神马文学网健康之道
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 13:08:19
标 题: [转载] 寒假的人生感悟——健康之道(全)！
发信站: 飘渺水云间 (Wed Mar 22 12:43:08 2006), 转信
【 以下文字转载自 LifeQuotation 讨论区 】
有的人成天锻炼身体，身体仍旧不好，这样的人往往精神
也不好，时常无精打采的。而有的人并不怎么锻炼身体，身体
确非常好，这样的人也非常有精神，双目总是炯炯有神。为什
么会发生这样的事情呢？成天锻炼的身体反而不好，不经常锻
炼的身体却很好。先天的因素固然有关系，但是本文更着重分
析后天因素的影响。
这是一个大问题，以前也一直困扰着我，因为我天天练拳，
但并没有达到预期的效果，虽然体质也改善了，但进步很小，
精神也并不是非常好，总是没有那种神采奕奕的感觉。寒假回
家，因为高中同学基本上都工作了很难见到，我所住的小区也
没有什么可以参加的活动，因此基本上每天24小时都是在家里，
偶尔会和父母说说话，绝大部分时间都是独处，这自然为我思
考一些问题和体会一些问题提供了条件。为了更好地搞清楚如
何让身体和精神变得更好，我翻越了大量有关书籍和资料。其
中大部分是关于太极拳的高层次修炼的，还有一些是有关医学
方面的。除此之外，每天夜深人静时，我都关着门在自己的小
房间里花一个小时左右来练习和体会，直到昨天凌晨，我终于
搞清楚了一些问题，现在记录下来供大家参考。
这段时间我最大的收获是深刻地体会到了身体和精神方面
的相互作用和相互影响的关系。以前我对此并不甚清楚，总以
为锻炼身体时并不一定和精神有太大关系。例如慢跑，我以前
认为慢跑无非是肌肉在做功，同时增加了心肺的活动，从而锻
炼了肌肉和心肺的功能。我还认为生病无非是身体哪个地方出
了问题，比如腰痛，是腰部肌肉或组织出了问题，头疼是头部
或者全身的疾病造成的。这也正是有些人成天锻炼身体，身体
还是不好的原因。寒假回到家里，我的母亲给了我很大启发。
我的母亲身体不好，有高血压、神经衰弱、胃病、子宫畸瘤、
心脏病等问题。而我母亲却是一个喜欢锻炼的人，她每天都会
花1－2个小时去小河边散步或者去爬山，她还说每次散步回来
身体感觉都很好，但是她的那些疾病却不见好转。此外，我的
母亲精神也很不好，经常觉得头晕，经常无精打采的。在仔细
观察和研究了我母亲的日子生活后，我终于找出了她的病根：
其实她的病并非身体上的，而是精神上的。我母亲有这样一个
特点：情绪易波动。只是很小的一件事，我母亲的情绪就很难
控制，往往会出现不可控制地发怒的情况。情绪易波动的人自
然很难静下心来。所以在我教母亲太极拳的时候，虽然我百般
强调太极拳的关键是在于静心，例如站无极桩的时候，如果能
够静下心来站桩半个小时，会有非常好的效果，我每次站桩半
个小时候都会觉得神采奕奕浑身舒畅。静心站桩半个小时现在
对我来说也不是什么难事，但对我母亲来说，她才站了一分钟
不到，就无论如何也不肯继续下去了，她觉得脑子里的东西在
翻江倒海，根本不可能静下心来。我一分析就明白了：这样的
情绪状态，身体能好才怪。
要想身体好精神好，除了适量肉体活动外，更重要的应是
精神的修炼。婴幼儿没有多少知识和想法，精神活动很少，因
此他们不太可能会发生因情绪波动而引发的身体方面的问题。
等到人慢慢长大，懂得的事情越来越多，烦恼也就越来越多，
容易引发情绪波动的事情也越来越多，因此他们的身体健康状
态也越来越容易受到情绪的干扰。对于我们大学生和研究生来
说，烦心的事情也不少：爱情，学业，事业，家庭，朋友方面
的种种问题都会每天困扰着我们。如果不能很好地在这么多事
情中调整情绪状态，必然会引发身体方面的疾病。有个成语高
度概括了养生之道，即"无欲则刚"。下面我就开始详细阐述我
对这个成语的理解。欲望太多了的确不是什么好事情。人之所
以欲望会膨胀，是因为他们的见识慢慢增长，对物质世界的控
制能力慢慢增强，但是他们却不懂得去控制他们的欲望，这样
下去必定会影响到身心的健康。例如玉泉校区的一个研究生，
首先说男生，他会面临巨大的学业方面的压力，他非常渴望成
功，因为只有成功了，才可能在杭州这样的城市安家立足，才
不会辜负父母和亲戚的期望。同时，他也渴望爱情，因为学业
方面压力很大，他必然希望从爱情中寻求安慰，可是矛盾的是
事业上还没有成功，还不具备在杭州这样的城市立稳脚跟的条
件，而女生们现在都很现实，女生们的家长更现实，所以对于
浙大玉泉校区这样的研究生来说，没有足够的物质基础来确立
一个恋爱关系。对于某些男生也可以是说还没有足够的基础来
吸引一个浙大的女生。男生没有足够基础来吸引一个女生，但
是他们中的很大一部分却在肉体和精神方面渴望着，在肉体方
面，他们渴望着能有性爱的体验，在精神方面，他们渴望着一
种关怀。这些都是"欲"，对事业成功，飞黄腾达的渴望仍然是
"欲"。一个人如果有了"欲"，他可能会为自己定一个目标，会
为此而奋斗，这是好事，因为没有奋斗，个人和社会都不会进
步；同样，"欲"也不是好事，因为有了欲，就会去追求它，如
是性欲，会通过性幻想、自慰等方式去解决，有女朋友的可能
会和女朋友发生性关系，没有女朋友的也可能会引发一些对女
生不理智的追求行为。如果对这种欲望的追求是适量的可以控
制的，这也无可厚非，但如果超过了限度，自然会产生很大的
危害。过量性欲追求对身体带来很大的危害是肯定的，肯定会
造成身体不健康，会造成精神萎靡不振。更严重的，还会给社
会带来危害。除了性欲外，过于渴望成功，过于渴望成名，过
于渴望成为富翁，过于渴望权利，都会造成欲望的膨胀，这些
欲望和性欲一样，都会给身心造成严重危害。如果一个人性欲
很强，每天都发泄性欲，这样的人就算天天都去锻炼身体，那
身体能好吗？肯定是不能，只能是身体越来越差，精神状态也
越来越差。对于名利的过分追求的危害只会大于对性欲的过分
追求的危害而不会小于它。
可以看出，对欲望的控制非常重要，只有能够控制欲望，
才可能身体好精神好，否则再锻炼身体也是白搭。
欲望并非不可控制的，但要控制欲望也并非易事。人们
