露卡素营养饮食_DEVILLYNN~~~~~.. ———— &*&HOUSE

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露卡素营养饮食2007年05月30日星期三 22:40

露卡素营养饮食倡导：提高蛋白质和脂肪的摄入量；减少糖和精制碳水化合物的摄入量；吃低糖生成指数的食品；补充维生素、矿物质和抗氧化剂。

“低碳糖、高营养、抗糖化、抗氧化”

露卡素红灯食品（需要避免）-----一周一次
　　各种糖、所有含糖零食、所有淀粉零食（面包、饼干、薯片……）、各种果脯、水果罐头、丸子、香肠、午餐肉、叉烧肉、肉松、其他加工包装含肉食品（含糖或淀粉）、人造黄油、转化脂肪（氢化油、转基因油）、百合、土豆、红薯、糖蒜、莲藕、山药、芋头、各种干果、香蕉、菠萝、荔枝、石榴、枣、柿子、椰子、芒果、白果、莲子、栗子、各种含糖豆制品、甜奶油、甜奶粉、蜂蜜、果料酸奶、代乳粉、麦乳精、各类精制米面食品、粉丝、淀粉类食品、各种含糖饮料、面酱、麻酱、番茄酱、各种含糖调料、各种糖果、各种糕点、冰淇淋、果酱、味精、糖精、色素、防腐剂等。
　　露卡素黄灯食品（严格控制）-----一月一次
　　南瓜、各种萝卜（胡萝卜、白萝卜、青萝卜……）、洋葱、干木耳、干银耳、干香菇、干冬菇、干紫菜、西瓜、葡萄、苹果、梨、橘子、橙子、杏、桃、李子、猕猴桃、腰果、胡麻子、牛奶、奶粉、酸奶、杂粮类（鲜玉米、麦粒、糙米……）、全谷（麦）类、各种干豆（红豆、绿豆、扁豆、豌豆……）、鲜果汁（橙汁、苹果汁、西柚汁……）、黑醋、葱粉、蒜粉、咖喱粉等。
　　露卡素绿灯食品（随意食用）-----一餐一次
　　无糖低碳食品、各种鱼类、其他海鲜（虾类、蟹类、贝类、海参……）、肉类（鸡肉、羊肉、猪肉、牛肉、兔肉、鹿肉、狗肉、蛇肉、鸽子肉……）、动物内脏（肝、肠、心、脑、胃、肺、血……）、（天然）植物油、各种蛋类、所有绿［茎］叶蔬菜（生菜、菠菜、白菜、芹菜、蒿子秆、油麦菜、韭菜、芥蓝……）、各种鲜豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、佛手瓜、西红柿、青椒、茄子、豆芽、莴笋、冬笋、芦笋、蒜黄、荷兰豆、菜花、西兰花、鲜蘑菇、草菇、金针菇、海带、草莓、樱桃、柚子、可可、核桃、松子、花生、大豆、瓜子、（天然）魔芋、纯净水、矿泉水、绿茶（不含糖）、柠檬汁（不含糖）、豆腐、豆浆（不含糖）、豆腐脑、辣椒、白醋、葱、姜、蒜等。

露卡素营养饮食_DEVILLYNN~~~~~.. ———— &*&HOUSE 美国营养生物学家推荐的——饮食守则叶酸营养食谱——龙眼鸡翅-饮食营养 - 妈妈说育儿社区叶酸营养食谱——扁豆焖面-饮食营养 - 妈妈说育儿社区一周营养菜谱　如何编制家庭一周营养菜谱-餐饮经营管理、餐饮文化、厨房窍门、健康饮食—中国吃... 饮食——排毒迎接“中国学生营养日”——合理营养　健康成长营养入门01——科学营养观念营养入门03——初级营养知识（下）营养入门02——初级营养知识（上）营养饮食治疗痛风熬夜怎么营养饮食熬夜怎么营养饮食营养饮食治疗痛风. 营养美味——滋补粥大全春养肝——营养蔬菜汤碧根果——营养健康食品营养美味——滋补粥大全多功能营养型叶肥——喷施宝营养之王——橄榄油营养丰富——青豆虾球瘦身饮食——瘦身不挨饿刘逢军教授——谈饮食养生转夏季饮食——清补方