印度斯瓦米悉瓦南达大师关于喉呼吸法(Ujjayi)的论述

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2020/09/30 17:19:16

印度斯瓦米悉瓦南达大师关于喉呼吸法(Ujjayi)的论述
以莲花坐式和至善坐式安坐。嘴唇闭合,缓慢地通过两个鼻孔,流畅地,均匀地吸气,直到气息充满从喉部到心间的空间。
保持呼吸,以你的舒适为度,尽可能地长。
用你的右手大拇指闭塞右鼻孔,通过左鼻孔缓慢地呼气。
当你吸气时,扩张你的胸部。
在吸气时,由于部分收缩声门,发出一种特别的声音。
吸气时发出的声音应该是一种温和地、均匀的音高。
它同样应该是连续的。
这种悬息(保息)可以在步行时或站立时练习。
做为替代通过左鼻孔呼吸,你可以通过两个鼻孔缓慢地呼气。
这会消除头部的热度。
练习者会变得容光焕发。
它能增加消化的能力。
它消除身体组织中所有的疾病,治疗腹部的积水或者水肿(Jalodara)。
它消除喉咙的痰液,消除哮喘,消除肺结核,所有肺部的疾病会得到治愈。
由于呼吸摄入氧不足所引起的所有病症以及心脏的疾病得到治疗。
练习者不会发生痰液的疾病,神经的疾病,消化不良的疾病,痢疾,脾脏肿大,结核,咳嗽,发烧等。
练习喉呼吸法,可以抵抗身体衰退和老化。