二十四节气养生宝典~~~~~~~~冬至 - 健康话题 - 京华论坛 - Powered by Discuz!

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/05/03 17:28:24

冬至中年人养生得当可延年益寿
      冬至是养生的重要节气，把养生的重点放在中老年朋友身上，尤其是中年人，作为承上启下的一代，肩负着社会、家庭的重担，加上新世纪的快节奏与现实生活中的诸多矛盾，使人经常处于紧张繁忙的状态之中，长此以往，若不注意保养自己，必然影响身心健康。人到中年若能科学地运用养生之道，调理得当，是可以保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。

中年养生三个注意：
一、静神少虑
      1.精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失；
      2.注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱；
      3.学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐；
      4.注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。
   二、劳而勿过
      1.避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾；
      2.根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序；
      3.利用各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。
    三、节欲保精
      1.欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，
         多病早夭。
      《泰定养生主论》曰：“三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始终者，祛疾延年，老当益壮”，这说明严格而有规律
         地节制性生活，是健康长寿的必要保证。
      2.养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则以“凡寡欲
         而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。