神马文学网中医教你怎样喝水才正确
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 21:02:58
误区一：口渴才喝，好水也伤身
快节奏的生活经常让我们忽视了诸如喝水之类的身体的基本需求，不少人往往是等到口渴了才想到要喝水。还有更多的人只强调水的解渴作用，而忽视了水的营养作用。我们身体所需的大量营养素只有通过水的稀释和循环作用才能参与代谢，被人体吸收。除此以外，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发神经系统及心脑血管疾病。
误区二：饮料代水，花钱买身病
有的人就是只喝饮料不喝水的。在这里还是要提醒大家：饮料中含有的香精、色素对健康极其不利。用饮料替代饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收；长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会引起热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担；除此以外，对于儿童而言，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，引发龋齿。
误区三：时间一长，沸水变废水
饮用水煮沸时间过长或屡次煮沸的水会影响人的血液循环和神经功能，产生疲劳、恶心的感觉，这是因为水在煮沸时间过长的情况下，会分解出一种叫“亚硝酸银”和“砷”的物质，过量的“亚硝酸银”和“砷”通过血液循环进入人体，会引发慢性血液中毒。大家要注意啊。
误区四：矿化成份，多了反成害
一些人片面强调水中矿物质含量，认为矿物质含量越高越好。矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。比如，当饮用水中的碘化物含量在0。02毫克／升～0。05毫克／升时对人体有益，大于0。05毫克／升时则会引发碘中毒。
误区五：蜻蜓点水，喝了不解渴
通常大部分人都是一口一口慢慢的喝，大家都会想当然地认为这是对的，其实不然，这样的饮水方式，只有70％的水分被人体吸收，而正确的方法应该是一次喝200毫升。