自然会想到通过“压”即克制的方法来控制欲望，事实上，
大部分人也正是这么做的。但事实上，如果总是克制自己的
欲望，反而危害更大。欲望就好像一把烈火，如果不去克制
它，它只是自然地在燃烧，而如果去克制它，等于用木头房
子去把烈火困住，最后只能引起更大的火灾。那是不是就没
办法压住欲望了呢？也不是。我们不能用木头房子去困住烈
火，但是可以用水去减小或消灭烈火。婴儿没有什么强烈的
欲望，它的一切活动都是天生的，都是自然的。那我们能不
能也像婴儿一样呢？很难！婴儿的自然告诉我们，合乎自然
之道的是好的，这也正是太极拳的核心思想所在。练习太极
拳时要求静心，不去老想着那些欲望，暂时把所有欲望都抛
弃，这正是一种返回婴儿的思想境界。随着我们年龄的增长，
我们在为了性欲、为了名、为了利、为了金钱奋斗。我们之
所以为了这些奋斗，是因为我们知道了有这些东西，我们知
道这些东西有可能带给我们快乐，所以我们才为了这些而奋
斗。说到底，其实我们为止奋斗的是快乐，而并非其它什么
东西。追求快乐是好的，但所谓“欲”，是一种急于求成的
追求。急于求成的追求是不好的，是有害身心健康的。而太
极拳的缓慢，太极拳的静，正好和急于求成的心态截然相反，
它让我们在截然相反中体会另一种感觉，达到一种截然相反
的境界。
伴随欲望所产生的另一种东西是恐惧。因为人会害怕失
去某些东西，这种害怕失去的心态是一种恐惧。婴儿是没有
恐惧的。例如当婴儿还不知道老虎是什么的时候，它即使被
放到老虎笼子里，也不会有成人那种恐惧的感觉。对于我们
来说，我们害怕失去的东西也太多了！这些害怕很容易引起
我们情绪的波动。如果我们今天害怕失去这个，明天害怕失
去那个，每天都是在这种情绪中度过的，那必然无法全心全
意地去做任何一件事情，人也会变得非常容易疲劳，总是觉
得自己休息得不够。身体的健康状况也不可能越来越好，精
神状态也不可能越来越好。有一种高的境界，也就是超越！
换成通俗的话讲，即大智若愚，大勇若懦，大巧若拙。超越
无处不在，但是未必人人都能认识到。例如婴儿不知道老鼠
是什么，因此他不怕老鼠，等到婴儿长成小孩子了，他听了
一些故事老鼠多么可怕，他变得害怕老鼠了，而等他长成大
人后，他又知道老鼠并不可怕，因此他又不害怕老鼠了。婴
儿时的不害怕和长大后的不害怕，同样都是不害怕，但是婴
儿的不害怕是无知的不害怕，长大后的不害怕是知道后的不
害怕，既然都是不害怕，他们在情绪上的效果是一样的，都
不会带来恐惧，都不会影响到身体健康，但是长大后的不害
怕是更高境界的不害怕，是更难以动摇的！所以，克服恐惧，
我们不可能像婴儿一样无知而无惧，但我们可以让我们知道
的更多，从而知其根而无惧！
对于欲望，也是要实现这种知其根而寡欲的境界。以我
们的成长为例，小时候我们不知道有男女之间的事情，因此
男孩子和女孩子在一起玩得开开心心，随心所欲纯任自然而
不受什么约束。当我们长成半大小子后，开始知道男女之间
的事情，因此开始变得男女授受不亲，也受到了各种各样的
约束，并且情绪和欲望是很难控制的，也很容易因误入歧途
而影响了身心健康。只有当我们真正长大了，真正成熟了，
才可能重新回到男女在一起开开心的境界，但是这已经是更
高的境界了。这时我们懂得什么可以什么不可以，可以做的
我们也能做得随心所欲纯任自然，这是何等的境界呀！但我
们不可能永远是小孩子，我们终究有长成半大小子的一天，
但若我们永远不能成长为真正的大人，那我们永远也不可能
实现这种超越。事实上，有很多人即使活到了80岁，他的精
神境界仍然还是个半大小子。即使对于男女关系能处理好，
但对于各种欲望，比如名呀、利呀，金钱呀，我们何尝不是
个半大小子呢？我们大都在疯狂得追求着名、利和金钱，我
们欲望是这么重！在这样的利欲熏心下，我们怎么可能有一
个强健的精神和体魄呢？我们只是这些欲望的奴隶，我们的
精神和体魄早已被这些欲望摧残的不成样子了！有些人在30
岁时终于认识到了一些什么，从此他不再那么利欲熏心地去
追求了，他变得清心寡欲，他变得中静安舒了！他的体魄和
精神开始变得强健。可惜的是，有更多人到了40岁、50岁、
60岁甚至100岁还是看不透，还是每天都利欲熏心，这样的
人就算他的身体能活到100岁，他的精神早已死去了！事实
上是，这样的人的身体能活到70岁都不太可能。
那么应如何认识目标和欲望之间的矛盾呢？我的感悟如
下：人活在世上，必须有目标有追求，不但应有长期目标还
应有短期目标。如果一个人连目标都没有，他也是白白活在
人世，就算身体再好又能咋样呢？但有目标有追求并不等于
把追求上升到那么强烈的欲望。而是应该平淡自然地去追求，
在追求的过程中应学会欣赏，学会生活在今天而不是生活在
昨天和未来。例如一个研究生晚上从实验室回寝室，他很自
然的就回到寝室了，并不是他在路上时时刻刻都想着“我要
回寝室，我要回寝室”，他可能在路上是在欣赏路边的美女
和风景，他很自然就会回到寝室了。如果一个研究生一路上
一直都在想着“我要回寝室，我要回寝室”，除此之外他什
么也没做，要么是他太急切回到寝室，要么是他有精神疾病。
他怎么可能路上只做了回寝室这件事情呢？追求爱情，成功
也是一样的。当你追求爱情时，你也不能无时无刻都在想着
“我要爱情，我要爱情”，而是大部分时间你应该忘掉你要
爱情这个事实，而是去全心全意的去做一些别的什么事情，
如果你其它事情都做好了，爱情也会自然到来的。你越总是
想着你要爱情，你却偏偏得不到爱情。成功也是同样，你也
不用时时刻刻都想着“我要成功，我要成功”，你只要每天
做你该做的事情就行了，只要你自然开心的活下去，总有一
天你会发现你已经成功了，你也得到爱情了。如果不是这样
自然而然地去做，你急不可耐的想去成功，想得到爱情，你
永远都不可能会得到！成功和爱情的得到就好像你在路上欣
赏着美女，不经意间你已经到了寝室一样，就是这样得到的！
如果你能这样平静地生活下去，你懂得欣赏生活中的风
景，又不急功近利的去追求什么，你不会害怕失去，那身体
怎么可能不健康，又怎么可能没有精神呢？这种生活态度比
什么都重要，比你不懂得这些，而是每天去跑步，打太极空
