解压的五大方法

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 21:18:12
生活不是电视剧，繁重工作残酷地摆在眼前。在工作中，我们不仅要在职场中找到属于自己的位置，更应不断提升自己，对抗压力，让自己健康愉快地工作。在此推荐几种解压的方法，仅供参考。
方法一 长期出差型的白领放松的简单方法。
因为长期出差，颠簸中的身体特别容易累积疲劳，需要经常按摩，放松自己。比如：右手摸心，将左手放在自己的肚子上，体会自己的心跳和呼吸，慢慢放松自己的压力。这套方法非常好用，坐飞机、汽车时闲着无聊时可做。或是伸出一个手掌，尽量展开手指，这个动作适合坐长途飞机的乘客。
方法二 对抗长期和电脑打交道造成眼疲劳。
电脑在人们的学习和工作中越来越重要，然而其对人的伤害却未曾减少过。在忙里偷闲时，可以抽空经常按摩眼睛周围的神经，顺着眉毛生长的方向按摩眉骨，也可以将手掌心搓热后，弯成杯状放在眼睛上，缓解眼部疲劳。此外，耳穴按摩也是不错的选择。人的耳朵上布满了穴道，多做耳穴按摩，可以减压。接近耳垂的地方都和头部有关，平常可以多按摩下耳蜗到耳垂的这个地带，有助缓解压力。在心情不好、想发火时，还可赶快捏捏耳朵，有助降火。
方法三 挤时间做点“杂事”转换心情。
大部分的人一天的工作都会排得满满的，不仅神经紧张，更会累得喘不过气来。忙里偷闲就是个好方法。偶尔在空暇时做点“杂事”，放松调节一下心情，利于接下来的紧张工作。比如泡杯咖啡，或是打个小盹，哪怕只有10分钟也好。总之，刻意“挤”点时间出来做点“杂”事。看起来，虽然会耽误几分钟，但反而让后面的工作更有效率。
方法四 泡澡和锻炼是必不可少的。
沐浴有助于恢复体力，不仅能清除身上的汗水、尘垢，使毛孔、汗腺畅通，还能增强血液循环、调节神经系统，有效缓解身心疲劳。偶尔游泳、健身锻炼一下，更能使人精神振奋。泡澡最适宜的温度是28至35摄氏度。另外，洗冷水澡不能时断时续，那样对心脏损伤很大。
方法五 做饭或逛超市可释放压力哦！
大多上班族平时压力大，但如果能抽空改变一下自己的生活方式，如亲自下厨做顿饭，是种难得的享受。尤其是在压力大或头脑中有许多问题要思考时，这样做不仅能很好地释放压力，而且大脑的思考也会变得愈加清晰。
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