收颔收束法

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/05/01 22:06:38

梵文“扎兰达拉”意思是“把下巴紧紧贴在胸膛上”即“收颔”。其有坐式和站式两种。
坐式收颔收束法：
1：至善坐法（屈右膝，脚跟紧紧顶在会阴，脚掌贴在对方大腿内侧，屈左膝，脚放在右脚上，两脚跟相叠。初练时可将左脚放在右脚前贴地，两脚跟成直线。）
2：双掌放在两膝上。
3：放松，双眼百分之九十闭合。
4：深吸气，悬息（不呼也不吸）。
5：头慢慢前弯，下巴紧抵胸骨。
6：两肩稍前耸，伸直双臂，两掌紧握或紧压双膝。
7：保持这个姿势，直到不能悬息为止。
8：头慢慢还原，呼气。
此为一个回合，可做十到三十个回合。
益处：按摩和刺激甲状腺和甲状旁腺，帮助消除愤怒、紧张、忧伤的心情，帮助唤醒昆达利尼蛇（人体能量库）。
可以在冥想前做，通常作调息及其它收束法配合练效果更好。尤其是调息、会阴收缩法、收腹收缩法一起练有助唤醒昆达利尼蛇（人体能量库）。
站式收颔收束法：站立，两脚分开与肩宽，两膝微屈，上身前倾，双手放在两膝上，按坐式收颔收束法做。

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