架子要管用得多！
太极拳表面上看上去动作缓慢，但是却有非常好的健身
功效，这让很多人都很难理解。其实太极拳的精髓并非在动
作上就可以看出，而是表现在其内在的哲学思想。太极拳的
内在哲学思想非常强调自身的稳定性和心态的平静，即所谓
"不偏不倚，中静安舒"。这不只应表现在动作上，更应表现
在精神上。
太极拳的哲理告诉我们，一个人只有具备了平静的心态，
持之以恒地锻炼，宽广的胸怀，舍己从人的思想，才能立于
不败之地，才能身体健康精神焕发。首先说胸怀。胸怀应该
是宽广的，最宽广的胸怀应该是虚怀若谷的，而且早就有诗
句说，比海洋更宽广的是人的胸怀。可见，一个人的胸怀的
宽广是没有极限的，是可以无限宽广的。如果不具备宽广的
胸怀，必然每天都会有很多事情惹你生气，必然总因为别人
的看法与你不一致而导致你生气。有的人没有胸怀，结果每
天一些鸡毛蒜皮的小事都能把他气得半死，如果每天都是这
样因各种各样的事情生气，那身体怎么可能健康，精神怎么
可能焕发呢？
其次说持之以恒。如果要想身体好，只是偶尔心血来潮
几天的锻炼是没有用的。只有几年如一日地锻炼，才可能练
出强健的体魄和坚强的意志和精神。有很多人都坚持不了，
例如去年在玉泉大操场南侧，一共有几十个人和我一起练拳，
但是能够一直坚持的，只有寥寥几个人，大部分人都只练了
2，3次就不练了，也就十来个人坚持了10次以上。我问了他
们为什么练不下去，有的说因为工作忙，有的说练拳枯燥没
有意思。更有甚者，据我所知，很多浙大学生，平时根本不
锻炼身体，就连出外散步都很少，以至于走几公里路都能累
得虚脱。很多女生干脆拿不爱好运动而是爱好睡觉，爱好听
音乐看小说为借口，如果叫她们出去运动运动，简直跟要杀
了她们差不多。更有女生说运动有损淑女形象，简直是拿自
己的健康当儿戏。我从高中时开始练拳，其中研究生阶段除
有应酬或放假回家外，每天下午五点左右都是在玉泉的大操
场南侧的练拳中度过的，可以说几年如一日。我之所以能够
坚持下来，是因为一种发自内心的喜欢，是一种发自内心的
对身体健康的渴望，但又不是急功近利的练，而是不紧不慢
的每天如此的平静地练习。
最后说说舍己从人。所谓舍己从人，就是不应总是从自
己的立场去考虑问题。如果人总是从自己的立场去考虑问题，
总会又很多时候与别人意见不和，从而无法理解别人，容易
引起心情的不愉快。如果多站在别人的立场去想想，如果能
够想通了，就能够理解别人，就不容易引起自己情绪的不愉
快了。如果总能让自己处于这种理解别人从而心情平静的状
态下，自然非常有益于身体的健康。
对于我们这些本科生和研究生来说，都是在青年时期，
很少有人身体上有治愈不了的绝症。很多人即使有些身体上
的问题，也都可能是因为情绪状态所引发的。例如，我曾经
在英语角碰到一个女生，她每天晚上都会做恶梦，但是却无
法控制，甚至她的父母都怀疑她患了神经衰弱，但是去医院
却根本无法解决她的问题。其实，她并没有什么身体上的问
题，她的问题完全是心态问题。主要原因是她的家长对她期
望很高，她也非常渴望成功和优秀，由此带来了很大的压力。
她在人生路上，无时无刻都在想"我要成功，我要成功"，就
好像一个研究生回寝室时，无时无刻都在想"我要回寝室，
我要回寝室"，神经一直处在高度兴奋状态，不懂得平淡和
平静的道理，当然就出现了每天就连睡觉时，神经都无法静
下来的情况。我曾告戒过她心态是最重要的，要多练"静心"
的功夫，用自己的行动来平静一下内心，并且她也严重缺乏
运动，一天连走路都不多，更没有其它的运动。传统武术讲
究"动中求静"，也就是说，如果要达到内心的平静，有时还
非要通过身体的运动才能实现。希望她能够把我的建议听进
去，注意多运动运动，并且要懂得运动过程中能求得内心平
静的道理。平时她要是能有意通过静坐或者站桩训练自己的
静心，那效果会更好。
下面讲讲发生在我身上的事情。我以前虽然坚持天天练
拳，但是并没有真正懂得心态才是最重要的道理。有时在练
拳时，我会心猿意马，甚至还可能偷看旁边经过的美女。我
总是认为练拳只要动作要领做到了，练够了时间比如一个小
时，总会有不错的效果的。直到练了好几年的拳，效果不理
想，才开始反省自己的练拳方法。原来我还想不通，我每天
都花一个小时练拳，练了这么多年，怎么身体健康状况和精
神状态没有得到极大的提高呢？但是现在我明白了，如果练
的时候光练"拳"而不练心态，当然没有很好的效果。我翻阅
了前辈的练拳经验，果然发现有前辈说，如果练拳时还想着
美女，那通过练拳修炼到的一点儿精神力量，因为哪怕一分
钟的想美女，也会被消耗殆尽，可见人的精神何其厉害！做
事情就应该一心一意地去做，绝不能心猿意马，否则贻害无
穷！更重要的是，练拳是一种修炼，是一种不断挑战自己的
练习，是一种勇气和毅力的考验。如果每天练拳一个小时，
但心猿意马，或者根本没有尽最大的努力去练，那就根本没
有挑战自己的毅力和勇气，那怎么又可能得到很大的提高呢？
如果大家不能理解上面我所说的东西，可以做这样一个
试验：你可以在一天晚上家里安静时，你自己把自己关在一
个屋子里，你试着立正站好，并且努力让自己的心静下来，
你可以试试看你能保持这种立正状态不动多长时间，当然最
重要的是你不能边立正边胡思乱想，你要做的是尽量让自己
心静下来的立正。还有就是你要尽量保持你立正时一点儿也
不要动。你会发现这是很困难的事情，也许只过了3分钟，
你就发现你不动就很难受，就一定要动一动，你也发现很难
没有杂念，而且是杂念越来越多，越来越不好控制，你的身
体里就好像有一个野兽，你尽量想让你的身心平静下来，但
是你却做不到！我通过好几年的练拳，终于得以征服了的一
些东西，正是你现在感觉无法征服的你自己本身的一些杂念
和要动的欲望，而非别人或者外界加给你的什么东西，现在
我静心站着不动一个小时左右是完全没有问题的，外界的一
些刺激我已经能够做到视而不见，听而不闻。可见征服自己
比征服外界和征服别人更加重要！
下面主要介绍应如何进行实际操作。
1．应该经常锻炼身体。效果最好的两种练法是：a. 每次
半个小时的有氧运动，每周三次。b. 每天都进行有氧运动30
