老人常做心理体操

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/27 17:18:28

山西省运城市盐湖区中医院心理精神病康复部裴云霞（咨询热线：0359-2298686）摘录

很多老人由于身体和经济的原因，常常很紧张，有很多方面的担心和顾虑，这样对自己身心健康非常不利。有专家教老人一个心理体操，有心慌、失眠、焦虑、情绪低落等情况的老人不妨试试。

第一节：布置一个温馨的环境，把全家福或者和老伴的合影放在显眼的地方。

第二节：通过语言传递心声。每天要花几分钟想象自己和家人在一起外出旅游的快乐情影。

第三节：接受音乐的洗礼。每天花20分钟静静地听音乐，同时想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，如同参加合唱，大声地唱出来，你的精神状态一定会达到最佳点。

第四节：与幽默亲密接触。笑是人生极大的生活享受，你不妨多多为自己创造能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次。

第五节：记心情日记。退休后老人拥有很多的空闲时间。每天写一段日记，记录一下你每天的心情，如果心情不爽，认真分析原因，找出解决方案。

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