熬夜人群多吃胡萝卜可缓解视疲劳
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/30 08:33:22
http://www.sina.com.cn 2009年12月01日04:44 华龙网-重庆晨报
据新华社电 工作、学习和生活在节奏紧张的现代社会,迫使许多学生和上班族有时成为“夜猫子”。经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。云南省医学专家建议“夜猫子”要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
专家称,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。此外,每天要多吃富含叶黄素的水果,可以防止视力退化。叶黄素属于“类胡萝卜素”,它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用,如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。
除了在饮食上下功夫,熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作。
据新华社电 工作、学习和生活在节奏紧张的现代社会,迫使许多学生和上班族有时成为“夜猫子”。经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。云南省医学专家建议“夜猫子”要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
专家称,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。此外,每天要多吃富含叶黄素的水果,可以防止视力退化。叶黄素属于“类胡萝卜素”,它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用,如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。
除了在饮食上下功夫,熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作。
熬夜人群多吃胡萝卜可缓解视疲劳
熬夜族喝深色果蔬汁有助缓解视疲劳
打呵欠可缓解慢性疲劳
洗澡小动作可缓解疲劳
洗澡小动作可缓解疲劳
冬季多吃胡萝卜可保护肺脏
缓解视疲劳
桌上放面镜子可缓解疲劳
7 种香味可缓解疲劳【图片】
7 种香味可缓解疲劳【图片】
7 种香味可缓解疲劳【图片】
7 种香味可缓解疲劳【图片】
缓解工作疲劳吃这些健康食物
经常熬夜的人更要多吃胡萝卜 - tjmwxq的日志 - 网易博客
吃胡萝卜香蕉可抵御感冒
生活百科-多吃土豆、莴苣可缓解脱发
女性多吃香蕉可缓解痛经症状
熬夜族喝枸杞茶可解压明目 缓解黑眼圈
湿毛巾外敷可缓解眼干疲劳症状
吃黑巧克力有助缓解慢性疲劳综合症症状
吃黑巧克力有助缓解慢性疲劳综合症症状
缓解视疲劳的方法是什么
电脑族如何缓解视疲劳
常熬夜者多吃胡萝卜