神马文学网谢庆良 脊椎保健
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《百科全说》第20100322期 谢庆良 脊椎保健2010-04-16 13:10 方琼：其实自从我们节目开始推出养生系列，很多人就开始说了，我要会吃，我要会找好的中医，我们要有食疗补等等方方面面。但是可能很多人都忽略了一个问题，就是我们身上非常关键的脊椎的问题。
维嘉：应该说是一个人最重要的支撑点。
方琼：不做这期节目不知道，一了解非常吓一跳。非常负责任地告诉大家一个这样的时候实际问题，几乎人人脊椎都有问题。你们信吗？你们觉得自己脊椎肯定没问题的请举手。没几个敢举，举起来又放下了。
维嘉：您没问题啊，您这左右肩膀斜成这样。开玩笑。但是这个老师他从事这方面的保健工作已经有二十多年了，所以他眼睛非常非常的尖，刚才我们在化妆间跟他见面的时候，他一眼就看出我们有那些问题。
方琼：我们五个人往这儿一站，老师一打眼就知道，你这个不好、那个不好、那个不好、那个不好。
维嘉：对，有问题、有问题、有问题。
方琼：今天我们来到节目当中的是一位国际级的脊椎保健大师。
维嘉：让我们掌声有请亚太整脊医学会理事长谢庆良教授。
方琼：有请谢教授。
维嘉：谢老师，您太客气了，来就来吧，您说送我这么贵重的礼物。
方琼：这是老师带的秘密武器。
谢庆良：这是秘密武器。
维嘉：首先这样，您就别亮出这个宝贝了。首先看一下我们五个人，分别指出我们五个人哪里有问题，我们站一排。
方琼：向右看齐，向前看。
维嘉：看不到你的头。
方琼：稍息、立正，手放下。老师看五秒钟，然后我们向后转，再让老师看五秒钟。来，向后转。老师再看一下。
维嘉：老师上来就说，这五个人是有什么毛病吧。怎么样，您看清楚了吗？
谢庆良：事实上，你们的颈椎刚刚在化妆间都做了，所以颈椎现在几乎都正了。
维嘉：我们之前是歪的呀？
谢庆良：对。像你的颈椎，肩膀现在高低就差比较少。
方琼：李易峰属于问题比较严重的。其实我们可以看见，他稍微有点一个肩高、一个肩低。他就说跟他平时的习惯不太好。
李易峰：其实小时候我看电视经常躺在床上这样看，斜着。所以我爸爸经常骂我，但是小时候没有听爸爸的话，在这向爸爸说声对不起。
唐笑：怎么突然节目变得好煽情。
维嘉：我们请位观众上来。
方琼：刚才哪个，这位小伙子，就你举手说你脊椎一定没有问题。他自信他自己的脊椎绝对没问题。
维嘉：你叫什么名字？
左先生：免贵姓左。
维嘉：姓左，是吗？你左肩膀有问题。老师您来看看她怎么样？
谢庆良：他真的是左肩膀有问题。
方琼：维嘉，你好厉害。
维嘉：我觉得这很好看，他这边高、这边低，一定是这边的肩膀肌肉僵硬，所以这边把他拉上来。
方琼：从后面看特别明显，让大家看一下。
谢庆良：实际上这边的高低跟骨盆都有关。所以这边高低的话，骨盆一定有倾斜。所以我们说人体的脊椎是由下往上影响。譬如说很多坐姿不正的，骨盆就倾斜，骨盆倾斜腰椎就会歪，腰椎歪以后肩膀就会高低，肩膀高低以后，颈椎就有问题。
维嘉：你可以正对观众了。你平时有没有肩膀酸痛的问题？
左先生：肩膀还是好，就是左边这个背经常痛。
维嘉：背部酸痛。
谢庆良：你翻过来，我们从背部来看，骨盆一倾斜的话，腰椎就会挤压。胸椎挤压，站姿看的时候，肩膀就有高低。所以肩膀高低是一个指标。有可能这边会有问题，这边有问题、这边有问题，不过第一个直观是从这边。如果要详细检查的话，我们就要用那个床趴着，一检查就知道了。
维嘉：既然他说有这些问题，那我们首先亮出我们的绝活，如果迅速地缓解了你的背痛的话，你要告诉大家真真实实的感受。
方琼：我们把床拿上来。
谢庆良：这个检查其实很简单，人体的脊椎总共有二十六块，从颈椎七块、胸椎十二块，腰椎五块，骶骨一大块，年轻的时候是五块，成年以后就融合成一块。那么尾椎三到五块。所以小孩子一出身应该是三十二到三十四块。因为成长的过程中，他的骶椎就融合为一块，尾椎就融合为一块，所以成年人是二十六块。那么这二十六块骨骼两边有神经，管到全身的内脏。所以如果脊椎不好的话，全身的内脏会有相对应的器官出问题，各种各样的病。所有内脏器官都跟脊椎神经相关。
维嘉：待会儿我们详细聊一下，要不然他睡着了。
方琼：左先生的左肩膀有问题，他说左背部经常会有疼痛。
谢庆良：他这边有两个方式，我们现在摸一下，其实他这边的问题不大。这边问题不大，为什么他症状会在这边呢？我们怀疑是这边引起的。
方琼：腰椎。
谢庆良：腰椎引起的，我们看他的骶椎有点后突，然后我们看他的长短脚。
维嘉：长短脚，你还说你什么都没有。
谢庆良：我们发现他的长短脚差了三公分。
维嘉：大家看到了没有？
谢庆良：轻轻抬起来，抬起来发现，原来短的地方又变长了。证明这长短脚不是脚的长度问题，是脊椎的问题。所以我们要把脊椎做处理。因为他现在症状是说这边痛，我们先把这边处理。等一下我们会依部位的腰椎、胸椎、颈椎一一地来示范给各位看。我先本他处理这边。
方琼：我跟你说，你有救了，你趴着的时候左腿比右腿长。
维嘉：老师用什么东西治？
谢庆良：用我们的秘密武器，把电源拉过来。
小燕子：我觉得这个东西感觉好重。
方琼：老师，你是带“枪”来的。
维嘉：你想看一下吗？
方琼：一说带枪来的，把他吓一跳。
谢庆良：别害怕。
唐笑：你想走吗？
左先生：没有，我还等着回去。
维嘉：老师，你给我们解释一下，这叫什么？
谢庆良：这是2009年美国最新专利，一个“脊椎矫正数码电动枪”。这个电动枪里面恩装有一个微型电脑片，它可以自动侦测脊椎的问题，然后它自动绘矫正脊椎。
维嘉：这把“枪”要多贵？
谢庆良：四万多。我们看看他刚刚短脚在这边，我们只要打三个地方，他的短脚就会恢复。
方琼：哇，机关枪。
谢庆良：我们看看他两脚是不是一样长。
方琼：这就一样了吗？我们看一下。真的。
维嘉：我们切给观众看一下，大家再看一下。
方琼：谢老师，您确定您给他治的是脊椎，不是在那儿变魔术吧。
谢庆良：绝对不是变魔术。这个技术是美国研发了一二十年才推出来的。这是美国最新的一个长短脚的矫正技术。
唐笑：拟回复正常了。
方琼：我想问一下左先生，打枪的时候你什么感受？就是嘟嘟嘟的时候。
左先生：麻，不会痛。
方琼：就是麻麻那种感觉？
