神马文学网平衡膳食第一面。【杂粮手擀面】
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 00:01:50
平衡膳食第一面。【杂粮手擀面】
(2010-08-25 00:06:30) 
平衡膳食，健康养生，越来越被更多人关注。
且先不提那些所谓的养生大师们的论调了，就是我们自各，吃饱了之后，也总在考虑下一顿要吃“好”。
此“好”当然不是大鱼大肉的好，而是，清粥小菜的好。
历史总是螺旋状前进的。
人们吃不饱的时候，填饱肚子之余想的是肉。
人们吃饱了撑了，却又如此怀念那清粥小菜的美好。
我是肉食动物，可也是有那吃饱了撑的时候，不想要吃肉了。
咱也顺应一下潮流，来点粗粮杂粮刮刮油，排排毒。
我们家的平衡膳食，少不了这碗杂粮面。
虽说是杂粮面，但其实主要材料还是面粉，没有面粉的筋度，单是粗粮，这面条是做不成的。
杂粮的种类随意，但总量最好不要超过面粉的三分之一。
做过手擀面的人一定明白，吃面最少不了的，还有那碗热乎乎的面汤。
所谓原汤化原食。
这几天温度狂降啊，屋里不穿着长衣长裤都坐不住了。
说话就要穿棉袄了：）。
【杂粮手擀面】（2-3人份）
材料：面粉300g，高粱面20g，小米面20g，玉米面20g，全麦粉20g。水180ml，盐3g。
做法：
1.所有粉类混合，加盐，加水和成硬面团。揉匀后饧面30分钟，若时间足够可以再揉一次，再饧面30分钟。
2.饧好的面团开始擀面条。（案板不够大的话，先把面团分两份。我的案板40*60，面团分了两份）
3.面皮尽量擀薄，擀的时候要用干面粉防粘。
4.擀好的面皮折叠，然后切成面条，宽窄随意。
5.切好后撒点干面粉或者细玉米面防粘。煮面时，手擀面好熟，所以煮两个开锅即可。一顿吃不完可以分成需要的分量装袋直接冷冻。
直接吃面就很香，我没忍住，加了之前做的香菇鸡肉酱。煮面的时候，别忘记同时煮点小油菜之类的青菜。
（少不了的这碗面汤。）
杂粮手擀面
土豆炸酱面
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