神马文学网骨质疏松 预防先行（保健园）
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 12:48:13
随着人口的老龄化，由骨质疏松引发的骨折、佝偻病、腰腿疼等成为威胁中老年人健康的重要疾患。据国际骨质疏松症基金会与世界健康组织有关统计，在欧盟每30秒即有一例因骨质疏松症而骨折的事情发生。10月20日是“世界骨质疏松日”，意在提高人们对骨质疏松这种疾病的认识。
骨质疏松 预防先行（保健园）
宋磊 《 人民日报海外版 》（ 2010年10月29日 第 14 版）
骨质疏松须引起重视
骨质疏松症是一种全身性疾病，症状为疼痛、驼背、骨折、呼吸功能下降。在中国，骨质疏松症被列为老年人五大疾病之一，其危害在老年人身上表现得最为严重。据了解，我国骨质疏松的发病总人数已逾1.75亿，这群人骨折或其它严重骨病的患病几率大大高于正常人。因骨质疏松导致髋关节骨折的患者，1年内病死率达20%，生存1年以上者约25%丧失活动能力。
“人老了，骨头就松了”似乎是正常生理情况，长久以来，并不为人们所重视，但在某天也许你会吃惊地发现，自己比年轻时矮了几厘米，并逐渐出现腰背酸痛、腿抽筋，有时轻微外力甚至咳嗽就会骨折，这时你大概患了骨质疏松症。北京恒安中医院常务副院长余志忠在近日举行的“银丝带·关爱计划”暨骨质疏松防治公益活动中作上述表示。余志忠强调，要使人们充分认识到骨质疏松给中老年人带来的危害，提高全社会对骨质疏松防治工作的关注和重视。
骨质疏松，病因何在？
据相关资料显示，我国老年人骨质疏松症患病率女性为90%，男性为61%，女性患病的几率明显高于男性。这与女性绝经后，卵巢功能衰退、性激素分泌减少有关。而实际上不论男女，在40岁之后，随着年龄的增长，骨质会慢慢流失，很容易出现骨质疏松的病症。
另外，由其它疾病或皮质类固醇药物等因素也可诱发骨质疏松，如糖尿病、甲亢、肠胃病等患者都易患上骨质疏松。余志忠说，多种原因促使骨质疏松患者人数近年明显增加。老百姓一旦发现自己有疼痛、驼背等情况，要及时检查、就医，不要简单地认为是上了年纪的普遍现象，任由病症发展。
患者应如何保健、治疗
骨质疏松患者要在日常生活中注意保健。患者在改变姿势或动作时，需减少腰部负担，尽量不要弯腰工作；尽量不要双脚长时间站立；提举重物时尽量运用全身力量，不要单用手腕力量。另外，要创造防止跌倒的环境，如浴室内架设扶手及防滑设备，楼梯尽量平缓并设扶手栏杆；走路时应放慢速度，选择防滑的鞋子，以免跌倒。
“中医提倡‘治未病’，骨质疏松的预防工作要从儿童做起，养成好的饮食习惯和生活习惯。”余志忠表示，饮食方面要多补充鱼类、牛奶、蛋黄等含维生素D以及鱼干、黑芝麻、海带、豆类等含钙质的食物。
日常生活中，要养成规律而适度的运动习惯。以散步、慢跑、爬楼梯、骑脚踏车、打球为佳，配合哑铃、沙包等负重运动；适度地晒太阳，每次照射太阳10至15分钟，每周3至4次，可帮助体内维生素D的形成；维持适当的体重，平时避免喝酒、抽烟，尽量少摄取茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料；女性更年期后，适量补充女性荷尔蒙。普通人可依医师指示，适量补充钙片和抑钙素。
目前在骨质疏松治疗方面，存在着四大误区：骨质疏松不用治，补钙就可以了；常吃多吃钙制品就能补钙；补钙越多越好；喝骨头汤、吃菠菜烧豆腐能补钙。余志忠表示，骨质疏松需要标本兼治，首先要“治本”，去除病因，特别是内分泌及代谢原因引起的骨质疏松。对老年性骨质疏松，还要“治标”，减轻病症引起的疼痛和不适。从医疗角度来讲，多做检查、注意预防对身体健康意义重大。要注意骨密度检测，及时防治。如果早期就能有意识去预防、发现身体问题，对提高老百姓的生活质量、延长寿命，都有很好的作用。
补钙方法要科学
为了预防骨质疏松等疾病，人们或是通过饮食或是通过各种保健品来给自己补钙。不过，关于补钙并非每天吃些钙片那么简单。如有些人钙没少补，但身体只吸收很小一部分，补进去的钙大部分通过肠道排出，而且还造成大便干燥。还有的人补钙后钙吸收得很好，但钙并没有如预期地进入骨头来预防骨质疏松等疾病，而是从肾脏、胆囊排出，这样会导致个别老人补钙后出现泌尿感染甚至肾结石。因此，专家提醒补钙要科学，应该找医生咨询科学的补钙方法。