左先生：有一点点麻。
小燕子：那你还想回家吗？
维嘉：暂时不想，很舒服了。
谢庆良：因为他这地方有问题，有问题的地方我们给他做处理的时候，他会有一点感觉，可是这个感觉除了有一点点麻，其实大部分的人都没有感觉，他再起来，等一下他就会感觉轻松。我们现在处理他这个地方。这个地方我们也可以用“枪”来治疗，我们现在用另外一个枪头。
维嘉：太神奇了。
唐笑：拿着那种箱子，随便组装一下就是一把“枪”。
谢庆良：这是做胸椎。他胸椎的问题我们可以这样处理。
方琼：这也是麻麻的感觉吗？
左先生：有一点点。
维嘉：舒服吗？
左先生：很舒服。
谢庆良：这个很舒服的，相当舒服的。我等一下会用脊椎模型给各位讲一下，人体的脊椎它有左右两边的横突，当你错位的时候，它会一边高、一边低，然后我们用这个双头的“枪”，顶住两边平均打的话，不管是偏哪一边它都会正，所以等下起来他就舒服了。
维嘉：就是矫正他。
谢庆良：对，这是一个矫正器。你可以了，你起来看看。
维嘉：怎么样？说出你的真实的感想给大家听。
左先生：我觉得很舒服，这个背暂时不痛了。
维嘉：长短脚有没有改变一点？还是你根本就没有发现自己长短脚？
方琼：走两步看看。
维嘉：怎么那么像“卖拐”呀。
谢庆良：他的腰不是很有问题。所以他腰椎我们给他打完以后，他不会感觉舒服，他的问题是在胸部，所以他胸部感觉舒服。真的有问题的是他有问题，他的腰有问题。
维嘉：一个是有一年做节目的时候做前滚翻，有一节受过伤，然后最近有一些腰疼，自从接了《百科全说》以后，可能站太久了吧。您给我试一下，好不好？
谢庆良：腰椎越严重的人，他长短脚会越严重。
方琼：我的妈呀，维嘉，你的这两条腿怎么差距这么大呢？
谢庆良：差相当多。然后我们轻轻抬起来看一下。大概差将近有三公分左右。然后我们可以看，他的右边高、左边低，他的腰椎这边高、这边低。
方琼：趴着就能够看出来。
谢庆良：然后我们看他的骶椎是突出来的，表示他以前真的是摔过。摔了以后造成骶椎后突。
维嘉：摔得不轻啊。
方琼：是跟他说练前滚翻有关系吗？他不是说背部，怎么这儿会有反应？
谢庆良：特一定是这边先着地挤压了，挤压以后这边就变形了。这边你一定要处理，你不处理的话，你这个腰会越来越严重。我们还是一样，他也是这边的问题。我们先“打”到这边，我们来看他的长短脚。
方琼：好神气呀。还有一点点，稍有一点点，但比刚才好多了。这个也还差一点点。
唐笑：是不是还应该打一枪。
方琼：再打两枪打齐了。
谢庆良：不是，表示他的问题除了骨盆以外，腰椎还有问题。所以我们要做一个动作。你把手放在腰部，一只手，我们再查一下。这个动作是检查腰椎的问题。
方琼：这又差了。
谢庆良：他除了骨盆以外，腰椎还有问题。手放下来。好，先站起来感觉一下。还没做完，你先感觉一下。
维嘉：好轻松。
方琼：你好过。
维嘉：没有，就是真的很舒服。
谢庆良：还没做完，你现在先弯腰看看应该还有一点问题。不错。往后仰看看，酸不酸？
维嘉：非常OK啊。
谢庆良：转这边看看。这边酸不酸？
维嘉：还好。
谢庆良：再转那边。
维嘉：这边比较酸。
谢庆良：来趴着。这是前段，后段再打完以后，他整个腰就恢复了。因为他这边酸的话，我们有三个点，处理三个点。这三个点是腰方肌的点。然后他的腰椎，我们刚才检查他腰椎有点问题，所以我们时间的关系，我们也用矫正器把腰椎再给他处理一下。
李易峰：打东西进去吗？
谢庆良：它只是一个脉冲。
方琼：脉冲来进行调整，是吗？
谢庆良：对。我们人体有自然的频率，这个就是利用自然频率，它是高速低振幅，在有问题的地方我们给他刺激完以后，它会发生一个波到脑部。脑部接受这个波以后，它发射一个反射波去调节，把肌紧的变松，松的变紧，借此把脊椎错位归位。
方琼：老师，用您这个枪调一次就好了呢，还是比如说要坚持几个月调上多少回，就彻底把他治好了。
谢庆良：一般来讲，看他的症状，如果症状不严重的话，一次就好，如果症状严重，可能要多做几次了。
方琼：您看他属于这种症状……？
谢庆良：他其实不严重，只是他是陈旧性的。
方琼：就是老伤。
谢庆良：好了，你起来看看。我们用枪把腰椎整个处理过了，你现在感觉看看，跟刚刚前端治疗的感觉比较。
维嘉：完全不酸了。
方琼：我们这个矫正枪到底是刚才您说的一个脉冲的这么一个原理吗？
维嘉：这个可以买回去自己打吗？
谢庆良：不能。这种东西是属于专业脊椎矫正师用的。
维嘉：只能够专业人士使用。
谢庆良：这个一般你要学习才能用。
方琼：我们自己看着打，可能打不准位置。打不好会不会还有副作用呢？
谢庆良：这个枪打不准的话，不会有副作用，可是就是没效果。
维嘉：治背疼有用吗？
谢庆良：有用。一会儿再给你治。
方琼：一会儿再治理九，你这一身的毛病，要不然咱这期节目别跟别的，光给你治病吧。
维嘉：老师简简单单的两个例子就说出了，其实脊椎给人的健康是有非常密切的关系的。
方琼：而且这些问题可能都是我们自己发现布勒的，都不觉得自己脊椎会有问题，但是刚才从我们现场观众还有维嘉，眼睁睁看到活生生的例子，一脚长、一脚短，这都是我们生活当中不能发现的。
维嘉：我们来了解一下，如果真的脊椎出现问题的话，会引起哪些疾病。我们有两个题板，总结一下。
方琼：接下来，我们就来看一看，脊椎问题会导致哪些疾病。其实，通常我们说到的脊椎有几部分，其中比较重要的三部分，一个是颈椎、腰椎，还有胸椎，刚才还是有骶椎、尾椎。我们今天先说说颈椎、腰椎和胸椎，有问题会引起的疾病。颈椎。
维嘉：好严重，中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩、颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等等。这血脉不畅把？
谢庆良：其实，这些还不是所有的症状。
方琼：还有很多的其他的症状。
谢庆良：我大致把脊椎的解剖给各位展示一下。这就是我们的脊椎，这个脊椎是一比一的。它有颈椎七节、胸椎十二节、腰椎五节。这个地方就是骶椎，这个地方就是尾椎。总规脊椎两边有三十一对神经，这边是头，脑从这边下来，从两边分出神经出来。这三十一对神经管到全身的任何一个部分。举例来讲，上颈椎如果有问题的话，引起椎动脉压迫，椎动脉压迫以后脑部缺氧，脑部缺氧就会引起头晕、头痛、失眠、记忆力衰退。