－60分钟，傍晚进行。有氧运动包括散步、慢跑、慢速爬山、
中速骑车，太极拳等，心率一般不应超过140次/分。无氧运动
如足球，篮球，短跑等可以偶尔进行，不应过多。运动最好傍
晚进行，因为傍晚空气质量最好。运动不宜过量，如毅行这样
的活动就是过量运动，偶尔可以为之，但不要经常这样做。运
动时应该静心进行，不要带着耳机边听音乐边运动或者边运动
边思考问题。
2．应该设法提高自身的修养，平时应抽时间去思考问题，
认识世界和宇宙。但该静心时一定要静心，不要再去思考问题。
人只有该静心时静心，该思考时思考，才能进步，才能健康，
精神才能焕发，否则适得其反。换一种说法就是传统武术所强
调的"动静结合"。运动时应该大脑安静身体运动，思考问题时
应该身体安静大脑运动。无论是身体还是大脑每天花在静上的
时间都最好为70-90％，花在动上面的时间最好为10-30％。一
天24小时，30％是7.2小时，也就是说，每天用7.2小时来进行
脑力劳动和思考问题是很好的，超过了就不好了。每天用7.2
小时进行身体活动是好的，但多了就不好了，太少了比如每天
根本不锻炼，工作时也没有身体活动，身体有动作的时间少于
2.4小时，那肯定也是不好的，不动脑脑力活动太少也是不好
的。提高自身修养可以通过多和人交流学习，多读书多思考来
实现，尤其是有哲理的书籍和励志书籍，应该读一些，这些书
籍对提高修养有很大帮助。平时应多交一些优秀的朋友，尤其
是性格上应该优秀，如能和虚怀若谷，见多识广的人交朋友益
处不可限量！久而久之，受到朋友和书籍的影响，再加上勤于
思考，自己必然也会变得心胸宽广起来，对世界宇宙和的认识
必然变得更加深刻，也就是说想不通的事情会变得更容易想通
了，也会变得不容易碰到引起情绪波动的事情。这样一来，就
会变得拥有一颗平常心，拥有大海一样宽广的胸怀，自然每天
都是在一种平静快乐的心态下度过的，自然会百病不侵，也不
容易被人所伤害，自然精力也会变得越来越旺盛，会觉得身体
每天都有使不完的劲，大脑也总是非常聪明！
3. 对于身体本能的欲望如性欲，克制是不可能克制住的。
但可以通过减少刺激源的办法来尽量少激发这些欲望。如黄色
录像，应尽量不要看。因为这是一种强刺激，如果老是看黄色
录像，总是会唤起性欲，基本上是不可能克制的，危害是非常
大的。如果你每天的大部分时间都花在工作学习上，业余时间
去进行户外活动，在进行户外活动时你的注意力应该集中到你
所进行的活动上而不老是去注意身边的异性什么的，久而久之
自然能养成习惯，会很少去注意你身边的异性带来的刺激，也
不会去看什么黄色影片，这样的话你也不会感受到什么强烈的
克制不了的性欲。欲望并不是一个常数，并不是说释放了就没
了。欲望是会膨胀的，欲望的膨胀必然导致身体和精神上的消
耗。所以我们能够做的就是不让欲望膨胀，做欲望的主人而不
是奴隶。在深层次上，欲望的膨胀和知识是成正比的，有些欲
望，如果你不知道那回事，不去学习那些东西，他是不会膨胀
的，但是你去学习，自然就会膨胀，比如看黄片，这就是一个
在学习过程中让欲望膨胀的例子。你也不要过于自信，认为你
能控制欲望。例如看了黄片你没去犯罪，这并不等于你就控制
了你自己。前面我已经讲过了，人的意念是很厉害的。早就有
一句话说"天堂和地狱只是一念之差"。也就是说，你看了黄片，
或者你平时看到美女，你只要是动过了欲望之心，那对身体的
健康的危害就已经产生了。人不可能完全没有欲望，但适量的
欲望是不会产生太大危害的，你只要平时注意锻炼身体，仍然
可以是一个富有体力和精力的人。但如果你总是让欲望无限膨
胀，那你再怎么锻炼身体也没有用了，身体不健康以及精神萎
靡是必然的结果！
4. 要有一颗爱心但不应该去把爱变成欲望。世界之所以美
丽，并不是因为有美丽的花，而是因为有女孩子的笑容。人类
对爱的追求是永恒的，但并不等于要把爱变成欲望。这就要求
你有一颗不求回报的心。能够得到爱是你的幸运，得不到爱是
因为你把爱当成了欲望去追求。我就碰到过很多女孩子，她们
说"我一定要找到一个人来爱我，疼我"，但她们不懂得先去爱
别人，她们只是等着被别人来爱。如果她们付出了但没有得到
回报，她们就会非常失望和痛苦，并且变得不再相信爱情，不
再去爱别人，而是把别人都当成敌人。这样的心态就已经 "利
欲熏心"了， 因为她们把爱当成了欲望来追求，这样怎么可能
得到爱呢？很多男人也一样，他们总是天天幻想得到一个女人
的爱，但是他们却没有先用爱心去爱别人。他们对自己喜欢的
女孩就拼命追求，对自己不喜欢的人就好像敌人一样！这也是
把爱当成一种欲望去追求了。看此文的你不是研究生也肯定是
本科生，肯定有过爱的经历，就算没有真正的恋爱但也肯定有
过暗恋，你应该知道恋爱会影响你的情绪。但你不一定能够体
会到对身体健康和精神状态的影响。事实上，如果你总是想着
去被别人爱，付出也总是想得到回报，这种心态的你必然是脆
弱的，不但精神上是脆弱的，身体上也是脆弱的，任何一个异
性都有可能给你带来伤害。只有你能够真正的去爱别人，把爱
当成信仰而不是当成欲望，更不是一种求得回报的手段，你才
能真正变得坚不可摧！无论是精神上还是身体上都是如此！去
看看那些身体健康的百岁老人吧！他们能活这么久，身体还是
这么健康，他们中哪一个没有一颗爱心呢？他们中哪个成天想
着要回报呢？
5. 要有永恒的东西。人有很多东西都是会失去的，如金钱，
地位，名声，男朋友，女朋友等，都不是100％保险的， 随时
都有可能会失去。我们不可能保证他们不失去，我们也非常害
怕他们的失去，如果他们失去了，我们会变得绝望和痛苦，从
而严重危害身体和心灵的健康，导致精神萎靡不振。所以我们
必须要有生命里永恒的，无论走到天涯海角，无论是到老还是
病死都不会失去的东西。这种东西可以称为信仰，每个人的信
仰都是不同的，但重要的是，你必须要有它！否则，你一定会
因为某天失去了某样东西而惨败，从此失去健康变得萎靡不振。
这里篇幅有限，不可能说清楚如何去获得永恒的东西，这就要
你用你的悟性去体会了！
如果你能够做到本文中的五个方面，你一定能健康快乐地
生活下去！你一定会精神焕发！你的人生一定会精彩！
