注意健身误区,远离运动损伤
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 17:28:26
健身已成为现下最流行的名词之一,越来越的人投身到健身锻炼中,但是为什么很多人健身了并没有效果,甚至伤及自身?那是由于没有注意到一些健身的误区。
1.一定要做热身运动
在锻炼钱一定要做热身运动,才能让身体充分的活动开,在运动的时候才不会造成肌肉损伤。刘翔在跑步之前都要做几个小时的热身运动。
2.要循序渐进地增加运动强度
健身需要循序渐进,应该在一段时间后相应地增加一些强度,这样才能达到健身的效果。
3.不能过度锻炼
锻炼时需要不断增加强度的,但也不能一下子增加太多,造成过度锻炼,否则不仅不利于健身,有可能还会造成身体损伤。
4.要合理饮食
在健身的同时一定要注意饮食,要合理补充蛋白质和碳水化合物。
5.注意休息
每天要保证7到9小时的睡眠时间,从而达到身体自我恢复的功效,不至于体力下降。
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