维嘉：怎么会记忆力衰退呢？
谢庆良：我们看看这个模型。它这两边有动脉，当颈椎错位的时候会压迫到椎动脉，引起脑部供血不足。脑部供血不足就会造成头晕、头痛、失眠。脑部供血不足很容易引起中风。
方琼：我们光说现在记忆力不行了，是觉得岁数大了，老了，脑子记不住了，闹半天是因为颈椎的问题。
维嘉：可能体久了，太疲劳了引起的。
谢庆良：还有姿势不正。上面我们讲的是颈丛神经，下面是臂丛神经。臂丛神经会影响到肩膀，比如说肩周炎、五十肩。很多肩周炎一直治疗肩膀，其实他忽略了一件事情，肩周炎应该治疗他的源头是下颈椎，是下颈椎有问题才引起肩周炎。
方琼：对，我们都会说肩颈。
谢庆良：应该是颈椎先治疗。臂丛神经管到肩膀，管到手肘，管到手臂，然后管到手指，所以整个手的问题都要从颈椎治疗。应该讲，是先颈椎有问题，手才有问题。
方琼：我们来看一下腰椎。
谢庆良：腰椎这边就有很多问题了。尤其女性，腰的下腰椎神经它的自律神经管到子宫、卵巢、膀胱、肛门，所以当年轻人有问题很容易引起年轻人的通经，中年妇女的子宫肌瘤、卵巢囊肿，然后容易引起频尿，泌尿到功能不好。所以我们可以看到，很多的囊肿都跟它有关。腰椎很容易引起椎间盘突出。椎间盘突出很容易造成瘫痪。如果是更年期期间，再加上你腰椎不好的话，你更年期的症状就会加剧及
维嘉：我刚才就是这个部分出现问题吗？
方琼：对，你是腰。更为严重的还有一个不孕不育。这个不孕不育跟腰椎也有关系吗？
谢庆良：有关。因为我刚才讲，下腰椎的神经管到子宫卵巢，子宫卵巢功能不好，它排卵就有问题。男性他的精虫能力就不足，所以也会造成不孕不育。接下来胸椎。胸椎它有胸椎神经，胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸，它的肌肉部分会影响我们乳房的发育，它的内脏部分由上往下管你心、肺、肝、胃、胆囊还有胰脏等等。
维嘉：最重要的脏器都在胸腔这个部分。
谢庆良：我们讲下颈椎跟上胸椎这一段就是颈七、胸一、胸二这一段管到支气管，所以这一段有问题的人很容易引起支气管炎，还会引起感冒。好多人只要一流行感冒，他一定报道。
方琼：就是因为颈椎有问题。
谢庆良：下颈椎有问题。为什么呢？这个人长期趴着睡，长期睡眠的时候枕头没睡好，下颈椎就压迫。下颈椎压迫支气管就不好，如果是小孩子的话，很容易引起支气管性的气喘。
方琼：小孩也会颈椎有问题吗？
谢庆良：任何年龄层都会造成脊椎问题，只要他姿势不对。
维嘉：那为什么会造成血糖控制不良？
谢庆良：下胸椎的神经管到胰脏，下胸椎神经压迫胰脏功能不好，胰脏功能不好，胰岛素的分泌就不好，血糖就不好。所以如果他有血糖高的话，我们再看他的这一段如果后突的话，马上可以断定他的血糖控制一定不好。从这边可以让他的血糖控制增加。
方琼：我们看到，脊椎要是有问题的话会导致很多的疾病。可能现在大家不知道自己是不是有这样的病，我们接下来看看怎么来判断我们有没有这样的病。如果你有以下的情形，建议你重视你的脊椎。我们先来看一下，第一条，脖子、肩膀、手臂感觉酸、麻、疼、痛。我好像手会麻、胳膊会麻。
小燕子：我的这个地方会特别酸，特别是上网的时候。
维嘉：跟站久了有关系吗？比如说要是站了一天了。
谢庆良：跟躺在床上看书、看电视有关，躺在沙发的把手睡觉有关，上电脑、上网太久，坐时间长了有关，低头有关。
维嘉：鼠标手、鼠标肘什么的。
方琼：你像我录节目录时间长了，在这儿站一天，有的时候换衣服，脱衣服这两个胳膊都抬不起来。
谢庆良：没错。
方琼：这就是颈椎的问题？
谢庆良：大部分人右边颈椎都不好，为什么？我们上网的时候用右手在动鼠标，这边都不好。所以奉劝各位在上网的时候，不要长时间上网，一段时间要休息一下。
维嘉：第二个，我们来看，肩胛窝。
谢庆良：肩胛窝就在这个位置。
方琼：肩胛骨这个窝这儿。
谢庆良：长期单边侧睡。老是睡那边，没有常换边的人，因为他的肩胛骨会挤压，这边有肩胛骨，挤压胸椎就会侧弯。
小燕子：我就是这样，而且我必须躺在这边才能够入睡，要不然一定睡不着。
谢庆良：所以你应该常换边。其实喜欢可以改变的，慢慢把它修正过来。两夫妻睡觉的时候，有的习惯面对面，有的习惯背对背，所以我们建议夫妻睡觉，每个礼拜要对调一次。
方琼：不能长期他只睡外面，或谁只睡里面。
谢庆良：每个礼拜要换一次。
维嘉：所以就有助于姿势的更正。
谢庆良：你老是单边睡一边的话，胸椎很容易弯掉，两边要常换边。
方琼：真的，回去我要换一换了。你看我现在在我们家，我只能是睡这一边，我就觉得睡得特别舒服。我们睡觉的时候可能会采取背对背，觉得这样谁都不会相互影响，然后就习惯性的就这边睡觉睡得舒服，能睡得着。
谢庆良：一定要常换一下。常换还有一个好处，就是你的床垫，因为两夫妻的体重不一定一样，不常换的话，压的位置比较重的地方床垫会变形，要常换，也保持床垫的平整。
维嘉：你睡你老公那边，发现是睡在一个坑里。
方琼：对，他会沉一些。包括人家专家也会建议，我们的床垫要半年把它翻过面来，要不然他就会长期形成一个造型。
维嘉：因为有好的床垫的话，有记忆功能，就是说你翻一次，它就会恢复一点。
方琼：我们继续。
维嘉：腰部、臀部、腿部感觉酸麻疼痛。
谢庆良：因为颈椎的神经管手，所以手的问题要从颈椎治疗。那么脚的问题是从腰椎来。所以你如果脚有感觉酸麻疼痛的话，都是腰的问题，所以我们要从腰椎治疗。
方琼：背痛造成无法坐下、弯腰或者是提举物品的困难。
谢庆良：当你腰没有力的时候，提东西会很费力。一般如果超过五公斤的东西提起来腰有问题的话，表示你的腰有问题。
方琼：所以提东西的时候，人们都愿意这样弯下腰。
谢庆良：错，要蹲下来弯腰。蹲下来，一脚前，一脚后，然后这样蹲下来，起来的时候你要按住膝盖这样起来，借点力，不能这样子弄，这样对腰是错的。
方琼：就伤害我们的脊椎了。
谢庆良：人体的腰椎出生的时候是C字形，当你在学爬跟学坐的时候，颈椎就前突、腰椎前突，所以当你这两个前突形成以后，你要保持这两个前突的正常，否则你就会造成很多的症状。颈椎前突，我们看看这个是这样前突，你做任何事情都低头，它会造成后突。我们的腰是前突的，你常常弯腰的话，它会造成后突。
小燕子：我的腰可能后突。