（全文完）
Jim/黄飞鸿写于自家卧室
2006年2月6日
2006年3月20日修改
发信站: 飘渺水云间 (Wed Mar 22 12:43:08 2006), 转信
【 以下文字转载自 LifeQuotation 讨论区 】
有的人成天锻炼身体，身体仍旧不好，这样的人往往精神
也不好，时常无精打采的。而有的人并不怎么锻炼身体，身体
确非常好，这样的人也非常有精神，双目总是炯炯有神。为什
么会发生这样的事情呢？成天锻炼的身体反而不好，不经常锻
炼的身体却很好。先天的因素固然有关系，但是本文更着重分
析后天因素的影响。
这是一个大问题，以前也一直困扰着我，因为我天天练拳，
但并没有达到预期的效果，虽然体质也改善了，但进步很小，
精神也并不是非常好，总是没有那种神采奕奕的感觉。寒假回
家，因为高中同学基本上都工作了很难见到，我所住的小区也
没有什么可以参加的活动，因此基本上每天24小时都是在家里，
偶尔会和父母说说话，绝大部分时间都是独处，这自然为我思
考一些问题和体会一些问题提供了条件。为了更好地搞清楚如
何让身体和精神变得更好，我翻越了大量有关书籍和资料。其
中大部分是关于太极拳的高层次修炼的，还有一些是有关医学
方面的。除此之外，每天夜深人静时，我都关着门在自己的小
房间里花一个小时左右来练习和体会，直到昨天凌晨，我终于
搞清楚了一些问题，现在记录下来供大家参考。
这段时间我最大的收获是深刻地体会到了身体和精神方面
的相互作用和相互影响的关系。以前我对此并不甚清楚，总以
为锻炼身体时并不一定和精神有太大关系。例如慢跑，我以前
认为慢跑无非是肌肉在做功，同时增加了心肺的活动，从而锻
炼了肌肉和心肺的功能。我还认为生病无非是身体哪个地方出
了问题，比如腰痛，是腰部肌肉或组织出了问题，头疼是头部
或者全身的疾病造成的。这也正是有些人成天锻炼身体，身体
还是不好的原因。寒假回到家里，我的母亲给了我很大启发。
我的母亲身体不好，有高血压、神经衰弱、胃病、子宫畸瘤、
心脏病等问题。而我母亲却是一个喜欢锻炼的人，她每天都会
花1－2个小时去小河边散步或者去爬山，她还说每次散步回来
身体感觉都很好，但是她的那些疾病却不见好转。此外，我的
母亲精神也很不好，经常觉得头晕，经常无精打采的。在仔细
观察和研究了我母亲的日子生活后，我终于找出了她的病根：
其实她的病并非身体上的，而是精神上的。我母亲有这样一个
特点：情绪易波动。只是很小的一件事，我母亲的情绪就很难
控制，往往会出现不可控制地发怒的情况。情绪易波动的人自
然很难静下心来。所以在我教母亲太极拳的时候，虽然我百般
强调太极拳的关键是在于静心，例如站无极桩的时候，如果能
够静下心来站桩半个小时，会有非常好的效果，我每次站桩半
个小时候都会觉得神采奕奕浑身舒畅。静心站桩半个小时现在
对我来说也不是什么难事，但对我母亲来说，她才站了一分钟
不到，就无论如何也不肯继续下去了，她觉得脑子里的东西在
翻江倒海，根本不可能静下心来。我一分析就明白了：这样的
情绪状态，身体能好才怪。
要想身体好精神好，除了适量肉体活动外，更重要的应是
精神的修炼。婴幼儿没有多少知识和想法，精神活动很少，因
此他们不太可能会发生因情绪波动而引发的身体方面的问题。
等到人慢慢长大，懂得的事情越来越多，烦恼也就越来越多，
容易引发情绪波动的事情也越来越多，因此他们的身体健康状
态也越来越容易受到情绪的干扰。对于我们大学生和研究生来
说，烦心的事情也不少：爱情，学业，事业，家庭，朋友方面
的种种问题都会每天困扰着我们。如果不能很好地在这么多事
情中调整情绪状态，必然会引发身体方面的疾病。有个成语高
度概括了养生之道，即"无欲则刚"。下面我就开始详细阐述我
对这个成语的理解。欲望太多了的确不是什么好事情。人之所
以欲望会膨胀，是因为他们的见识慢慢增长，对物质世界的控
制能力慢慢增强，但是他们却不懂得去控制他们的欲望，这样
下去必定会影响到身心的健康。例如玉泉校区的一个研究生，
首先说男生，他会面临巨大的学业方面的压力，他非常渴望成
功，因为只有成功了，才可能在杭州这样的城市安家立足，才
不会辜负父母和亲戚的期望。同时，他也渴望爱情，因为学业
方面压力很大，他必然希望从爱情中寻求安慰，可是矛盾的是
事业上还没有成功，还不具备在杭州这样的城市立稳脚跟的条
件，而女生们现在都很现实，女生们的家长更现实，所以对于
浙大玉泉校区这样的研究生来说，没有足够的物质基础来确立
一个恋爱关系。对于某些男生也可以是说还没有足够的基础来
吸引一个浙大的女生。男生没有足够基础来吸引一个女生，但
是他们中的很大一部分却在肉体和精神方面渴望着，在肉体方
面，他们渴望着能有性爱的体验，在精神方面，他们渴望着一
种关怀。这些都是"欲"，对事业成功，飞黄腾达的渴望仍然是
"欲"。一个人如果有了"欲"，他可能会为自己定一个目标，会
为此而奋斗，这是好事，因为没有奋斗，个人和社会都不会进
步；同样，"欲"也不是好事，因为有了欲，就会去追求它，如
是性欲，会通过性幻想、自慰等方式去解决，有女朋友的可能
会和女朋友发生性关系，没有女朋友的也可能会引发一些对女
生不理智的追求行为。如果对这种欲望的追求是适量的可以控
制的，这也无可厚非，但如果超过了限度，自然会产生很大的
危害。过量性欲追求对身体带来很大的危害是肯定的，肯定会
造成身体不健康，会造成精神萎靡不振。更严重的，还会给社
会带来危害。除了性欲外，过于渴望成功，过于渴望成名，过
于渴望成为富翁，过于渴望权利，都会造成欲望的膨胀，这些
欲望和性欲一样，都会给身心造成严重危害。如果一个人性欲
很强，每天都发泄性欲，这样的人就算天天都去锻炼身体，那
身体能好吗？肯定是不能，只能是身体越来越差，精神状态也
越来越差。对于名利的过分追求的危害只会大于对性欲的过分
追求的危害而不会小于它。
可以看出，对欲望的控制非常重要，只有能够控制欲望，
才可能身体好精神好，否则再锻炼身体也是白搭。
欲望并非不可控制的，但要控制欲望也并非易事。人们
自然会想到通过“压”即克制的方法来控制欲望，事实上，
