一些。要认识到事物的起起落落，都是自然规律。饮食方面可以吃一些雪梨、莲子、大枣这些水分大一些的食物。
冬季养生之道:“早卧晚起，必待日光”
冬天养生一个总的原则是要藏，最重要的一点就是把阳气收藏起来，“早卧晚起，必待日光”。就是说早一点睡，晚一点起，一定要起得晚，要起得多晚呢，要太阳光出来的时候你再跟着它起床。
冬天阳气最短，阴气最长，要进补，增强阳气，最重要是要补肾，因为冬天对应肾脏。
依据月相来养生
在一个月当中，养生跟月亮的阴晴圆缺四种月相有着密切关系。月最圆的时候，要减少一些运动量，情绪上要注意，要克制一些，保持平稳，饮食也不要过量。
那月缺的时候，人的情绪比较低落，血压也比较低。这个时候情绪不要太过，也不要太低沉，要适当地昂扬一些，并注意休息。
为什么养生而不是养身？
养生第一是过程，第二是生命的境界。要谈养生，首先要搞清楚古人如何看待生命、追求生命的最高境界的。古人认为，人生命的最好状态，最高的境界就是健康、快乐和智慧。养生方面，中西有别，中国人注重的是精神，西方人更注重形体。准确地说，中国人是讲究的是精气神，这三者是合一的。而西方人往往可以给它分开。
现代人对养生有一种误区，觉得养生就是把身体养好，要把身体养好，无外乎做两件事，第一是运动，第二吃营养品。这种认识是比较狭隘的。真正的养生，除了这个层面之外，还要有生命的升华，那就是要快乐，除了快乐之外，还要有智慧，这三点齐全了，才是正确地走完了人生的整个历程，而且是提升到生命的最高境界。
养生在中医上有一个词叫治未病。治未病它分三个阶段，第一个阶段：未病先防；第二个阶段：已病防变、加重；第三个阶段：病后防复，治愈之后要防止复发。
养生四要素
第一：食饮有节。一个是节制，就是不要过度。第二个就是要有节律，要有规律。
在饮食方面，第一个字是杂，就是吃的东西要杂，千万不要偏。第二个字是要少，第三个字就是要淡，饮食要清淡，要少盐，要少油，第四个字就是要慢，就是饮食的时候一定要慢。第五个字就是要温，就是吃的这个食物千万不能过烫，也不能过凉。尤其是老年人和小孩子。
第二：起居有常。就是人的起居要有节度要有规律，这个起居它有广义的意思，有狭义的意思，广义的意思，起居就是日常生活，狭义的意思就是起床睡觉，起床睡觉这一点特别特别重要。睡眠特别重要，古代有一句说法，叫做食眠养生两大要务，一个是饮食，一个就是睡眠。
第三：不妄作劳，就是说你的运动，你的劳作，千万不要太过。生命在于运动，生命在于静止都不可取，生命应在于动静之间，多做有氧运动，不做无氧运动。
第四：中国养生的精髓，即：形与神俱，形神要合一。形神分离，对身体没有帮助，反而有害。