神马文学网“中医国际形象大使”让您学会智慧养生-
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 13:03:38
http://www.hljnews.cn 10-12-01 08:34 来源： 黑龙江新闻网－家庭保健报 [发表评论] ［10条］
专家名片
李智：毕业于北京中医药大学中医临床专业，现任中国中医科学院西苑医院针灸主治医师，长期从事中医外语的临床授课及临床带教任务。目前用英文主播《跟中国李智学中医》系列节目，在美国、加拿大和东南亚电视台播出。
她的名字有点男性化，却拥有“美女中医”的雅号；她年轻漂亮，时尚阳光，颠覆了人们眼中中医的传统形象；她只是一名主治医师，却因为著书立说把深奥的中医理论通俗化趣味化，赢得了超强人气和大堆粉丝。她就是“中医国际形象大使”李智。
26日上午，本报和大庆市高新区管理委员会邀请李智走进大庆市，为当地读者朋友举办了一场精彩的健康讲座。下面我们撷取讲座中一些精彩片段以飨读者。
吃喝玩乐，看你的健商是否合格
平时在生活中，我们看到八九十岁的老人时，都不禁称赞：看人家多长寿！其实，古人真正的长寿概念要比我们长得多。老子说，人生大期，以一百二十岁为限。但是生命中有太多遗憾，看看下面的数字：均瑶集团王均瑶38岁死于肠癌；网易CEO孙德棣38岁死于癌症；同仁堂老总张生瑜39岁死于心脏病。这些名震八方的成功人士，都在事业如日中天之时英年早逝，为我们敲响健康的警钟。
有智商，有情商，你听说过“健商”吗？就是健康智商，简称叫HQ。如果一个人能力很强，又会挣钱，就是不关心自己的身体，那么可以说这个人的健商很低。下面我们通过生活中“吃喝玩乐”的一些细节，来看看您的健商是否合格。
每天吃油盐，多少最合适
你知道人一天应吃多少主食吗？有一个公式可以算一下：用5乘以体重得到的数字。比如说我体重50公斤，用5乘以50就是250(克)，这就是一天的主食参考量。但是这个主食只是不加油的白米饭和馒头片。如果你是吃的蛋炒饭、酱油炒饭之类的，就另当别论了。加了油的主食热量会上涨2.5倍。
每天用油多少合适呢？大约是小酸奶杯的五分之一到六分之一。这还是没有动脉硬化、没有高血脂情况下的量。
还有吃盐，每天应控制在5~6克左右，一啤酒瓶盖大约装4克，可以此做参考。而且这些盐还包括大酱、味精、咸菜中的盐。一小块儿腐乳含盐量一般在5克，一段最细的香肠含盐量也在5克，如果你早上吃了一块儿腐乳或一根儿香肠，意味着你这一天都别再吃盐了。
你会喝汤吗？最好先去油
炖完一锅鸡肉，吃肉好还是喝汤好？很多人认为鸡汤有营养，其实吃肉好。鸡汤里的蛋白质只有5%，大部分的蛋白质都在肉里。而且汤里的油多，胆固醇高。广东人及东南亚人爱喝汤，但他们很会喝汤，先把鸡炖好，冷却后，把上面的浮油撇去，然后再加热喝汤。汤煮的时间越长越好？其实不是的，煲汤时间太长，肉中的蛋白质变性，营养物质不会渗透出来了，不好的物质反而能透出来，所以，煲汤两个半小时以内最好。