大部分人也正是这么做的。但事实上，如果总是克制自己的
欲望，反而危害更大。欲望就好像一把烈火，如果不去克制
它，它只是自然地在燃烧，而如果去克制它，等于用木头房
子去把烈火困住，最后只能引起更大的火灾。那是不是就没
办法压住欲望了呢？也不是。我们不能用木头房子去困住烈
火，但是可以用水去减小或消灭烈火。婴儿没有什么强烈的
欲望，它的一切活动都是天生的，都是自然的。那我们能不
能也像婴儿一样呢？很难！婴儿的自然告诉我们，合乎自然
之道的是好的，这也正是太极拳的核心思想所在。练习太极
拳时要求静心，不去老想着那些欲望，暂时把所有欲望都抛
弃，这正是一种返回婴儿的思想境界。随着我们年龄的增长，
我们在为了性欲、为了名、为了利、为了金钱奋斗。我们之
所以为了这些奋斗，是因为我们知道了有这些东西，我们知
道这些东西有可能带给我们快乐，所以我们才为了这些而奋
斗。说到底，其实我们为止奋斗的是快乐，而并非其它什么
东西。追求快乐是好的，但所谓“欲”，是一种急于求成的
追求。急于求成的追求是不好的，是有害身心健康的。而太
极拳的缓慢，太极拳的静，正好和急于求成的心态截然相反，
它让我们在截然相反中体会另一种感觉，达到一种截然相反
的境界。
伴随欲望所产生的另一种东西是恐惧。因为人会害怕失
去某些东西，这种害怕失去的心态是一种恐惧。婴儿是没有
恐惧的。例如当婴儿还不知道老虎是什么的时候，它即使被
放到老虎笼子里，也不会有成人那种恐惧的感觉。对于我们
来说，我们害怕失去的东西也太多了！这些害怕很容易引起
我们情绪的波动。如果我们今天害怕失去这个，明天害怕失
去那个，每天都是在这种情绪中度过的，那必然无法全心全
意地去做任何一件事情，人也会变得非常容易疲劳，总是觉
得自己休息得不够。身体的健康状况也不可能越来越好，精
神状态也不可能越来越好。有一种高的境界，也就是超越！
换成通俗的话讲，即大智若愚，大勇若懦，大巧若拙。超越
无处不在，但是未必人人都能认识到。例如婴儿不知道老鼠
是什么，因此他不怕老鼠，等到婴儿长成小孩子了，他听了
一些故事老鼠多么可怕，他变得害怕老鼠了，而等他长成大
人后，他又知道老鼠并不可怕，因此他又不害怕老鼠了。婴
儿时的不害怕和长大后的不害怕，同样都是不害怕，但是婴
儿的不害怕是无知的不害怕，长大后的不害怕是知道后的不
害怕，既然都是不害怕，他们在情绪上的效果是一样的，都
不会带来恐惧，都不会影响到身体健康，但是长大后的不害
怕是更高境界的不害怕，是更难以动摇的！所以，克服恐惧，
我们不可能像婴儿一样无知而无惧，但我们可以让我们知道
的更多，从而知其根而无惧！
对于欲望，也是要实现这种知其根而寡欲的境界。以我
们的成长为例，小时候我们不知道有男女之间的事情，因此
男孩子和女孩子在一起玩得开开心心，随心所欲纯任自然而
不受什么约束。当我们长成半大小子后，开始知道男女之间
的事情，因此开始变得男女授受不亲，也受到了各种各样的
约束，并且情绪和欲望是很难控制的，也很容易因误入歧途
而影响了身心健康。只有当我们真正长大了，真正成熟了，
才可能重新回到男女在一起开开心的境界，但是这已经是更
高的境界了。这时我们懂得什么可以什么不可以，可以做的
我们也能做得随心所欲纯任自然，这是何等的境界呀！但我
们不可能永远是小孩子，我们终究有长成半大小子的一天，
但若我们永远不能成长为真正的大人，那我们永远也不可能
实现这种超越。事实上，有很多人即使活到了80岁，他的精
神境界仍然还是个半大小子。即使对于男女关系能处理好，
但对于各种欲望，比如名呀、利呀，金钱呀，我们何尝不是
个半大小子呢？我们大都在疯狂得追求着名、利和金钱，我
们欲望是这么重！在这样的利欲熏心下，我们怎么可能有一
个强健的精神和体魄呢？我们只是这些欲望的奴隶，我们的
精神和体魄早已被这些欲望摧残的不成样子了！有些人在30
岁时终于认识到了一些什么，从此他不再那么利欲熏心地去
追求了，他变得清心寡欲，他变得中静安舒了！他的体魄和
精神开始变得强健。可惜的是，有更多人到了40岁、50岁、
60岁甚至100岁还是看不透，还是每天都利欲熏心，这样的
人就算他的身体能活到100岁，他的精神早已死去了！事实
上是，这样的人的身体能活到70岁都不太可能。
那么应如何认识目标和欲望之间的矛盾呢？我的感悟如
下：人活在世上，必须有目标有追求，不但应有长期目标还
应有短期目标。如果一个人连目标都没有，他也是白白活在
人世，就算身体再好又能咋样呢？但有目标有追求并不等于
把追求上升到那么强烈的欲望。而是应该平淡自然地去追求，
在追求的过程中应学会欣赏，学会生活在今天而不是生活在
昨天和未来。例如一个研究生晚上从实验室回寝室，他很自
然的就回到寝室了，并不是他在路上时时刻刻都想着“我要
回寝室，我要回寝室”，他可能在路上是在欣赏路边的美女
和风景，他很自然就会回到寝室了。如果一个研究生一路上
一直都在想着“我要回寝室，我要回寝室”，除此之外他什
么也没做，要么是他太急切回到寝室，要么是他有精神疾病。
他怎么可能路上只做了回寝室这件事情呢？追求爱情，成功
也是一样的。当你追求爱情时，你也不能无时无刻都在想着
“我要爱情，我要爱情”，而是大部分时间你应该忘掉你要
爱情这个事实，而是去全心全意的去做一些别的什么事情，
如果你其它事情都做好了，爱情也会自然到来的。你越总是
想着你要爱情，你却偏偏得不到爱情。成功也是同样，你也
不用时时刻刻都想着“我要成功，我要成功”，你只要每天
做你该做的事情就行了，只要你自然开心的活下去，总有一
天你会发现你已经成功了，你也得到爱情了。如果不是这样
自然而然地去做，你急不可耐的想去成功，想得到爱情，你
永远都不可能会得到！成功和爱情的得到就好像你在路上欣
赏着美女，不经意间你已经到了寝室一样，就是这样得到的！
如果你能这样平静地生活下去，你懂得欣赏生活中的风
景，又不急功近利的去追求什么，你不会害怕失去，那身体
怎么可能不健康，又怎么可能没有精神呢？这种生活态度比
什么都重要，比你不懂得这些，而是每天去跑步，打太极空
架子要管用得多！
太极拳表面上看上去动作缓慢，但是却有非常好的健身