谢庆良：你后突的话，就很容易引起腰酸背痛。这是一个很重要的。所以你看看，如果说他弯腰提重物有困难，那表示他腰一定有问题。
方琼：继续我们来看。
维嘉：颈部或背部疼痛造成入睡困难。
谢庆良：入睡困难的时候，他就会辗转反侧。
维嘉：怎么睡都不舒服。
方琼：慢性的头痛或者是头昏眼花，这都是颈椎出问题了。
谢庆良：颈椎的椎动脉压迫，还有上颈椎管到眼睛，所以颈椎如果不好，你会发现眼睛视力会越来越不好。
方琼：所以我们在小的时候就记得，妈妈就会告诉你，背书包的时候你要注意不能左边背、右边背，坐的时候一定要听胸抬头，要坐正，这些良好的习惯都会保护我们的脊椎。
谢庆良：没错。
方琼：接下来，我们就该躺下了。躺着，我们应该怎么躺？
谢庆良：躺的时候，我们常讲一件事情，你到底要睡硬床好还是睡软床好。好多人都会气口同声说，要睡硬床，对不对。其实错了，其实不对的。硬床对脊椎的伤害会比软床还大。
方琼：但是我知道普遍的说法，就是小孩和老人一定要睡这种硬的什么棕床。
谢庆良：那也不一定。一个原则，体重重的人睡硬床，体重瘦的人睡软床。那到底你的体重是胖的还是瘦的，就要看你当时睡觉那个床的软硬度。也就是说，总规一句话，你睡的床要软硬适中。
维嘉：就是说没有一个特定的软硬跟胖瘦，要根据这个来互相比吗？
谢庆良：我们有一个测试的方法，可以测试你适不适合现在这个软硬度的床。我们把床搬过来，我们用棉被来做道具，就可以告诉你们这个床软硬度对你的腰椎好不好。我刚才讲了，腰神经管腿，所以你如果说腰好的话腿就有力。但是你的平常坐姿好了，可是你床的软硬度不对的话，你每天睡觉起来都会腰酸背痛。所以我们可以做个示范。他的腰椎是不好的。不好的腰一定要睡一个好的床，好的床不是以价钱为主，而是他的软硬度。以他的体重不太胖、也不太瘦，适中。到底要睡硬一点还是软一点，我们可以用一种指标来判断，就是测试她们的腿力。我们看看现在睡这个床对他适不适合。抬起来，我们请他膝盖伸直，然后我要压下去，你要顶住。向上顶住。是不是顶不住？
李易峰：是。
谢庆良：用大力。
方琼：也顶不住。
谢庆良：压的时候是压膝盖，不是压脚腕，压脚腕就不准了。用力，他这个还好。他右边有问题。
方琼：这是腰椎的问题吗？没劲，使不上劲，是吧？
谢庆良：这边，你看他用力，这边还好。所以他这边的问题，如果说我们不给他治疗的话，治疗完马上会有力，等一下我们再做示范。不给他治疗，他应该睡哪一种床，以现在这种床，他腰没有力，对不对。我们来测试一下。我们用棉被把床垫变软一点。我们来一层一层家，看他的软硬度应该是适合哪一种。你去买床垫的时候，你就可以躺下来测试看看，用这个方式测试。
维嘉：得找一个朋友帮你去按压一下。
谢庆良：对。抬起来。向上用力。有没有感觉？用力。好一点，对不对？你感觉怎么样？
李易峰：就顶得住了，然后有发力点。
谢庆良：我们再加一层看看。这就是不同的软硬度。当然如果越胖的人，他要睡越硬的床。我们再试一下。
李易峰：但是我有点累了。
谢庆良：好用力。我们再看一下，用力。这个软硬度对他是最好的。
小燕子：想不到你这么厉害。
谢庆良：你不适合睡太硬的床。
方琼：这就说明你挺瘦的。
谢庆良：我们可以再把它拿掉，你再躺下来看看。
小燕子：你整个把老师撑起来。
谢庆良：我们再试一下看看，这是原来的床。我们再试一下。他这次用尽全力。
方琼：他还把手搁在这儿。
维嘉：准备顶着，你当是千斤顶吗。
谢庆良：人体的腿力，当你神经不通的时候，你怎么用力都用不出来。来用力，用大力。
李易峰：我真的用不上力。
方琼：使不上劲，是吧？
谢庆良：使不上劲，因为神经不通。这就是床的软硬度的测试方法。
维嘉：所以去选床的时候，哪个床适不适合，就用这种方法？
谢庆良：你自己去的话，你自己躺躺看。还有就是，你二天早上起来，睡完起来腰椎的感觉。如果睡起来感觉腰椎很舒服，那就很好。
方琼：我有一个困惑，比如说，我还属于比较瘦的，但我老公胖，我们俩总不能说为了睡的舒服，买床垫切一半或者是……
维嘉：现在有。
方琼：有吗？就是床垫这边是硬的……
维嘉：我买的这个床就是。
谢庆良：就是两个软硬度不同的单人床并成一个双人床。如果两夫妻体重差很多的话，就要这样。
方琼：那看来我们家要换床垫了。
维嘉：而且一边在动的时候也会影响到你，所以分开床垫是很好的睡眠方法。
分琼：就是他翻身的时候，别人不会反应。
李易峰：所以老师，我应该睡越软的床对我越好？
谢庆良：太软也不行。我们如果用三层的话，可能你就不行了。就是刚刚那个感觉。你刚刚感觉不是说很舒服吗。
李易峰：对，很舒服。
谢庆良：那就对了。
维嘉：问一下现场的朋友，有没有喜欢趴着睡的？
唐笑：我。
谢庆良：所有趴着睡的人，下颈椎都不好，因为趴着睡的时候，你头会这样子，除非你把床挖个同，活埋下去。
方琼：就像扎到里面，是吗？
谢庆良：要不然的话，你趴着睡一定是偏一边。偏一边的话，你的下颈椎、上胸椎一定会错位，错位的话，你的支气管一定不好。尤其婴儿，你如果长期趴着睡的话，很容易引起小儿猝死症。
维嘉：就是呼吸被压迫。
谢庆良：因为他吐奶，趴的时候这样压着，一吐奶，口鼻遮住了，他抬不起来，一定要慢慢给他改过来。
方琼：那孩子应该用什么样的睡姿，侧睡可以吗，还是就让他直躺着？
谢庆良：正睡。我们建议，睡眠最好的睡姿是正睡，膝盖垫高。一个原则，当你颈椎不好的时候，建议正睡。
维嘉：可以示范一下吗？
谢庆良：一个原则就是说，你如果颈椎不好，尽量正睡，不要侧睡。如果你腰不好，尽量要侧睡。你要侧哪一边，看你哪一边舒服侧哪一边。
李易峰：睡右边比较好吧。
唐笑：不是不能往左边睡，因为压迫心脏吗？
谢庆良：我们现在讲腰椎的问题。
方琼：原先老师不是说了吗，没关系，你往那边睡还压别的呢。
维嘉：先是纠正睡姿。
谢庆良：其实没有关系的，你只要两边常换边都没有问题。单边侧睡，不管单边侧右边还是侧左边，不管心脏在哪一边，你老是单睡那一边，胸椎一定会弯掉，所以还是要常换边。如果说问题来了，你的颈椎跟腰椎同时不好，那怎么办呢？你就正睡，膝盖垫高。拿个枕头来，我们看枕头一垫起来，腰就松掉了。
李易峰：好舒服。很舒服，很轻松。
谢庆良：如果你颈椎不好，腰椎也不好的话，你就这样睡，正睡，膝盖垫高。是垫膝盖不是垫小腿，垫膝盖，腰才会松掉。
