健康常识：用牙线洁齿可预防心血管疾病-dbljd的口袋

　　用牙线洁齿是一种细活，是牙医的拿手好戏。平时我总提醒自己要清洁牙齿，到头来却挤不出时间。只有每周就要看牙医时，才匆匆用牙线清洁一下牙齿。只说不做对牙齿健康没有任何实际效果。牙医已经习惯我的言行不一，检查我的牙齿和牙龈时，他常对我心照不宣地笑笑。我工作中常遇到口腔疾病病例，这提醒我要清洗牙齿；况且，越来越多的证据表明，洁齿有利于长期健康，甚至可以预防心血管疾病。

　　研究人员发现，有牙周病(如牙龈发炎)的人，患心血管疾病的几率是牙齿健康的人的两倍。具体原因现在还不清楚，但很可能是牙龈发炎使得有害的细菌释放到血液中，这些病菌诱发或加速动脉血管硬化，严重时甚至出现血栓。风湿性心脏病病人用牙线洁齿时，要先涂点抗生素。牙线洁齿简单、便宜，是降低心血管疾病发病率的有效办法。

　　怎样才能知道有牙周病呢？常见症状是在刷牙时或刷牙后，牙龈出血。如果牙龈红肿，或是与你接近的人闻到你呼出的空气有怪味时，就表明你有牙周病了。如不及时诊治，撕咬食物时牙齿会松动，牙齿排列方式也会有变化，感觉与平时大不相同。

　　定期检查牙齿并不能彻底解决问题，要天天用牙线洁齿，并注意是否有牙周病，这样才能到了100岁还拥有一口好牙齿。

　　1. 剪取适当长度(约30～45厘米)的牙线。

　　2. 将牙线的两端分别缠绕于两手食指间各两三圈，以固定牙线的两端，这样一边松一圈、另一边再绕一圈，便可轮流使用干净的线段。

　　3. 两指绷紧牙线，以两中指之间的线段作为嵌入牙缝的剔牙线段。当剔前牙(门牙和尖牙)时，将牙线前后拉动，带出牙缝中的牙垢；当剔后牙(磨牙)时，用中指将牙线探入口腔内，嵌入牙缝后左右拉动，带出牙缝中的牙垢。

　　4. 把牙线嵌入牙缝，沿牙齿滑进牙齿与牙龈交接的缝内，然后将牙线绷紧缝面，并做上下运动刮牙缝面，每一牙面上下刮4～6次，直至牙面清洁。

　　5. 牙线刮牙面时要绷紧牙齿的面呈“C”形，使牙线能覆盖整个邻接面。

　　6. 将牙线嵌入牙缝时，不要将牙线从接触点上用力压下去，如果有很紧过不去的感觉时，可做前后拉锯式的动作通过接触点，然后轻柔地到达接触点下的牙面，同时将牙线放到牙龈沟底以清洁龈沟区，但注意不要硬压入沟以下的组织内，以防引起牙龈不适、疼痛、出血等症状。

　　刚开始使用牙线时，操作有些不便，并会有牙龈出血现象(这说明已患有牙周病)，经过几次之后，上述症状会自然消失。

　　看医生要分轻重缓急

　　如果对健康问题有任何疑问，一定要及早向医生咨询相关情况，且要分清轻重缓急。这很简单，但很重要。

　　“相信医生”这句话会产生双面效应。一方面使人相信医生，及时查出病情；另一方面却使医生的工作量大增。事实上，如果病人及早向医生咨询相关病情症状，许多病症可以尽早检查出来，这样会使治疗更为容易，治愈的机会也更大。

　　病人咨询时要有所选择，分清轻重缓急。否则，地球上的医生准被一周内解答的咳嗽、感冒、喉咙发炎等小病小痛给累坏。我不提倡一有不适就找医生。自限性疾病(即疾病在发生发展到一定程度后能自动停止，并逐渐恢复痊愈，如普通感冒)，自身免疫力和抵抗力会使其消退。但是，如果病情不见好转，只是担忧、心烦，不找医生，希望病痛自动消失，则又太不明智。像癌症和心脏病这种“杀手”，是不能与时间开玩笑的，必须争分夺秒赶快医治。

　　医生很少遇到阿莱曼战役中蒙哥马利元帅这样的病人，他把医生的话字字句句都听在心里。有一天，他在上议院里坐着，觉得打不起精神，一会儿，他平静地以一如往常的声音对坐在旁边的同事说：“抱歉，可能是冠心病发作了，我要去看医生。”在同事惊讶的目光中，他出去找医生了。结果，医生诊断他是心脏病突发。

