身体缺水的9个信号

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/27 19:33:07
       导语:虽然健康专家建议每天要喝上8杯水,但是现实中“懒喝水”的人为数不少,除非实在很口渴,否则她们就懒得将手伸向水杯。实际上,口渴不是身体缺水的唯一信号,有时候你并不感觉到非常口渴,但可能你的身体已经处于缺水的状态。   一、口腔干燥 舌头肿胀  身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以夏季要及时喝水。  二、小便深黄色  随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。  三、便秘  当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。  四、皮肤缺乏弹性  脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。  五、心悸  心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。  六、肌肉痉挛  长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。  七、头晕目眩  除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。  八、疲惫  长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。  九、没有眼泪  纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。