转载：几款滋阴补阳的冬季养生粥

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 22:00:21
  　　
冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。
从现代营养学的角度来看：豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，
坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，
对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。 　　
其实，除了腊八粥以外，还有很多养生粥也适合冬季食用：
　　桂圆粟米粥：桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，
再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
　　核桃粥：核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，
补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
　　芡实粥：芡实30—50克，粳米100—200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。
芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
　　山药栗子粥：山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。
栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；
但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
　　生姜大枣粥：鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。
将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。
　　胡萝卜粥：新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，
再用文火慢慢熬。它有健胃补脾、助消化作用。
------------------------------------------

转载：几款滋阴补阳的冬季养生粥 转载：几款滋阴补阳的冬季养生粥 - Qzone日志 几款滋阴补阳养生粥 几款滋阴补阳的养生粥8 几款滋阴补阳的养生粥6 几款滋阴补阳的养生粥 几款滋阴补阳的养生粥 几款滋阴补阳的养生粥做法 养生菜制作（滋阴补阳） 滋阴补阳药膳【汤谱】---养生美食 滋阴补阳-药膳养生菜谱集 冬季养生粥：滋阴补阳促健康 冬季养生祛病的“藏”与“补” 滋阴补阳的药膳[煲谱] 养生菜谱-制作方法大全（滋阴补阳） 养生菜谱制作方法大全（滋阴补阳）------郜毛德推荐 滋阴补阳药膳 冬季必吃的几款"御寒菜"---养生美食 ４０种滋阴补阳（男女＿食补_治病＿养生）药膳菜谱大全_weiweikuenluen的口袋_... ４０种滋阴补阳（男女＿食补_治病＿养生）药膳菜谱大全_weiweikuenluen的口袋_... 冬季养生的“藏”与“补”（图） 冬季养生的“藏”与“补”（图） ４０种滋阴补阳 滋阴补阳药膳菜谱