方琼：这个枕头要多高的、多厚的枕头，也是根据自己睡的舒服不舒服吗？
谢庆良：一般标准是，你睡枕头的两倍高度。
方琼：我自己睡的枕头的两倍高度，放在膝盖这个位置。
维嘉：应该说是一个人最重要的支撑点。
方琼：不做这期节目不知道，一了解非常吓一跳。非常负责任地告诉大家一个这样的时候实际问题，几乎人人脊椎都有问题。你们信吗？你们觉得自己脊椎肯定没问题的请举手。没几个敢举，举起来又放下了。
维嘉：您没问题啊，您这左右肩膀斜成这样。开玩笑。但是这个老师他从事这方面的保健工作已经有二十多年了，所以他眼睛非常非常的尖，刚才我们在化妆间跟他见面的时候，他一眼就看出我们有那些问题。
方琼：我们五个人往这儿一站，老师一打眼就知道，你这个不好、那个不好、那个不好、那个不好。
维嘉：对，有问题、有问题、有问题。
方琼：今天我们来到节目当中的是一位国际级的脊椎保健大师。
维嘉：让我们掌声有请亚太整脊医学会理事长谢庆良教授。
方琼：有请谢教授。
维嘉：谢老师，您太客气了，来就来吧，您说送我这么贵重的礼物。
方琼：这是老师带的秘密武器。
谢庆良：这是秘密武器。
维嘉：首先这样，您就别亮出这个宝贝了。首先看一下我们五个人，分别指出我们五个人哪里有问题，我们站一排。
方琼：向右看齐，向前看。
维嘉：看不到你的头。
方琼：稍息、立正，手放下。老师看五秒钟，然后我们向后转，再让老师看五秒钟。来，向后转。老师再看一下。
维嘉：老师上来就说，这五个人是有什么毛病吧。怎么样，您看清楚了吗？
谢庆良：事实上，你们的颈椎刚刚在化妆间都做了，所以颈椎现在几乎都正了。
维嘉：我们之前是歪的呀？
谢庆良：对。像你的颈椎，肩膀现在高低就差比较少。
方琼：李易峰属于问题比较严重的。其实我们可以看见，他稍微有点一个肩高、一个肩低。他就说跟他平时的习惯不太好。
李易峰：其实小时候我看电视经常躺在床上这样看，斜着。所以我爸爸经常骂我，但是小时候没有听爸爸的话，在这向爸爸说声对不起。
唐笑：怎么突然节目变得好煽情。
维嘉：我们请位观众上来。
方琼：刚才哪个，这位小伙子，就你举手说你脊椎一定没有问题。他自信他自己的脊椎绝对没问题。
维嘉：你叫什么名字？
左先生：免贵姓左。
维嘉：姓左，是吗？你左肩膀有问题。老师您来看看她怎么样？
谢庆良：他真的是左肩膀有问题。
方琼：维嘉，你好厉害。
维嘉：我觉得这很好看，他这边高、这边低，一定是这边的肩膀肌肉僵硬，所以这边把他拉上来。
方琼：从后面看特别明显，让大家看一下。
谢庆良：实际上这边的高低跟骨盆都有关。所以这边高低的话，骨盆一定有倾斜。所以我们说人体的脊椎是由下往上影响。譬如说很多坐姿不正的，骨盆就倾斜，骨盆倾斜腰椎就会歪，腰椎歪以后肩膀就会高低，肩膀高低以后，颈椎就有问题。
维嘉：你可以正对观众了。你平时有没有肩膀酸痛的问题？
左先生：肩膀还是好，就是左边这个背经常痛。
维嘉：背部酸痛。
谢庆良：你翻过来，我们从背部来看，骨盆一倾斜的话，腰椎就会挤压。胸椎挤压，站姿看的时候，肩膀就有高低。所以肩膀高低是一个指标。有可能这边会有问题，这边有问题、这边有问题，不过第一个直观是从这边。如果要详细检查的话，我们就要用那个床趴着，一检查就知道了。
维嘉：既然他说有这些问题，那我们首先亮出我们的绝活，如果迅速地缓解了你的背痛的话，你要告诉大家真真实实的感受。
方琼：我们把床拿上来。
谢庆良：这个检查其实很简单，人体的脊椎总共有二十六块，从颈椎七块、胸椎十二块，腰椎五块，骶骨一大块，年轻的时候是五块，成年以后就融合成一块。那么尾椎三到五块。所以小孩子一出身应该是三十二到三十四块。因为成长的过程中，他的骶椎就融合为一块，尾椎就融合为一块，所以成年人是二十六块。那么这二十六块骨骼两边有神经，管到全身的内脏。所以如果脊椎不好的话，全身的内脏会有相对应的器官出问题，各种各样的病。所有内脏器官都跟脊椎神经相关。
维嘉：待会儿我们详细聊一下，要不然他睡着了。
方琼：左先生的左肩膀有问题，他说左背部经常会有疼痛。
谢庆良：他这边有两个方式，我们现在摸一下，其实他这边的问题不大。这边问题不大，为什么他症状会在这边呢？我们怀疑是这边引起的。
方琼：腰椎。
谢庆良：腰椎引起的，我们看他的骶椎有点后突，然后我们看他的长短脚。
维嘉：长短脚，你还说你什么都没有。
谢庆良：我们发现他的长短脚差了三公分。
维嘉：大家看到了没有？
谢庆良：轻轻抬起来，抬起来发现，原来短的地方又变长了。证明这长短脚不是脚的长度问题，是脊椎的问题。所以我们要把脊椎做处理。因为他现在症状是说这边痛，我们先把这边处理。等一下我们会依部位的腰椎、胸椎、颈椎一一地来示范给各位看。我先本他处理这边。
方琼：我跟你说，你有救了，你趴着的时候左腿比右腿长。
维嘉：老师用什么东西治？
谢庆良：用我们的秘密武器，把电源拉过来。
小燕子：我觉得这个东西感觉好重。
方琼：老师，你是带“枪”来的。
维嘉：你想看一下吗？
方琼：一说带枪来的，把他吓一跳。
谢庆良：别害怕。
唐笑：你想走吗？
左先生：没有，我还等着回去。
维嘉：老师，你给我们解释一下，这叫什么？
谢庆良：这是2009年美国最新专利，一个“脊椎矫正数码电动枪”。这个电动枪里面恩装有一个微型电脑片，它可以自动侦测脊椎的问题，然后它自动绘矫正脊椎。
维嘉：这把“枪”要多贵？
谢庆良：四万多。我们看看他刚刚短脚在这边，我们只要打三个地方，他的短脚就会恢复。
方琼：哇，机关枪。
谢庆良：我们看看他两脚是不是一样长。
方琼：这就一样了吗？我们看一下。真的。
维嘉：我们切给观众看一下，大家再看一下。
方琼：谢老师，您确定您给他治的是脊椎，不是在那儿变魔术吧。
谢庆良：绝对不是变魔术。这个技术是美国研发了一二十年才推出来的。这是美国最新的一个长短脚的矫正技术。
唐笑：拟回复正常了。
方琼：我想问一下左先生，打枪的时候你什么感受？就是嘟嘟嘟的时候。
左先生：麻，不会痛。
方琼：就是麻麻那种感觉？
左先生：有一点点麻。
小燕子：那你还想回家吗？
维嘉：暂时不想，很舒服了。
谢庆良：因为他这地方有问题，有问题的地方我们给他做处理的时候，他会有一点感觉，可是这个感觉除了有一点点麻，其实大部分的人都没有感觉，他再起来，等一下他就会感觉轻松。我们现在处理他这个地方。这个地方我们也可以用“枪”来治疗，我们现在用另外一个枪头。
