神马文学网形体冠军减肥秘诀：午餐吃西兰花促进肠蠕动
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形体冠军减肥秘诀：午餐吃西兰花促进肠蠕动
http://www.sina.com.cn 2010年09月15日07:44 新浪健康导语：吴庆庆，气质美女，魔鬼身材，几个月前刚夺得了第四届全国体育大会女子形体冠军。在很多人的看来，这个身上没有一块赘肉的美女，一定是个每天只知道运动啥美食都不能吃的“减肥控”。但熟悉吴庆庆的人却都知道，她可有张“好吃嘴”。是什么让她一直保持苗条的身材？新浪健康帮你揭开这个秘密。
秘诀一：冰激凌等惰性食物绝对不碰
虽然吴庆庆爱吃，但有几类食物在她看来是绝对禁区。第一类是油炸食物，这类食物含有大量的反式脂肪，不仅增加大量脂肪，而且埋下健康隐患；第二类是极容易引起发胖的“惰性食物”：比如爆米花、薯片、冰激凌、奶油蛋糕等等，他们都会阻碍代谢；第三类是烧烤食物，很容易导致胆固醇增加，内脏脂肪堆积。不管身体有多饥饿，吴庆庆都会义无反顾地拒绝这几类食物的诱惑。
秘诀二：少盐饮食避免下半身水肿
同时，在平时的饮食当中，吴美女还有一个原则就是“少油少盐”。很多人都知道油摄入过多会导致脂肪堆积，而很少有人知道盐同样是苗条身材的大敌。吴庆庆说，盐摄入过多会一方面会导致肾脏的负担，另一方面会导致人不断喝水，水分代谢不足就会引起下半身水肿，很容易发展成可怕的“梨形身材”。
秘诀三： 独门减脂早餐健康不发胖
每天早晨，吴庆庆的早晨可谓既简单又复杂。说简单，其实就是一大碗豆浆，说复杂，那是因为豆浆是由：红豆、黑豆、绿豆、薏米打成的，其中加入燕麦片、三颗红枣、一勺黑芝麻、一勺生核桃仁、一勺生杏仁、一勺橄榄油。这款早餐是吴庆庆吸收欧美“营养学精华”创制出来的，她一吃便是三年，而身材，也越来越完美。
秘诀四：午餐必吃西兰花
让吴庆庆选择一样最不可缺少的食物，她毫无犹豫地说“西兰花”，这是她每天中午必吃的一种菜。在她看来，西兰花不仅营养丰富，而且富含纤维，可以有效促进肠道蠕动，帮助消化，避免便秘。只有身体清爽，身体的苗条才有意义。吴庆庆并不忌讳吃肉，但是一般只选择牛肉和鱼肉，她认为在目前这两种肉应该是相对“添加激素”较少的，而往往人们的发胖就是因为摄入这些激素太多。