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来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 02:52:50
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冬季养生有喝腊八粥的说法,它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。
从现代营养学的角度来看:豆子中含有很多优质植物蛋白,干果则浓缩了鲜果中的营养物质,
坚果不仅含有丰富的蛋白质,而且富含维生素E和多种微量元素,
对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。
其实,除了腊八粥以外,还有很多养生粥也适合冬季食用:
桂圆粟米粥:桂圆肉15克,粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开,
再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。
核桃粥:核桃肉20克,粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎,与粳米同煮成粥,能润肺止咳,
补肾固精,润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
芡实粥:芡实30—50克,粳米100—200克。将二者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。
芡实性味甘平,能固肾涩精、健脾止泻,适合中老年人食用。
山药栗子粥:山药15—30克,栗子50克,大枣2—4枚,粳米100克。
栗子去壳后,与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者;
但一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良。
生姜大枣粥:鲜生姜或干姜6—9克,粳米或糯米100—150克,大枣2—4枚。
将生姜洗净切碎,与米、枣同煮成粥。它有温胃散寒、温肺化痰的作用,但阴虚者或孕妇慎食。
胡萝卜粥:新鲜胡萝卜50克,粳米200克。胡萝卜切成小片,与粳米同煮。先用武火煮开,
再用文火慢慢熬。它有健胃补脾、助消化作用。
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本文转载自:孤独上人: 几款滋阴补阳的冬季养生粥
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冬季养生有喝腊八粥的说法,它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。
从现代营养学的角度来看:豆子中含有很多优质植物蛋白,干果则浓缩了鲜果中的营养物质,
坚果不仅含有丰富的蛋白质,而且富含维生素E和多种微量元素,
对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。
其实,除了腊八粥以外,还有很多养生粥也适合冬季食用:
再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。
补肾固精,润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
芡实性味甘平,能固肾涩精、健脾止泻,适合中老年人食用。
栗子去壳后,与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者;
但一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良。
将生姜洗净切碎,与米、枣同煮成粥。它有温胃散寒、温肺化痰的作用,但阴虚者或孕妇慎食。
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