维嘉：太神奇了。
唐笑：拿着那种箱子，随便组装一下就是一把“枪”。
谢庆良：这是做胸椎。他胸椎的问题我们可以这样处理。
方琼：这也是麻麻的感觉吗？
左先生：有一点点。
维嘉：舒服吗？
左先生：很舒服。
谢庆良：这个很舒服的，相当舒服的。我等一下会用脊椎模型给各位讲一下，人体的脊椎它有左右两边的横突，当你错位的时候，它会一边高、一边低，然后我们用这个双头的“枪”，顶住两边平均打的话，不管是偏哪一边它都会正，所以等下起来他就舒服了。
维嘉：就是矫正他。
谢庆良：对，这是一个矫正器。你可以了，你起来看看。
维嘉：怎么样？说出你的真实的感想给大家听。
左先生：我觉得很舒服，这个背暂时不痛了。
维嘉：长短脚有没有改变一点？还是你根本就没有发现自己长短脚？
方琼：走两步看看。
维嘉：怎么那么像“卖拐”呀。
谢庆良：他的腰不是很有问题。所以他腰椎我们给他打完以后，他不会感觉舒服，他的问题是在胸部，所以他胸部感觉舒服。真的有问题的是他有问题，他的腰有问题。
维嘉：一个是有一年做节目的时候做前滚翻，有一节受过伤，然后最近有一些腰疼，自从接了《百科全说》以后，可能站太久了吧。您给我试一下，好不好？
谢庆良：腰椎越严重的人，他长短脚会越严重。
方琼：我的妈呀，维嘉，你的这两条腿怎么差距这么大呢？
谢庆良：差相当多。然后我们轻轻抬起来看一下。大概差将近有三公分左右。然后我们可以看，他的右边高、左边低，他的腰椎这边高、这边低。
方琼：趴着就能够看出来。
谢庆良：然后我们看他的骶椎是突出来的，表示他以前真的是摔过。摔了以后造成骶椎后突。
维嘉：摔得不轻啊。
方琼：是跟他说练前滚翻有关系吗？他不是说背部，怎么这儿会有反应？
谢庆良：特一定是这边先着地挤压了，挤压以后这边就变形了。这边你一定要处理，你不处理的话，你这个腰会越来越严重。我们还是一样，他也是这边的问题。我们先“打”到这边，我们来看他的长短脚。
方琼：好神气呀。还有一点点，稍有一点点，但比刚才好多了。这个也还差一点点。
唐笑：是不是还应该打一枪。
方琼：再打两枪打齐了。
谢庆良：不是，表示他的问题除了骨盆以外，腰椎还有问题。所以我们要做一个动作。你把手放在腰部，一只手，我们再查一下。这个动作是检查腰椎的问题。
方琼：这又差了。
谢庆良：他除了骨盆以外，腰椎还有问题。手放下来。好，先站起来感觉一下。还没做完，你先感觉一下。
维嘉：好轻松。
方琼：你好过。
维嘉：没有，就是真的很舒服。
谢庆良：还没做完，你现在先弯腰看看应该还有一点问题。不错。往后仰看看，酸不酸？
维嘉：非常OK啊。
谢庆良：转这边看看。这边酸不酸？
维嘉：还好。
谢庆良：再转那边。
维嘉：这边比较酸。
谢庆良：来趴着。这是前段，后段再打完以后，他整个腰就恢复了。因为他这边酸的话，我们有三个点，处理三个点。这三个点是腰方肌的点。然后他的腰椎，我们刚才检查他腰椎有点问题，所以我们时间的关系，我们也用矫正器把腰椎再给他处理一下。
李易峰：打东西进去吗？
谢庆良：它只是一个脉冲。
方琼：脉冲来进行调整，是吗？
谢庆良：对。我们人体有自然的频率，这个就是利用自然频率，它是高速低振幅，在有问题的地方我们给他刺激完以后，它会发生一个波到脑部。脑部接受这个波以后，它发射一个反射波去调节，把肌紧的变松，松的变紧，借此把脊椎错位归位。
方琼：老师，用您这个枪调一次就好了呢，还是比如说要坚持几个月调上多少回，就彻底把他治好了。
谢庆良：一般来讲，看他的症状，如果症状不严重的话，一次就好，如果症状严重，可能要多做几次了。
方琼：您看他属于这种症状……？
谢庆良：他其实不严重，只是他是陈旧性的。
方琼：就是老伤。
谢庆良：好了，你起来看看。我们用枪把腰椎整个处理过了，你现在感觉看看，跟刚刚前端治疗的感觉比较。
维嘉：完全不酸了。
方琼：我们这个矫正枪到底是刚才您说的一个脉冲的这么一个原理吗？
维嘉：这个可以买回去自己打吗？
谢庆良：不能。这种东西是属于专业脊椎矫正师用的。
维嘉：只能够专业人士使用。
谢庆良：这个一般你要学习才能用。
方琼：我们自己看着打，可能打不准位置。打不好会不会还有副作用呢？
谢庆良：这个枪打不准的话，不会有副作用，可是就是没效果。
维嘉：治背疼有用吗？
谢庆良：有用。一会儿再给你治。
方琼：一会儿再治理九，你这一身的毛病，要不然咱这期节目别跟别的，光给你治病吧。
维嘉：老师简简单单的两个例子就说出了，其实脊椎给人的健康是有非常密切的关系的。
方琼：而且这些问题可能都是我们自己发现布勒的，都不觉得自己脊椎会有问题，但是刚才从我们现场观众还有维嘉，眼睁睁看到活生生的例子，一脚长、一脚短，这都是我们生活当中不能发现的。
维嘉：我们来了解一下，如果真的脊椎出现问题的话，会引起哪些疾病。我们有两个题板，总结一下。
方琼：接下来，我们就来看一看，脊椎问题会导致哪些疾病。其实，通常我们说到的脊椎有几部分，其中比较重要的三部分，一个是颈椎、腰椎，还有胸椎，刚才还是有骶椎、尾椎。我们今天先说说颈椎、腰椎和胸椎，有问题会引起的疾病。颈椎。
维嘉：好严重，中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩、颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等等。这血脉不畅把？
谢庆良：其实，这些还不是所有的症状。
方琼：还有很多的其他的症状。
谢庆良：我大致把脊椎的解剖给各位展示一下。这就是我们的脊椎，这个脊椎是一比一的。它有颈椎七节、胸椎十二节、腰椎五节。这个地方就是骶椎，这个地方就是尾椎。总规脊椎两边有三十一对神经，这边是头，脑从这边下来，从两边分出神经出来。这三十一对神经管到全身的任何一个部分。举例来讲，上颈椎如果有问题的话，引起椎动脉压迫，椎动脉压迫以后脑部缺氧，脑部缺氧就会引起头晕、头痛、失眠、记忆力衰退。
维嘉：怎么会记忆力衰退呢？
谢庆良：我们看看这个模型。它这两边有动脉，当颈椎错位的时候会压迫到椎动脉，引起脑部供血不足。脑部供血不足就会造成头晕、头痛、失眠。脑部供血不足很容易引起中风。