　　为什么许多人对健康问题担心，但就是不愿意看医生呢？有的人是担心医生会诊断错误；有些人却是对看病有抵触情绪，这种现象本不应该如此普遍，而且有时家人和朋友会错误地安慰他们说没什么问题。一些较为严重的疾病，之前并无任何症状，等意识到时已到晚期。如果你发现自己有需加注意的症状，要牢牢记住，好的医生宁愿安慰那些因夸大自己病情而烦恼的病人，也不想看到病人病情恶化后才来治疗。

　　生气和生病有很大的关系

　　不要放任自己大发脾气。易怒的人易患心脏病、猝死。如果易怒情绪已经成为你的负担，自我调控也不起作用时，要去看医生。

　　我常看到生气的人们，很多时候都是小题大做。但是他们勃然大怒，好像不生气就会死掉。确实，生气和生病有很大的关系。

　　美国北卡罗莱纳州立大学的研究人员发现，毫无节制的愤怒，是对健康和生命的威胁。对愤怒情感进行评估的调查问卷显示，易怒的人心脏病发病率比心情平和的人发病率高出近3倍。还有两个美国的研究表明了易怒和疾病发作之间的关系。“弗明翰心脏研究”调查的是压抑性的生气与心脏病的关系，另一个研究由哈佛公卫学院完成，这两个研究值得了解，尤其是那些容易失去控制突然勃然大怒的人。

　　问卷调查了大约13 000人。问题有：是否脾气暴躁；生气时是否想动手打人；如果工作没有得到应有的肯定和承认时，是否有挫折感和愤怒感。8%的人(约1000人)对这些问题的回答基本上是“是”。接下来6年的跟踪调查中，发现他们患心脏病或猝死的几率是答“否”的人的倍。脾性温和、不易生气的人，冠状动脉疾病发病率只是易怒的人的35%。易怒的人似乎更爱吸烟，这也是一个危险的致病因素。其他因素，如糖尿病、肥胖、高胆固醇，都对健康有影响。这些人患心脏病的风险也更高。

　　如果你觉得自己脾气不够好，为健康着想，可采取哪些办法呢？控制情绪的办法还是有的，首先想一想是什么原因使你发怒。还有，想要发作时先避开一会儿，走出办公室，去散散步，避免接下来的正面冲突。不管用什么办法，只要能使你平静下来都可以。

　　如果自我调控还不见起色，建议找医生咨询，或参加控制发怒的特殊课程，两者都很有效。医学界对愤怒、生气等不良情绪的把握，要落后于目前对其他问题，如焦虑、抑郁等。相关的诊治策略，也还在研究之中。如果发现生气、易怒已经干扰了正常生活，要去就医，生气不利于长期健康。

　　健康的性格结构健康的性格是生活达到一种物质满足后的高生活水准，它能使你的生活变得更加优质。向你介绍一下健康性格的结构：

　　1.现实态度： 一个心理健全的成年人会面对现实，不管现实对他来说是否愉快。

　　2.独立性： 一个头脑健全的人办事凭理智，他稳重，并且适当听从合理建议。在需要时，他能够做出决定并且乐于承担他的决定可能带来的一切后果。

　　3.爱别人的能力： 一个健康的、成熟的人能够从爱自己的配偶、孩子、亲戚、朋友中得到乐趣。

　　4.适当地依靠他人： 一个成熟的人不但可以爱他人，也乐于接受爱。

　　5.发怒要能自控： 任何一个正常的健康人有时生生气是可以理解的。但是他能够把握尺度，不致失去理智。

　　6.有长远打算： 一个头脑健全的人会为了长远利益而放弃眼前的利益，即使眼前利益有很诱人的吸引力。

　　7.关于休息： 一个正常的健康人在做好本职工作的同时，需要并且善于享受闲暇和休息。

　　8.对换工作持慎重态度： 心理健康的人常常很喜欢自己的工作，不见异思迁。即使需要换工作，他也会非常谨慎。

　　9.对孩子钟爱和宽容： 一个健康的成人喜爱孩子，并肯花时间去了解孩子的特殊要求。

　　10.对他人的宽容和谅解： 对一个成熟的人来说，这种宽容和谅解不单是对性别不同的人，也应该包括种族、国籍以及文化背景方面与自己不同的人。

　　11.不断学习和培养情趣： 不断地增长学识和广泛地培养情趣是健康个性的特点。

　　可以说，很少有人在性格上是完全健康和成熟的，但是我们应该去培养、去完善。