功效，这让很多人都很难理解。其实太极拳的精髓并非在动
作上就可以看出，而是表现在其内在的哲学思想。太极拳的
内在哲学思想非常强调自身的稳定性和心态的平静，即所谓
"不偏不倚，中静安舒"。这不只应表现在动作上，更应表现
在精神上。
太极拳的哲理告诉我们，一个人只有具备了平静的心态，
持之以恒地锻炼，宽广的胸怀，舍己从人的思想，才能立于
不败之地，才能身体健康精神焕发。首先说胸怀。胸怀应该
是宽广的，最宽广的胸怀应该是虚怀若谷的，而且早就有诗
句说，比海洋更宽广的是人的胸怀。可见，一个人的胸怀的
宽广是没有极限的，是可以无限宽广的。如果不具备宽广的
胸怀，必然每天都会有很多事情惹你生气，必然总因为别人
的看法与你不一致而导致你生气。有的人没有胸怀，结果每
天一些鸡毛蒜皮的小事都能把他气得半死，如果每天都是这
样因各种各样的事情生气，那身体怎么可能健康，精神怎么
可能焕发呢？
其次说持之以恒。如果要想身体好，只是偶尔心血来潮
几天的锻炼是没有用的。只有几年如一日地锻炼，才可能练
出强健的体魄和坚强的意志和精神。有很多人都坚持不了，
例如去年在玉泉大操场南侧，一共有几十个人和我一起练拳，
但是能够一直坚持的，只有寥寥几个人，大部分人都只练了
2，3次就不练了，也就十来个人坚持了10次以上。我问了他
们为什么练不下去，有的说因为工作忙，有的说练拳枯燥没
有意思。更有甚者，据我所知，很多浙大学生，平时根本不
锻炼身体，就连出外散步都很少，以至于走几公里路都能累
得虚脱。很多女生干脆拿不爱好运动而是爱好睡觉，爱好听
音乐看小说为借口，如果叫她们出去运动运动，简直跟要杀
了她们差不多。更有女生说运动有损淑女形象，简直是拿自
己的健康当儿戏。我从高中时开始练拳，其中研究生阶段除
有应酬或放假回家外，每天下午五点左右都是在玉泉的大操
场南侧的练拳中度过的，可以说几年如一日。我之所以能够
坚持下来，是因为一种发自内心的喜欢，是一种发自内心的
对身体健康的渴望，但又不是急功近利的练，而是不紧不慢
的每天如此的平静地练习。
最后说说舍己从人。所谓舍己从人，就是不应总是从自
己的立场去考虑问题。如果人总是从自己的立场去考虑问题，
总会又很多时候与别人意见不和，从而无法理解别人，容易
引起心情的不愉快。如果多站在别人的立场去想想，如果能
够想通了，就能够理解别人，就不容易引起自己情绪的不愉
快了。如果总能让自己处于这种理解别人从而心情平静的状
态下，自然非常有益于身体的健康。
对于我们这些本科生和研究生来说，都是在青年时期，
很少有人身体上有治愈不了的绝症。很多人即使有些身体上
的问题，也都可能是因为情绪状态所引发的。例如，我曾经
在英语角碰到一个女生，她每天晚上都会做恶梦，但是却无
法控制，甚至她的父母都怀疑她患了神经衰弱，但是去医院
却根本无法解决她的问题。其实，她并没有什么身体上的问
题，她的问题完全是心态问题。主要原因是她的家长对她期
望很高，她也非常渴望成功和优秀，由此带来了很大的压力。
她在人生路上，无时无刻都在想"我要成功，我要成功"，就
好像一个研究生回寝室时，无时无刻都在想"我要回寝室，
我要回寝室"，神经一直处在高度兴奋状态，不懂得平淡和
平静的道理，当然就出现了每天就连睡觉时，神经都无法静
下来的情况。我曾告戒过她心态是最重要的，要多练"静心"
的功夫，用自己的行动来平静一下内心，并且她也严重缺乏
运动，一天连走路都不多，更没有其它的运动。传统武术讲
究"动中求静"，也就是说，如果要达到内心的平静，有时还
非要通过身体的运动才能实现。希望她能够把我的建议听进
去，注意多运动运动，并且要懂得运动过程中能求得内心平
静的道理。平时她要是能有意通过静坐或者站桩训练自己的
静心，那效果会更好。
下面讲讲发生在我身上的事情。我以前虽然坚持天天练
拳，但是并没有真正懂得心态才是最重要的道理。有时在练
拳时，我会心猿意马，甚至还可能偷看旁边经过的美女。我
总是认为练拳只要动作要领做到了，练够了时间比如一个小
时，总会有不错的效果的。直到练了好几年的拳，效果不理
想，才开始反省自己的练拳方法。原来我还想不通，我每天
都花一个小时练拳，练了这么多年，怎么身体健康状况和精
神状态没有得到极大的提高呢？但是现在我明白了，如果练
的时候光练"拳"而不练心态，当然没有很好的效果。我翻阅
了前辈的练拳经验，果然发现有前辈说，如果练拳时还想着
美女，那通过练拳修炼到的一点儿精神力量，因为哪怕一分
钟的想美女，也会被消耗殆尽，可见人的精神何其厉害！做
事情就应该一心一意地去做，绝不能心猿意马，否则贻害无
穷！更重要的是，练拳是一种修炼，是一种不断挑战自己的
练习，是一种勇气和毅力的考验。如果每天练拳一个小时，
但心猿意马，或者根本没有尽最大的努力去练，那就根本没
有挑战自己的毅力和勇气，那怎么又可能得到很大的提高呢？
如果大家不能理解上面我所说的东西，可以做这样一个
试验：你可以在一天晚上家里安静时，你自己把自己关在一
个屋子里，你试着立正站好，并且努力让自己的心静下来，
你可以试试看你能保持这种立正状态不动多长时间，当然最
重要的是你不能边立正边胡思乱想，你要做的是尽量让自己
心静下来的立正。还有就是你要尽量保持你立正时一点儿也
不要动。你会发现这是很困难的事情，也许只过了3分钟，
你就发现你不动就很难受，就一定要动一动，你也发现很难
没有杂念，而且是杂念越来越多，越来越不好控制，你的身
体里就好像有一个野兽，你尽量想让你的身心平静下来，但
是你却做不到！我通过好几年的练拳，终于得以征服了的一
些东西，正是你现在感觉无法征服的你自己本身的一些杂念
和要动的欲望，而非别人或者外界加给你的什么东西，现在
我静心站着不动一个小时左右是完全没有问题的，外界的一
些刺激我已经能够做到视而不见，听而不闻。可见征服自己
比征服外界和征服别人更加重要！
下面主要介绍应如何进行实际操作。
1．应该经常锻炼身体。效果最好的两种练法是：a. 每次
半个小时的有氧运动，每周三次。b. 每天都进行有氧运动30
－60分钟，傍晚进行。有氧运动包括散步、慢跑、慢速爬山、
中速骑车，太极拳等，心率一般不应超过140次/分。无氧运动
