神马文学网保健三法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 16:07:42
“中里巴人”的保健三法
魏雅宁 王旖含
《求医不如求己》的作者中里巴人原名郑幅中，生于北京，他的家庭是中医世家。他说，“中里巴人这个名字源于——《阳春白雪》和《下里巴人》，取中里巴人这个笔名，寓意着将中医精髓更通俗化地传播给百姓。”
按按两经络，缓解肩颈痛
颈椎和肩膀总是发紧酸痛，只要经常按摩心经和 小肠经两条经络，就可以解决问题。心经在手臂内侧，小肠经位于手臂外侧，从脖子到肩膀，再从胳膊到小手指。具体方法是按捏大臂肱二头肌的地方，按上一两分钟，肩颈就会感到非常轻松。如果经常眼睛酸痛，用两只手分别绕过头后，去揉另一侧的耳垂，要有一定力度，每边六七次即可。
“金鸡独立法”，防治慢性病
“金鸡独立法”只需将双眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试站立几分钟，注意眼睛一定不能睁开。在脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时也得到了锻炼。这一方法可以防治高血压、糖尿病、颈腰椎病、老年痴呆等病症，对手脚冰凉、免疫力低下的人，也有很好的缓解效果。
补肾最强法：练练深蹲起
直立，两脚分开与肩同宽，双臂上举伸直，双手交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上向后，充分伸展腰椎。然后，手不要松开，慢慢放下，同时下蹲，最后手臂抱住膝盖，感觉整个人团成一个球。再站起时，前脚掌先用力，紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用力，逐渐站起。身体下蹲的整个过程呼气，身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟。练习时间以不觉疲劳为宜。练后会觉腰酸，需用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
魏雅宁 王旖含
《求医不如求己》的作者中里巴人原名郑幅中，生于北京，他的家庭是中医世家。他说，“中里巴人这个名字源于——《阳春白雪》和《下里巴人》，取中里巴人这个笔名，寓意着将中医精髓更通俗化地传播给百姓。”
按按两经络，缓解肩颈痛
颈椎和肩膀总是发紧酸痛，只要经常按摩心经和 小肠经两条经络，就可以解决问题。心经在手臂内侧，小肠经位于手臂外侧，从脖子到肩膀，再从胳膊到小手指。具体方法是按捏大臂肱二头肌的地方，按上一两分钟，肩颈就会感到非常轻松。如果经常眼睛酸痛，用两只手分别绕过头后，去揉另一侧的耳垂，要有一定力度，每边六七次即可。
“金鸡独立法”，防治慢性病
“金鸡独立法”只需将双眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试站立几分钟，注意眼睛一定不能睁开。在脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时也得到了锻炼。这一方法可以防治高血压、糖尿病、颈腰椎病、老年痴呆等病症，对手脚冰凉、免疫力低下的人，也有很好的缓解效果。
补肾最强法：练练深蹲起
直立，两脚分开与肩同宽，双臂上举伸直，双手交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上向后，充分伸展腰椎。然后，手不要松开，慢慢放下，同时下蹲，最后手臂抱住膝盖，感觉整个人团成一个球。再站起时，前脚掌先用力，紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用力，逐渐站起。身体下蹲的整个过程呼气，身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟。练习时间以不觉疲劳为宜。练后会觉腰酸，需用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。