瑜伽4动作 让你的锁骨更性感

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 20:31:51
锁骨与颈部，是女人最性感的区域之一。而长期的伏案工作，使得大多数女性肩颈僵硬。下面的四个小动作常做练习，能使你重新恢复优雅颈部，锁骨也变得更性感起来。
 
1、蛇式
双手在背后十指交叉，两肩尽量向后打开。吸气，上身尽量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。
功效：
缓解肩部和颈部的紧张，消除锁骨区的赘肉。

2、骆驼式
双手抓住双脚后跟，吸气，挺起胸部，头有控制地向后倾，保持此姿势呼吸5次。
功效：
颈部的伸展，对锁骨、肩头塑型极有好处，防止皱纹出现。

3、上犬式
俯卧，双腿稍分开。双手撑地，伸直两臂，上身尽量向后伸展。脚背撑地，两腿伸直，保持30秒。
功效：
消除肩部僵硬感，伸展脊椎，调节锁骨区血液循环，丰满胸部。

4、双角式
将双手抱踝，身体尽量向下压，保持此姿势呼吸5次。
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