印度斯瓦米悉瓦南达大师关于喉呼吸法（Ujjayi）的论述

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/26 09:27:08

印度斯瓦米悉瓦南达大师关于喉呼吸法（Ujjayi）的论述
以莲花坐式和至善坐式安坐。嘴唇闭合，缓慢地通过两个鼻孔，流畅地，均匀地吸气，直到气息充满从喉部到心间的空间。
保持呼吸，以你的舒适为度，尽可能地长。
用你的右手大拇指闭塞右鼻孔，通过左鼻孔缓慢地呼气。
当你吸气时，扩张你的胸部。
在吸气时，由于部分收缩声门，发出一种特别的声音。
吸气时发出的声音应该是一种温和地、均匀的音高。
它同样应该是连续的。
这种悬息（保息）可以在步行时或站立时练习。
做为替代通过左鼻孔呼吸，你可以通过两个鼻孔缓慢地呼气。
这会消除头部的热度。
练习者会变得容光焕发。
它能增加消化的能力。
它消除身体组织中所有的疾病，治疗腹部的积水或者水肿（Jalodara）。
它消除喉咙的痰液，消除哮喘，消除肺结核，所有肺部的疾病会得到治愈。
由于呼吸摄入氧不足所引起的所有病症以及心脏的疾病得到治疗。
练习者不会发生痰液的疾病，神经的疾病，消化不良的疾病，痢疾，脾脏肿大，结核，咳嗽，发烧等。
练习喉呼吸法，可以抵抗身体衰退和老化。

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