方琼：我们光说现在记忆力不行了，是觉得岁数大了，老了，脑子记不住了，闹半天是因为颈椎的问题。
维嘉：可能体久了，太疲劳了引起的。
谢庆良：还有姿势不正。上面我们讲的是颈丛神经，下面是臂丛神经。臂丛神经会影响到肩膀，比如说肩周炎、五十肩。很多肩周炎一直治疗肩膀，其实他忽略了一件事情，肩周炎应该治疗他的源头是下颈椎，是下颈椎有问题才引起肩周炎。
方琼：对，我们都会说肩颈。
谢庆良：应该是颈椎先治疗。臂丛神经管到肩膀，管到手肘，管到手臂，然后管到手指，所以整个手的问题都要从颈椎治疗。应该讲，是先颈椎有问题，手才有问题。
方琼：我们来看一下腰椎。
谢庆良：腰椎这边就有很多问题了。尤其女性，腰的下腰椎神经它的自律神经管到子宫、卵巢、膀胱、肛门，所以当年轻人有问题很容易引起年轻人的通经，中年妇女的子宫肌瘤、卵巢囊肿，然后容易引起频尿，泌尿到功能不好。所以我们可以看到，很多的囊肿都跟它有关。腰椎很容易引起椎间盘突出。椎间盘突出很容易造成瘫痪。如果是更年期期间，再加上你腰椎不好的话，你更年期的症状就会加剧及
维嘉：我刚才就是这个部分出现问题吗？
方琼：对，你是腰。更为严重的还有一个不孕不育。这个不孕不育跟腰椎也有关系吗？
谢庆良：有关。因为我刚才讲，下腰椎的神经管到子宫卵巢，子宫卵巢功能不好，它排卵就有问题。男性他的精虫能力就不足，所以也会造成不孕不育。接下来胸椎。胸椎它有胸椎神经，胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸，它的肌肉部分会影响我们乳房的发育，它的内脏部分由上往下管你心、肺、肝、胃、胆囊还有胰脏等等。
维嘉：最重要的脏器都在胸腔这个部分。
谢庆良：我们讲下颈椎跟上胸椎这一段就是颈七、胸一、胸二这一段管到支气管，所以这一段有问题的人很容易引起支气管炎，还会引起感冒。好多人只要一流行感冒，他一定报道。
方琼：就是因为颈椎有问题。
谢庆良：下颈椎有问题。为什么呢？这个人长期趴着睡，长期睡眠的时候枕头没睡好，下颈椎就压迫。下颈椎压迫支气管就不好，如果是小孩子的话，很容易引起支气管性的气喘。
方琼：小孩也会颈椎有问题吗？
谢庆良：任何年龄层都会造成脊椎问题，只要他姿势不对。
维嘉：那为什么会造成血糖控制不良？
谢庆良：下胸椎的神经管到胰脏，下胸椎神经压迫胰脏功能不好，胰脏功能不好，胰岛素的分泌就不好，血糖就不好。所以如果他有血糖高的话，我们再看他的这一段如果后突的话，马上可以断定他的血糖控制一定不好。从这边可以让他的血糖控制增加。
方琼：我们看到，脊椎要是有问题的话会导致很多的疾病。可能现在大家不知道自己是不是有这样的病，我们接下来看看怎么来判断我们有没有这样的病。如果你有以下的情形，建议你重视你的脊椎。我们先来看一下，第一条，脖子、肩膀、手臂感觉酸、麻、疼、痛。我好像手会麻、胳膊会麻。
小燕子：我的这个地方会特别酸，特别是上网的时候。
维嘉：跟站久了有关系吗？比如说要是站了一天了。
谢庆良：跟躺在床上看书、看电视有关，躺在沙发的把手睡觉有关，上电脑、上网太久，坐时间长了有关，低头有关。
维嘉：鼠标手、鼠标肘什么的。
方琼：你像我录节目录时间长了，在这儿站一天，有的时候换衣服，脱衣服这两个胳膊都抬不起来。
谢庆良：没错。
方琼：这就是颈椎的问题？
谢庆良：大部分人右边颈椎都不好，为什么？我们上网的时候用右手在动鼠标，这边都不好。所以奉劝各位在上网的时候，不要长时间上网，一段时间要休息一下。
维嘉：第二个，我们来看，肩胛窝。
谢庆良：肩胛窝就在这个位置。
方琼：肩胛骨这个窝这儿。
谢庆良：长期单边侧睡。老是睡那边，没有常换边的人，因为他的肩胛骨会挤压，这边有肩胛骨，挤压胸椎就会侧弯。
小燕子：我就是这样，而且我必须躺在这边才能够入睡，要不然一定睡不着。
谢庆良：所以你应该常换边。其实喜欢可以改变的，慢慢把它修正过来。两夫妻睡觉的时候，有的习惯面对面，有的习惯背对背，所以我们建议夫妻睡觉，每个礼拜要对调一次。
方琼：不能长期他只睡外面，或谁只睡里面。
谢庆良：每个礼拜要换一次。
维嘉：所以就有助于姿势的更正。
谢庆良：你老是单边睡一边的话，胸椎很容易弯掉，两边要常换边。
方琼：真的，回去我要换一换了。你看我现在在我们家，我只能是睡这一边，我就觉得睡得特别舒服。我们睡觉的时候可能会采取背对背，觉得这样谁都不会相互影响，然后就习惯性的就这边睡觉睡得舒服，能睡得着。
谢庆良：一定要常换一下。常换还有一个好处，就是你的床垫，因为两夫妻的体重不一定一样，不常换的话，压的位置比较重的地方床垫会变形，要常换，也保持床垫的平整。
维嘉：你睡你老公那边，发现是睡在一个坑里。
方琼：对，他会沉一些。包括人家专家也会建议，我们的床垫要半年把它翻过面来，要不然他就会长期形成一个造型。
维嘉：因为有好的床垫的话，有记忆功能，就是说你翻一次，它就会恢复一点。
方琼：我们继续。
维嘉：腰部、臀部、腿部感觉酸麻疼痛。
谢庆良：因为颈椎的神经管手，所以手的问题要从颈椎治疗。那么脚的问题是从腰椎来。所以你如果脚有感觉酸麻疼痛的话，都是腰的问题，所以我们要从腰椎治疗。
方琼：背痛造成无法坐下、弯腰或者是提举物品的困难。
谢庆良：当你腰没有力的时候，提东西会很费力。一般如果超过五公斤的东西提起来腰有问题的话，表示你的腰有问题。
方琼：所以提东西的时候，人们都愿意这样弯下腰。
谢庆良：错，要蹲下来弯腰。蹲下来，一脚前，一脚后，然后这样蹲下来，起来的时候你要按住膝盖这样起来，借点力，不能这样子弄，这样对腰是错的。
方琼：就伤害我们的脊椎了。
谢庆良：人体的腰椎出生的时候是C字形，当你在学爬跟学坐的时候，颈椎就前突、腰椎前突，所以当你这两个前突形成以后，你要保持这两个前突的正常，否则你就会造成很多的症状。颈椎前突，我们看看这个是这样前突，你做任何事情都低头，它会造成后突。我们的腰是前突的，你常常弯腰的话，它会造成后突。
小燕子：我的腰可能后突。
谢庆良：你后突的话，就很容易引起腰酸背痛。这是一个很重要的。所以你看看，如果说他弯腰提重物有困难，那表示他腰一定有问题。
方琼：继续我们来看。
维嘉：颈部或背部疼痛造成入睡困难。
