神马文学网四季养生之夏季篇
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 00:55:58
中医认为天人相应，四时天气的变化直接影响人类的生活，自然界的四时（春、夏、长夏、秋、冬）、六气，如按一定规律变化，则不会导致人体生病。所谓六气，即指风、寒、暑、湿、燥、火，是自然界六种不同气候变化。六气是万物生长的条件，对于人体无害。人类依靠天地之间的大气和水谷之气而生存，亦遵循四时生、长、化、收、藏的规律而生长发育。同时，人们在生活实践中逐步认识了他们的变化特点，产生了一定的适应能力，所以正常的六气不易致人生病。当气候变化异常时，六气发生太过或不及（如冬天过寒或过暖），或非其时而有其气（如秋天应温而反寒），以及气候变化过于急骤（如过剧的暴冷暴热等），在人体正气不足，抵抗力下降时，六气即成为对人体有害的致病因素，侵犯人体产生疾病。这种情况下的六气，叫做“六淫”。即成为六种不正之气，又叫做“六邪”。六淫致病与季节有着密切的关系，如夏季暑，火当令，故多湿病。每个季节都有不同的疾病多发，而某些疾病，则也在不同的季节或不同的气候变化时加重。特别是老年人，因脏腑功能减弱，对气候变化适应能力下降，因此有些疾病极易发作或病情加重。如冬季不寒反暖，则空气中各种病毒、细菌大量繁殖，极易发生流感。
由此可见，重视养生，顺应四时气候变化，就显得十分重要。下面论述夏季养生方法。
1、起居：
夏季气候由温转热，万物茂盛秀美，开花结果，当此之时，应晚睡早起，与日同兴，调节情志，使心情愉快，以适应夏季养长之气。元代邱处机说：夏季“平居檐下、过廊、弄堂、破窗皆不可纳凉。此等所在虽凉，贼风中人最暴，惟易虚堂净室，水亭木阴，洁净空敞之处，自然清凉，更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于无心少减，不可以热为热更生热矣……不得于星月下露卧，兼便睡着使人扇风取凉，一时虽快，风入腠理，其患最深，贪凉兼汗身当风而卧，多为风痹”。说明避暑纳凉要适度，不应在屋檐下、过道、窗下、露天等处卧睡，即使睡着切不可扇风取凉，因气候炎热，毛孔开疏，人体多汗，体表防御能力相对降低，故最易遭受风邪侵袭，若此时骤然受风寒，则防护之门大开，引邪入里，从而出现口眼歪斜，肢体麻木不仁或疼痛，活动不利等。
2、饮食：夏季炎热，切忌恣食生冷。《饮膳正要》云：“夏气热，易食菽（豆类的总称）以寒之”。适当用冷饮，即可补充因夏季炎热汗出过多而损失的水分，又可帮助降温，故可饮用一些象绿豆汤、红小豆汤、酸梅汤等清凉饮料，以清暑热、去烦渴。《摄生消息论》指出：“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘雪，蜜冰，凉粉，冷粥，饱腹受寒，必生霍乱。”说明夏季心热肾虚，天虽热，却不易吃过冷食品，过多则阴寒凝滞，损伤脾胃，至运化失常，出现胃脘疼痛，满闷不舒等症状。另外，夏季炎热，蚊蝇滋生，细菌大量繁殖，食物极易污染变质，故应注意饮食清洁，尤其是老年人，本身脾胃不足，胃肠功能减弱，故食不可过饱，且易吃些清淡易消化的食物，否则，饮食过量，或过食生冷油腻之品，损伤脾胃，或引起饮食停滞，或引起上吐下泻，所以邱处机指出：“饮食温暖，不令大饱，其于肥腻者当戒”。
3、防病：夏季暑热湿盛，应避免暴晒，降低居室温度，注意居住环境，应做到通风凉爽。此外，古人也云：“湿衣汗衣皆不可久着，令人发疮”。说明夏季炎热，容易出汗，应注意勤洗勤换衣衫，否则湿热蒸腾，汗液排出不畅，易生疮痈疖肿。又《内经》有“春夏养阳”之说，故一些寒性的慢性疾病，可以在夏季加以治疗，如慢支、哮喘、类风湿等。
4、养神：《摄生消息论》指出：“夏三月，欲安其神者……安息火炽，澄和心肺，外绝声色，内薄滋味，可以居高处，远眺望。”说明夏季应注意精神的调养，保持心情平静，避免高粱厚味，适当地参加体育活动，如郊游等。（北京大学第一医院中医科张前进）