神马文学网小腿抽筋的立即緩解法 - Qzone日志
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/03 00:48:34
上一篇：藥王脈圖【一】
下一篇：吕祖百字铭
|返回日志列表
小腿抽筋的立即緩解法 [图片]
- 分享
- 转载
- 复制地址
请用Ctrl+C复制后贴给好友。
九天 2010年09月09日 23:31 阅读(55) 评论(0) 分类：个人日记
- 举报
- 字体：大▼
- 小
- 中
- 大
小腿抽筋的立即緩解法
小腿抽筋時怎麼辦？
中醫是一門走進生活的醫術，也展現中國人生活上的智慧。很多時候健康上遇到的不大不小的問題，在有經驗的中醫師手上，可以不費吹灰之力的輕鬆解決。像這種保健的生活體驗，人人都可以很容易的學習。
相信很多人都有小腿抽筋的經驗，有的是在游泳中，因熱身不夠而抽筋；有的是在運動中，或是在搬完東西時，也有的人在睡眠中發生。前幾天才有朋友提到，他的朋友幾乎是每天晚上睡覺中，都會因抽筋而痛醒。這雖然不是什麼大毛病，可是也相當擾人。在我們的討論之後，於是興起個念頭來和大家分享解決之道。
在生理學中，我們知道缺乏血鈣時容易導致抽筋。所以容易抽筋的人，可以檢查一下你的飲食是否平衡？黑芝麻中有很多的鈣質，另外海藻也是不錯的來源。牛奶因含高蛋白，反而會造成鈣質的流失。大家可以參考這一篇，可以知道哪些是天然含鈣的食物。
除此之外，在睡眠中容易發生抽筋的人，也可以在睡前喝一杯紅糖水，如這一篇：晚上睡覺腳抽筋，怎麼辦？所述，可以有效的減少睡眠中發生抽筋的現象。除了紅糖外，能用黑糖或是有機的、未精製過的蔗糖更好。其實在睡眠中容易發生抽筋的人，腳很多都是冰冷的，可以找中醫師作簡單的調理，也能有效的改善。
但是有些時候人在外面，如打球打到一半腳抽筋了，也沒有地方找紅糖水，怎麼辦?
別擔心，這裡教你一招簡單又有效的外治法。只需要半分鐘，用你的手指頭就行，而且緩解後不會有抽筋過的痠痛感，就好像沒發生過一樣。曾看到職業的網球選手因腳部抽筋而棄賽，如果他們會這一招，就不會發生這種憾事了。
這是一位朋友從別的中醫那兒學來的，我自己也試驗過，很有效。缺點就是它只針對小腿部的抽筋，其它如頸部、手部，甚至是內部的抽筋，則還需要實驗來找出施行的部位才行。而且這方法只在發作時有效，它並不能預防抽筋的發生。
方法很簡單：在小腿抽筋發作時，用手去摸抽筋那隻腳的脛骨內側，就沿著腳正面的骨頭內側緣找，你會發現有一條肌肉繃的很緊。從腳內髁尖往上九個手指的寬度（即四指併儱，用小指外側對到內髁尖，量到食指內側，再量一倍同樣的距離，最後再加上一個大姆指的寬度），大約就是我們要找的位置。
找到後，用手指沿著骨緣在那點上輕輕的揉，不需要太用力，不用按摩其他地方，腳只要放輕鬆就好，也不需要用力伸展腳趾，半分鐘不到的時間，痙攣的感覺就會鬆開，也不會留下有痠痛的感覺。
當然如果結束後能再喝一點濃糖水，更能保證它不會再抽起來。
上面所介紹的方法，我自己身上和一些朋友都有親自試過，都是立即緩解，確有神效，所以在此和諸位讀者分享。
細心的看一下我們按摩的地方，其實差不多就在那條肌肉的中點處，學術上來說，看起來像是腓腸肌(Gastrocnemius)，但因我們按摩的地方是靠近脛骨(Tibia)的內側緣，也有可能是其下方的比目魚肌(Soleus)內側面中點。如果是腓腸肌中點，我想可以用承山穴來試試。所以如果其它部位發生抽筋，若是也能找到抽筋的那條肌肉的側面中點，按摩一下，說不定也可以鬆開。
另外，也有中醫師說可以按摩膀胱經的浮郄、委中、委陽、承山及崑崙等穴來緩解，這是從經絡走向上來取穴的。也有以膝關節內側面按摩的，與上文所介紹的方法類似，諸位讀者也可以嘗試看看。
試試看吧！！這古老神奇的中醫智慧，大家都可以學。