[转载]举手之劳保健康（13）揉腹的自疗方法

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/05/10 18:39:06

转载]举手之劳保健康（13）揉腹的自疗方法

(2010-11-11 07:26:30)

转载原文
标签：转载
分类：养生保健
原文地址：举手之劳保健康（13）揉腹的自疗方法作者：拾趣
北京中医药大学田贵华博士作客山东卫视《养生》节目
揉腹主要是通过我们的手对腹部进行的一些按摩的手法。
为什么要揉腹？
中医说腹是五脏六腑的宫城，也是我们阴阳气血这个化源的地方。可见腹部很重要了。
揉腹能缓解多数慢性病
许多慢性病都可以从揉腹开始，通过揉腹得到很好的缓解。
不适宜做揉腹的情况
女性朋友妊娠期不能做。腹腔有肿瘤不能做。腹部有急性炎症还没查明原因不做。

适宜做揉腹的人群
有将军肚的人，长期有宿便就是便秘的人，慢性病患者都适宜做揉腹。

揉腹动作讲解
揉腹动作一：压揉肚脐
两手交叠，压向肚脐。压的时候可以配合揉法，轻轻地去揉它。一般都是用顺时针的方向按揉。揉5分钟。力度可以稍微重一点，这样才有一个去行气活血消积导滞的作用。还有补益气血的作用。

揉腹动作二：推揉腹经
腹部走行的经络：1）任脉，也叫阴脉之海，在腹部的正中。

2）足少阴肾经，任脉旁开0.5寸。

3）足阳明胃经肚脐旁开2寸。

4）足太阴脾经肚脐旁开4寸。

推任脉：从肚脐开始，从上往下，用掌跟做推揉的动作。
推肾经：肾经是从下往上走的，推完任脉后停住，然后向左（或向右）侧0.5寸移动，然后从下往上推。下到脐下4寸中极穴，从中极穴在旁开0.5寸就是肾经。从这个地方从下往上推。

推胃经：是从下往上走的。推完肾经后，再旁开1.5寸，从上往下，从平肚脐的地方，就是天枢穴。从天枢穴从上往下推，推到脐下4寸。

推脾经：再向左侧移动，旁开2寸。脾经的走形也是从下往上的。再从下往上推，推到平肚脐的地方，到大横穴。

',1)">

揉腹动作三：点揉腹穴
中脘穴任脉的穴

剑突，就是这一个骨头,骨头交界的地方和肚脐连线是8寸，中间的一半就是4寸就是中脘穴。

中脘穴除了可以抑制胃肠蠕动，它对胃炎有消炎止痛的效果。如果慢性胃炎发作了，身边没有药，就医不方便，点压中脘穴止痛效果是非常好的。
天枢穴

是足阳明胃经上的穴。它对通便特别有效，不揉腹，每天按压这个穴也能够有通便的作用。
大横穴

足太阴脾经的穴。按揉大横和天枢都一样起到消积导滞通便排毒养颜的功效。
每个穴位按揉5分钟左右。力度可以稍微重一点。
揉腹动作四：绕揉脐腹
以肚脐为中心去揉腹，从右下腹开始，可以一个掌或者是两个手掌叠合在一起，顺时针方向环绕，到上面讲到的穴位时停一下，揉30次。一般力度可以大一点。这是最常用最重要的方法。
揉腹的注意事项
不宜空腹揉，不能饭后立刻揉，揉腹力量要均匀，到重点的穴位力量可以
增大一点。

[转载]举手之劳保健康（13）揉腹的自疗方法举手之劳保健康举手之劳——保健康首保的要点（注：转载自同事）主动养生保健康的方法自驾行驶方法（转载）起床前九个好习惯保健康（转载）举手之劳的养生法举手之劳举手之劳举手之劳世上最健康的作息时间表（转载自360个人图书馆）世上最健康的作息时间表（转载自360个人图书馆）世上最健康的作息时间表（转载自360个人图书馆）] 世上最健康的作息时间表（转载自360个人图书馆）【图】中央台介绍的检验化装品好坏的方法（转载自瑞丽）！打呼噜的原因和治疗方法（转载自crocostone原创论文）常见疾病的自疗方法举手之劳的养生法111 從指甲看健康的自測方法 [转载]念佛的方法：这样念上一百天，保你身体健康起来，一切简单下蹲保健康（转载） 08.04.22 from 闯天下　来源人体自疗功能图文（转载）转载：美丽的方法，健康的手段 - Qzone日志