经络养生，百岁不是梦！ - 活用经络 - 山药社区 - 中里巴人官方论坛 - 求医不如求己...

1、抗衰老穴位

　　涌泉（足底正中心凹处）

　　百会（头顶正中）

　　劳宫（手心）

　　以上3穴入心、脑、肾经，经常按摩有抗衰老作用。

2、增强食欲之穴：

　　足三里（膝下3寸）

　　合谷（手大指、次指之间）

　　三阴交（内踝上3寸）

　　胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。

3、增强免疫力（正气）的穴：

　　足三里（膝下3寸）

　　涌泉（足底正中心凹处）

　　肾俞（在腰上，第2腰椎棘突旁开15寸）

　　此3穴是肾经和胃经的穴位，经常按摩可增强肾气及心气。

4、美容颜之穴：

　　四白：（眼眶下凹中）

　　地仓：（口角旁开04寸）

　　巨髎：（鼻翼下缘处）

　　合谷：（手大指及食指之间）

　　这3个穴位都是胃经之穴，胃经是循面最广、最营养面部的经络。所以经常按摩它们可美容 颜。

5、增强睡眠质量穴位：

　　三阴交：（足内踝上3寸）

　　涌泉：（足心正中）

　　神门：（在掌后，兑骨之端陷中）

　　以上是脾经、心经及膀胱经的穴，经常按摩可以养心安神，睡眠良好。

6、增强性功能之穴：

　　曲泉：（膝窝处取）

　　关元：（脐下3寸）

　　肾俞：（腰部第2腰椎棘突下，命门旁开15寸）

　　以上是肝经、任脉和膀胱经穴，经常按摩可增强性功能。

7、消除疲劳穴：

　　命门：（第2腰椎棘突下）

　　足三里：（膝下3寸）

　　合谷：（拇、食指之间）

　　此3穴分别是督脉、胃经、大肠经穴，经常按摩可帮助消除疲劳。

8、养心安神之穴：

　　神门：（在掌后，兑骨之端陷中）

　　三阴交：（内踝上3寸）

　　劳宫：（掌心正中凹处）

　　此3穴是心经、脾经及心经的穴，经常按摩可养心安神。

9、增强脑力之穴：

　　神庭：（头正中发际后05寸）

　　百会：（头顶正中凹处）

　　脑户：（后脑骨上凹处）

　　此3穴是督脉穴，经常按摩可增强脑力。

10、急救穴：

　　人中：（鼻子、上唇之间的正中处）

　　合谷：（手拇、食指之间凹处）

　　涌泉：（足心）

　　这3个穴是大肠、肾经穴，急救时用之。

11、防感冒穴：

　　大椎：（第1颈椎棘突下）

　　合谷：（手拇、食指之间凹处）

　　风池：（颞后发际凹处）

　　这3穴是督脉、大肠经及胆经穴，经常按摩可防感冒。

12、保养眼睛穴：

　　肝俞：（背部第9胸椎棘突下，正中旁开15处取穴）

　　睛明穴：（眼内眦外）

　　四白：（眼眶下骨凹处）

　　此3穴是督脉、膀胱穴、胃经穴，经常按摩可保养眼睛。

13、保养耳朵穴：

　　耳门：（耳屏前突起之凹处）

　　翳风：（耳垂下后分凹处）

　　合谷：（手拇、食指之间凹处）

　　此3穴是三焦经、大肠经穴，经常按摩可使耳聪。

经络健身之二

　　循经（沿着经络路线）进行按摩、推拿、刮痧、砭石都可起保健的效果。

1、抗衰老按摩

　　沿肾经（从足底心涌泉穴→内踝→沿小腿内侧→大腿根→小腹）行走路线按摩，可起到增强 肾气，抗衰老的保健效果。

2、美容按摩

　　沿足胃经的面部路线进行按摩，可以增强面部滋养，起到美容作用。

   

    路线是：从鼻尖引眼内眦→下到面部→口唇→从下面颌→上耳前→上额际，经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及 美唇的作用。

3、增强阳气及头脑按摩

　　沿督脉经行（背部尾尖→会阴→肾部脊柱→上行→颈项→后脑→巅顶），经常按摩或靠柱、 树蹭擦，可起到增强阳气作用。

4、增强阴气及内脏按摩

　　沿任脉经行（小腹→会阴→上行小腹→肚脐→上头咽喉→口唇→眼睛），经常按摩可以起到 增强阴气保护内脏及美唇作用。

5、养心按摩

   沿心经路线（从心中→咽喉→目；又从心中→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖） ，经常按摩可以起到养心的效果。

6、健肺按摩

　　沿肺经经常按摩，可增强肺气。路线是：从中焦（肚脐与膈的中点）→下落大肠→上行绕胃→上行肺系→咽→肩臂外侧→小臂外侧→大拇指端，

    经常按摩可宣通肺气，预防感冒。  

7、健胃按摩

　　从下颌骨的大迎穴→入喉咙→下棱口角→胃→络脾。经常按摩这一段经络，可健胃。

8、舒肝按摩

　　大拇指→足背→内踝→小腿内侧→大腿内侧→阴部→小腹→上胃→入肝络胆，常按摩此络络 可以舒肝健脑，通畅气血。

9、增强腰腹按摩

　　沿带脉（季胁下→绕腰腹一周）常按摩，可增强腰腹功能。

10、增强腿力按摩

　　常按摩胃经腹支（从胃→腹→腿背→足背），可通过强胃气而增强腿力，如配合肝经（行于 足背内侧→小腿、大腿内侧→入小腹）效果更佳。

　　

经络健身之三

　应用经络健身，可通过经气的循行、贯通而起养生、保健效果。

1、交通任督经气养生

　　这是古代静养生常用的方法，就是散步调息，排出杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉 ，达到调经气的作用。古代有道家的小周天功等法。

2、交通十二经气养生

　　全身运动都可交通十二经脉，如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯通而起到养生作用 。

3、静守经穴养生

　　如静养生：散步、调息，排除杂念后，把注意力集中于关元穴（任脉穴，在脐下3寸，下丹 田），可起到以“一点代万点，一念代万念”的作用而帮助入静。

　　也可静守脑宫（百会穴下3寸，又叫泥丸宫，上丹田）可以起到养脑作用。

　　也可静守心宫（在胸骨柄正中，也叫中丹田）可起到养心作用。