健康管理硕士梁志达讲座：怎样化解垃圾食品的伤害

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(2010-06-08 14:36:19)

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十大垃圾食品

1、腌制类食品，含致癌物质（亚硝酸盐）。

2、油炸类食物

吃得过多可能导致心脑血管疾病。

3、加工肉类食品

4、汽水、可乐等碳酸饮料（容易造成钙的流失）

5、饼干、糖果类食品（含色素，多动症的形成跟色素有很大的关系）

6、方便类食品（含大量的色素、香精、防腐剂）

7、罐头类食品（含大量的稳定剂）

8、话梅、蜜饯类食品（糖精泡出来的，对肝脏伤害很大）

9、烧烤类的食品（含3，4—苯丙比，列三大致癌物之首）

10、冷冻的甜品类食物（产生大量的磷，带走钙）

十大垃圾食品最伤的是肝脏。

怎样化解垃圾食品的伤害

吃烧烤——喝柠檬水（含大量的维C），凉水泡柠檬片，是最棒的柠檬水，第二天用温水来喝。

油炸食物——多吃粗纤维（如黑木耳、海带）

方便食品——柠檬、鱼油

腌制类食品——多吃含维C的食物

冰淇淋——适当补钙或者多吃含钙量高的食物，如虾皮、虾米、黑芝麻

我们也许避免不了垃圾食品，但是我们要学会：一口“毒药”，一口“解药”。

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