如足球，篮球，短跑等可以偶尔进行，不应过多。运动最好傍
晚进行，因为傍晚空气质量最好。运动不宜过量，如毅行这样
的活动就是过量运动，偶尔可以为之，但不要经常这样做。运
动时应该静心进行，不要带着耳机边听音乐边运动或者边运动
边思考问题。
2．应该设法提高自身的修养，平时应抽时间去思考问题，
认识世界和宇宙。但该静心时一定要静心，不要再去思考问题。
人只有该静心时静心，该思考时思考，才能进步，才能健康，
精神才能焕发，否则适得其反。换一种说法就是传统武术所强
调的"动静结合"。运动时应该大脑安静身体运动，思考问题时
应该身体安静大脑运动。无论是身体还是大脑每天花在静上的
时间都最好为70-90％，花在动上面的时间最好为10-30％。一
天24小时，30％是7.2小时，也就是说，每天用7.2小时来进行
脑力劳动和思考问题是很好的，超过了就不好了。每天用7.2
小时进行身体活动是好的，但多了就不好了，太少了比如每天
根本不锻炼，工作时也没有身体活动，身体有动作的时间少于
2.4小时，那肯定也是不好的，不动脑脑力活动太少也是不好
的。提高自身修养可以通过多和人交流学习，多读书多思考来
实现，尤其是有哲理的书籍和励志书籍，应该读一些，这些书
籍对提高修养有很大帮助。平时应多交一些优秀的朋友，尤其
是性格上应该优秀，如能和虚怀若谷，见多识广的人交朋友益
处不可限量！久而久之，受到朋友和书籍的影响，再加上勤于
思考，自己必然也会变得心胸宽广起来，对世界宇宙和的认识
必然变得更加深刻，也就是说想不通的事情会变得更容易想通
了，也会变得不容易碰到引起情绪波动的事情。这样一来，就
会变得拥有一颗平常心，拥有大海一样宽广的胸怀，自然每天
都是在一种平静快乐的心态下度过的，自然会百病不侵，也不
容易被人所伤害，自然精力也会变得越来越旺盛，会觉得身体
每天都有使不完的劲，大脑也总是非常聪明！
3. 对于身体本能的欲望如性欲，克制是不可能克制住的。
但可以通过减少刺激源的办法来尽量少激发这些欲望。如黄色
录像，应尽量不要看。因为这是一种强刺激，如果老是看黄色
录像，总是会唤起性欲，基本上是不可能克制的，危害是非常
大的。如果你每天的大部分时间都花在工作学习上，业余时间
去进行户外活动，在进行户外活动时你的注意力应该集中到你
所进行的活动上而不老是去注意身边的异性什么的，久而久之
自然能养成习惯，会很少去注意你身边的异性带来的刺激，也
不会去看什么黄色影片，这样的话你也不会感受到什么强烈的
克制不了的性欲。欲望并不是一个常数，并不是说释放了就没
了。欲望是会膨胀的，欲望的膨胀必然导致身体和精神上的消
耗。所以我们能够做的就是不让欲望膨胀，做欲望的主人而不
是奴隶。在深层次上，欲望的膨胀和知识是成正比的，有些欲
望，如果你不知道那回事，不去学习那些东西，他是不会膨胀
的，但是你去学习，自然就会膨胀，比如看黄片，这就是一个
在学习过程中让欲望膨胀的例子。你也不要过于自信，认为你
能控制欲望。例如看了黄片你没去犯罪，这并不等于你就控制
了你自己。前面我已经讲过了，人的意念是很厉害的。早就有
一句话说"天堂和地狱只是一念之差"。也就是说，你看了黄片，
或者你平时看到美女，你只要是动过了欲望之心，那对身体的
健康的危害就已经产生了。人不可能完全没有欲望，但适量的
欲望是不会产生太大危害的，你只要平时注意锻炼身体，仍然
可以是一个富有体力和精力的人。但如果你总是让欲望无限膨
胀，那你再怎么锻炼身体也没有用了，身体不健康以及精神萎
靡是必然的结果！
4. 要有一颗爱心但不应该去把爱变成欲望。世界之所以美
丽，并不是因为有美丽的花，而是因为有女孩子的笑容。人类
对爱的追求是永恒的，但并不等于要把爱变成欲望。这就要求
你有一颗不求回报的心。能够得到爱是你的幸运，得不到爱是
因为你把爱当成了欲望去追求。我就碰到过很多女孩子，她们
说"我一定要找到一个人来爱我，疼我"，但她们不懂得先去爱
别人，她们只是等着被别人来爱。如果她们付出了但没有得到
回报，她们就会非常失望和痛苦，并且变得不再相信爱情，不
再去爱别人，而是把别人都当成敌人。这样的心态就已经 "利
欲熏心"了， 因为她们把爱当成了欲望来追求，这样怎么可能
得到爱呢？很多男人也一样，他们总是天天幻想得到一个女人
的爱，但是他们却没有先用爱心去爱别人。他们对自己喜欢的
女孩就拼命追求，对自己不喜欢的人就好像敌人一样！这也是
把爱当成一种欲望去追求了。看此文的你不是研究生也肯定是
本科生，肯定有过爱的经历，就算没有真正的恋爱但也肯定有
过暗恋，你应该知道恋爱会影响你的情绪。但你不一定能够体
会到对身体健康和精神状态的影响。事实上，如果你总是想着
去被别人爱，付出也总是想得到回报，这种心态的你必然是脆
弱的，不但精神上是脆弱的，身体上也是脆弱的，任何一个异
性都有可能给你带来伤害。只有你能够真正的去爱别人，把爱
当成信仰而不是当成欲望，更不是一种求得回报的手段，你才
能真正变得坚不可摧！无论是精神上还是身体上都是如此！去
看看那些身体健康的百岁老人吧！他们能活这么久，身体还是
这么健康，他们中哪一个没有一颗爱心呢？他们中哪个成天想
着要回报呢？
5. 要有永恒的东西。人有很多东西都是会失去的，如金钱，
地位，名声，男朋友，女朋友等，都不是100％保险的， 随时
都有可能会失去。我们不可能保证他们不失去，我们也非常害
怕他们的失去，如果他们失去了，我们会变得绝望和痛苦，从
而严重危害身体和心灵的健康，导致精神萎靡不振。所以我们
必须要有生命里永恒的，无论走到天涯海角，无论是到老还是
病死都不会失去的东西。这种东西可以称为信仰，每个人的信
仰都是不同的，但重要的是，你必须要有它！否则，你一定会
因为某天失去了某样东西而惨败，从此失去健康变得萎靡不振。
这里篇幅有限，不可能说清楚如何去获得永恒的东西，这就要
你用你的悟性去体会了！
如果你能够做到本文中的五个方面，你一定能健康快乐地
生活下去！你一定会精神焕发！你的人生一定会精彩！
（全文完）
Jim/黄飞鸿写于自家卧室
2006年2月6日
2006年3月20日修改