骨质疏松 预防先行（保健园）
宋磊 《 人民日报海外版 》（ 2010年10月29日 第 14 版）
骨质疏松须引起重视
骨质疏松症是一种全身性疾病，症状为疼痛、驼背、骨折、呼吸功能下降。在中国，骨质疏松症被列为老年人五大疾病之一，其危害在老年人身上表现得最为严重。据了解，我国骨质疏松的发病总人数已逾1.75亿，这群人骨折或其它严重骨病的患病几率大大高于正常人。因骨质疏松导致髋关节骨折的患者，1年内病死率达20%，生存1年以上者约25%丧失活动能力。
“人老了，骨头就松了”似乎是正常生理情况，长久以来，并不为人们所重视，但在某天也许你会吃惊地发现，自己比年轻时矮了几厘米，并逐渐出现腰背酸痛、腿抽筋，有时轻微外力甚至咳嗽就会骨折，这时你大概患了骨质疏松症。北京恒安中医院常务副院长余志忠在近日举行的“银丝带·关爱计划”暨骨质疏松防治公益活动中作上述表示。余志忠强调，要使人们充分认识到骨质疏松给中老年人带来的危害，提高全社会对骨质疏松防治工作的关注和重视。
骨质疏松，病因何在？
据相关资料显示，我国老年人骨质疏松症患病率女性为90%，男性为61%，女性患病的几率明显高于男性。这与女性绝经后，卵巢功能衰退、性激素分泌减少有关。而实际上不论男女，在40岁之后，随着年龄的增长，骨质会慢慢流失，很容易出现骨质疏松的病症。
另外，由其它疾病或皮质类固醇药物等因素也可诱发骨质疏松，如糖尿病、甲亢、肠胃病等患者都易患上骨质疏松。余志忠说，多种原因促使骨质疏松患者人数近年明显增加。老百姓一旦发现自己有疼痛、驼背等情况，要及时检查、就医，不要简单地认为是上了年纪的普遍现象，任由病症发展。
患者应如何保健、治疗
骨质疏松患者要在日常生活中注意保健。患者在改变姿势或动作时，需减少腰部负担，尽量不要弯腰工作；尽量不要双脚长时间站立；提举重物时尽量运用全身力量，不要单用手腕力量。另外，要创造防止跌倒的环境，如浴室内架设扶手及防滑设备，楼梯尽量平缓并设扶手栏杆；走路时应放慢速度，选择防滑的鞋子，以免跌倒。
“中医提倡‘治未病’，骨质疏松的预防工作要从儿童做起，养成好的饮食习惯和生活习惯。”余志忠表示，饮食方面要多补充鱼类、牛奶、蛋黄等含维生素D以及鱼干、黑芝麻、海带、豆类等含钙质的食物。
日常生活中，要养成规律而适度的运动习惯。以散步、慢跑、爬楼梯、骑脚踏车、打球为佳，配合哑铃、沙包等负重运动；适度地晒太阳，每次照射太阳10至15分钟，每周3至4次，可帮助体内维生素D的形成；维持适当的体重，平时避免喝酒、抽烟，尽量少摄取茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料；女性更年期后，适量补充女性荷尔蒙。普通人可依医师指示，适量补充钙片和抑钙素。
目前在骨质疏松治疗方面，存在着四大误区：骨质疏松不用治，补钙就可以了；常吃多吃钙制品就能补钙；补钙越多越好；喝骨头汤、吃菠菜烧豆腐能补钙。余志忠表示，骨质疏松需要标本兼治，首先要“治本”，去除病因，特别是内分泌及代谢原因引起的骨质疏松。对老年性骨质疏松，还要“治标”，减轻病症引起的疼痛和不适。从医疗角度来讲，多做检查、注意预防对身体健康意义重大。要注意骨密度检测，及时防治。如果早期就能有意识去预防、发现身体问题，对提高老百姓的生活质量、延长寿命，都有很好的作用。
补钙方法要科学
为了预防骨质疏松等疾病，人们或是通过饮食或是通过各种保健品来给自己补钙。不过，关于补钙并非每天吃些钙片那么简单。如有些人钙没少补，但身体只吸收很小一部分，补进去的钙大部分通过肠道排出，而且还造成大便干燥。还有的人补钙后钙吸收得很好，但钙并没有如预期地进入骨头来预防骨质疏松等疾病，而是从肾脏、胆囊排出，这样会导致个别老人补钙后出现泌尿感染甚至肾结石。因此，专家提醒补钙要科学，应该找医生咨询科学的补钙方法。
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