神马文学网略说修身站桩原理
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/02 06:13:05
略说修身站桩原理
作者：甫光居士常见有喜欢健身的朋友对站桩很热情，有很多疑问，反复讨论。
本居士只是从养生的角度，根据个人20多年的浅薄实践，粗略的说说个人经验，仅供参考。
站桩大致可以分3阶段：
1、 旺气血 强筋骨
2、 激发穴位 疏通经络
3、 激发经络场 天人相和 调人调己
一、旺气血 强筋骨
按照一般的认识，站桩通过屈曲四肢、变换姿势去促进气血循环，是一种站的运动。比较奇妙，属于简便的保健运动方法。
当然，站之前还是应该活动四肢筋骨关节，相当于体育运动之前的准备活动，这样能有利于进入站的境界。
既然站桩的基本目的是旺盛气血，那么肩膀、腋下和髋关节当然要放松而空。
至于膝和踝关节，自己要观察别人和自己站立时候的骨节，自然最好。有的初学者故意憋弯扭曲去站，那样自己似乎觉得更有力。这个不符合气血畅通的本身自然特性。
至于两脚的距离，依据经络相应相激发的原理和自身气血的强弱决定。
以肩膀的宽度为基本要求，气血弱，走路的步子就小；气血旺，走路步子就大。根据这个自然原理，两脚的宽度自己就可以调整。
如果有一定的经络气血体验基础，你可以体验到以下状况：无论脚之间距离的大小，架子的高低，能比较长时间的不气血上浮才是根本，否则伤气耗血。
关于脚掌的外摆和内扣，也是调节气血的一个关键。
外摆，气倾向于外行阳经络；内扣则气倾向于激荡阴经络气，比如武术的鼓舞气血充实力量。
这个要根据自己的站桩需求去决定。
最关键的是手臂和手型。
首先要拉开肩膀，空腋，让足三阴气血从肩膀这里畅通。要从这里畅通，还必须微笑启唇，畅通喉这一段，不要压抑心肺之气。让面部五窍轻松。五窍也是转换阴阳的器官，精神所在。
上臂与脾和三焦经络和，是肋的枢纽，保持贯通状态，太远，气血不能到达，太近气血不畅通。可以行胆和脾之淤。
肘天生是和身相应的肘为关节，变易之节，骨气也旺，最容易感应激发肾阳，与腿的上行的肾阴相合，促进肾气的强大。
小臂是人的内经络气和外部天气交汇的部位与地面平行，两小臂互相平行能促进气贯通手指。
手指、脚趾是12经络的根。贯通手指就成了站桩的基本要求，于是各门对手的要求生出各种造型-----手印。
目的是强化一种功能，旺盛某几根或者一根经络，形成独特的经络气血模式。
一般养生站桩，无疑的应该旺盛12经络，不偏不独。依据易筋原理，龙爪得气后再掐指是比较理想的全面锻炼。
强化了经络根，经络的气血得到旺盛，归于肾中。肾主骨，收纳一身之气。是人的内部经络根。人疲惫空虚的时候，是想揉后肾区的，原因也在这里。有一定功底体验经络气的人就知道，在肾的周围有椭圆的10穴位点，分别对应12经络。手足各相应。当然无论佛道武，最后都是化气于骨，这个是不争的事实。
初期站桩最难是脊柱腰阳关到命门段因为空虚而凹陷，无法保持脊柱的平直。这里反应也是最难受的，因为空虚，人的元气微弱，只有在双肾之气得到充实后，才能以阴育阳，填补元气。这个是强筋骨的基本条件。
二、激发穴位 疏通经络
修身站桩是在强化经络气血的基础上进行的，随着练习的加深，外气进入,各经络气会先后得到增强。
经络经过的部位产生经络行气反应，最先的反应是往往是有余和不足的经络，表现出痒、麻、涩等现象。温和畅通才是通经的基本体验。只靠自身气血练习，如果没有良好的生活习惯，消耗比较大，是很难突破淤滞的。
手和足有一个特点，具备内外交流的穴位。就是劳宫和涌泉穴。
这两个穴位有一个共同点，只有在周围经络通气充分了才能打开，实现内外气的交流。
由于手和脚的气血充沛，加上站桩掐指强化，促进了手足经络气，于是手劳宫比较容易打开。
当然有具体的方法，如下图 修身指：
通过修身指手印打开劳宫后，首先得到外气滋养的是心肺经络气。这个时候为了加速开通上焦，可以辅助按摩天突以及以下两穴。
随着上焦的开通，肺气增强，充分到达皮毛。肩内侧和大指通气增强到麻木如定的体验。如果身心宁静，可以体会到体呼吸的毛孔开合，呼吸之中身体犹如鸿毛起伏。
肺气通达后，运化脾津犹如湿气四充高天，必然肃降于大肠经络。在手则在食指通气增强，犹如麻木定住；在身则在任脉一线直达小腹气海。这个和内经是一致的，也是经络的内外行气表现。
一般的武术和气功就从这里开始奠基，进入了气血强化的大门。在长久的练习中逐步增强或者定向增强经络气，去实现功能目标。
修身指主要作用是借助强化大肠经络的传道之功。
起于鼻翼，外合足阳明胃经络，关联三焦和胆经络，化太阴合太阳气走阳经络，有行淤滞之功。所以在练习修身指前期，大肠、胃、胆、小肠、膀胱有淤滞或者阳不足的人比较舒适，生发行气之功。
反之，阳热亢盛和虚风内外的人，往往觉得烦躁，阳气助热的现象，比较难受，可以结合中药养阴祛风，其效也显著。
剑指激发也是从开劳宫入手，不同的是强化心包和三焦经络，行血行水湿，养护元气。促进肺行气和大肠传导。心中安宁，浑身舒适，养护在命门和神阙之间。
如果结合三焦按摩，能帮助睡眠，往往没有按摩完就睡过去了。
也能降逆气，和胃肠，中焦疏通后，气达下焦，血压自然就下降了。
剑指作用主要在于养阴养元，促进运化。
这个阶段的站桩，面带微笑，三焦调气，开通肩膀内外是关键。经络气平和旺盛后，可以疏通面部五窍，实现精神、内脏、气血的综合调理。
此为养生站桩的一个新境界，完全在于依据经络气血的本身特性完成。所谓顺其自然，功效自然。
这个阶段还有一个技巧需要提示，就是修身指和剑指手印的保持是否关闭了其余的经络手指呢？这个可以并拢小指、无名指、中指作一定的曲度开合调整，随着两肋的开放，气下腿侧，可以自己确定身体两侧的盈与收，完成胆经络的输转之效。
三 修身指和阴阳
修身指站桩一段时间后
脾经络气与肺经络气相和，太阴气相通。
肩膀内侧就打开了
阳明大肠经络能量进一步增强
阳气有余则开通阳维脉
阳维脉开通有几个关键部位
肩膀外侧
肘后外侧
手掌外侧
环跳部位
踵外侧
阳维脉贯通之后
上中下，阴相承。
上在肩胛内侧，通胸中之阴，前出锁骨下。如有肝气淤滞，此两处必滞胀，阳维开通后，自调滞阴。
中在肾外侧，前出章门和冲脉之气，调理淤留。小腹小肠动，肝胆自动行气，肋下淤滞渐化。
下在足底内侧一片到足底。
阴阳上下开通之后，手掌中通清阴，脚掌下通浊阴，绵绵密密。
站桩通天地，自调阴阳
手臂为枢，肘后肋上大包、胆经自开放
外施放，修身指所指，开穴位通经络，如定如封，骨节卡卡声。
以上均可实证体验。