谢庆良：入睡困难的时候，他就会辗转反侧。
维嘉：怎么睡都不舒服。
方琼：慢性的头痛或者是头昏眼花，这都是颈椎出问题了。
谢庆良：颈椎的椎动脉压迫，还有上颈椎管到眼睛，所以颈椎如果不好，你会发现眼睛视力会越来越不好。
方琼：所以我们在小的时候就记得，妈妈就会告诉你，背书包的时候你要注意不能左边背、右边背，坐的时候一定要听胸抬头，要坐正，这些良好的习惯都会保护我们的脊椎。
谢庆良：没错。
方琼：接下来，我们就该躺下了。躺着，我们应该怎么躺？
谢庆良：躺的时候，我们常讲一件事情，你到底要睡硬床好还是睡软床好。好多人都会气口同声说，要睡硬床，对不对。其实错了，其实不对的。硬床对脊椎的伤害会比软床还大。
方琼：但是我知道普遍的说法，就是小孩和老人一定要睡这种硬的什么棕床。
谢庆良：那也不一定。一个原则，体重重的人睡硬床，体重瘦的人睡软床。那到底你的体重是胖的还是瘦的，就要看你当时睡觉那个床的软硬度。也就是说，总规一句话，你睡的床要软硬适中。
维嘉：就是说没有一个特定的软硬跟胖瘦，要根据这个来互相比吗？
谢庆良：我们有一个测试的方法，可以测试你适不适合现在这个软硬度的床。我们把床搬过来，我们用棉被来做道具，就可以告诉你们这个床软硬度对你的腰椎好不好。我刚才讲了，腰神经管腿，所以你如果说腰好的话腿就有力。但是你的平常坐姿好了，可是你床的软硬度不对的话，你每天睡觉起来都会腰酸背痛。所以我们可以做个示范。他的腰椎是不好的。不好的腰一定要睡一个好的床，好的床不是以价钱为主，而是他的软硬度。以他的体重不太胖、也不太瘦，适中。到底要睡硬一点还是软一点，我们可以用一种指标来判断，就是测试她们的腿力。我们看看现在睡这个床对他适不适合。抬起来，我们请他膝盖伸直，然后我要压下去，你要顶住。向上顶住。是不是顶不住？
李易峰：是。
谢庆良：用大力。
方琼：也顶不住。
谢庆良：压的时候是压膝盖，不是压脚腕，压脚腕就不准了。用力，他这个还好。他右边有问题。
方琼：这是腰椎的问题吗？没劲，使不上劲，是吧？
谢庆良：这边，你看他用力，这边还好。所以他这边的问题，如果说我们不给他治疗的话，治疗完马上会有力，等一下我们再做示范。不给他治疗，他应该睡哪一种床，以现在这种床，他腰没有力，对不对。我们来测试一下。我们用棉被把床垫变软一点。我们来一层一层家，看他的软硬度应该是适合哪一种。你去买床垫的时候，你就可以躺下来测试看看，用这个方式测试。
维嘉：得找一个朋友帮你去按压一下。
谢庆良：对。抬起来。向上用力。有没有感觉？用力。好一点，对不对？你感觉怎么样？
李易峰：就顶得住了，然后有发力点。
谢庆良：我们再加一层看看。这就是不同的软硬度。当然如果越胖的人，他要睡越硬的床。我们再试一下。
李易峰：但是我有点累了。
谢庆良：好用力。我们再看一下，用力。这个软硬度对他是最好的。
小燕子：想不到你这么厉害。
谢庆良：你不适合睡太硬的床。
方琼：这就说明你挺瘦的。
谢庆良：我们可以再把它拿掉，你再躺下来看看。
小燕子：你整个把老师撑起来。
谢庆良：我们再试一下看看，这是原来的床。我们再试一下。他这次用尽全力。
方琼：他还把手搁在这儿。
维嘉：准备顶着，你当是千斤顶吗。
谢庆良：人体的腿力，当你神经不通的时候，你怎么用力都用不出来。来用力，用大力。
李易峰：我真的用不上力。
方琼：使不上劲，是吧？
谢庆良：使不上劲，因为神经不通。这就是床的软硬度的测试方法。
维嘉：所以去选床的时候，哪个床适不适合，就用这种方法？
谢庆良：你自己去的话，你自己躺躺看。还有就是，你二天早上起来，睡完起来腰椎的感觉。如果睡起来感觉腰椎很舒服，那就很好。
方琼：我有一个困惑，比如说，我还属于比较瘦的，但我老公胖，我们俩总不能说为了睡的舒服，买床垫切一半或者是……
维嘉：现在有。
方琼：有吗？就是床垫这边是硬的……
维嘉：我买的这个床就是。
谢庆良：就是两个软硬度不同的单人床并成一个双人床。如果两夫妻体重差很多的话，就要这样。
方琼：那看来我们家要换床垫了。
维嘉：而且一边在动的时候也会影响到你，所以分开床垫是很好的睡眠方法。
分琼：就是他翻身的时候，别人不会反应。
李易峰：所以老师，我应该睡越软的床对我越好？
谢庆良：太软也不行。我们如果用三层的话，可能你就不行了。就是刚刚那个感觉。你刚刚感觉不是说很舒服吗。
李易峰：对，很舒服。
谢庆良：那就对了。
维嘉：问一下现场的朋友，有没有喜欢趴着睡的？
唐笑：我。
谢庆良：所有趴着睡的人，下颈椎都不好，因为趴着睡的时候，你头会这样子，除非你把床挖个同，活埋下去。
方琼：就像扎到里面，是吗？
谢庆良：要不然的话，你趴着睡一定是偏一边。偏一边的话，你的下颈椎、上胸椎一定会错位，错位的话，你的支气管一定不好。尤其婴儿，你如果长期趴着睡的话，很容易引起小儿猝死症。
维嘉：就是呼吸被压迫。
谢庆良：因为他吐奶，趴的时候这样压着，一吐奶，口鼻遮住了，他抬不起来，一定要慢慢给他改过来。
方琼：那孩子应该用什么样的睡姿，侧睡可以吗，还是就让他直躺着？
谢庆良：正睡。我们建议，睡眠最好的睡姿是正睡，膝盖垫高。一个原则，当你颈椎不好的时候，建议正睡。
维嘉：可以示范一下吗？
谢庆良：一个原则就是说，你如果颈椎不好，尽量正睡，不要侧睡。如果你腰不好，尽量要侧睡。你要侧哪一边，看你哪一边舒服侧哪一边。
李易峰：睡右边比较好吧。
唐笑：不是不能往左边睡，因为压迫心脏吗？
谢庆良：我们现在讲腰椎的问题。
方琼：原先老师不是说了吗，没关系，你往那边睡还压别的呢。
维嘉：先是纠正睡姿。
谢庆良：其实没有关系的，你只要两边常换边都没有问题。单边侧睡，不管单边侧右边还是侧左边，不管心脏在哪一边，你老是单睡那一边，胸椎一定会弯掉，所以还是要常换边。如果说问题来了，你的颈椎跟腰椎同时不好，那怎么办呢？你就正睡，膝盖垫高。拿个枕头来，我们看枕头一垫起来，腰就松掉了。
李易峰：好舒服。很舒服，很轻松。
谢庆良：如果你颈椎不好，腰椎也不好的话，你就这样睡，正睡，膝盖垫高。是垫膝盖不是垫小腿，垫膝盖，腰才会松掉。
方琼：这个枕头要多高的、多厚的枕头，也是根据自己睡的舒服不舒服吗？
谢庆良：一般标准是，你睡枕头的两倍高度。
方琼：我自己睡的枕头的两倍高度，放在膝盖这个位置。