神马文学网天冷了，要注意养生噢！
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/04 15:34:17
敛阴护阳寒头暖足
入冬养生必读
记者李芩 通讯员贺军
受访专家 湖北省中医院光谷院区内科主任医师 李卫
入冬后，天气变化大，养生保健措施不可少。冬季如何养生保健预防疾病呢？记者采访了湖北省中医院光谷院区内科主任医师李卫。李主任介绍，中医养生，讲究因时而异，不同季节时令采用不同的养生方法，古人有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，他们以此为养生之宗旨，不治已病治未病，防患于未然，现代人也应借鉴此方法养生保健，祛病延年。
“敛阴护阳”是关键
冬季，自然界阴盛阳衰，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，因此，冬季养生应顺应自然界闭藏的规律，以“敛阴护阳”为根本。“敛阴护阳”的主要内容就是“祛寒就温”。许多人把“进补”作为冬季“养阳”的关键，李医生提醒，入冬后的休闲和精神调养同样不可忽视。
他介绍，夜晚睡觉时阳气处于闭藏状态，因此冬天的睡眠时间应相对比其他三个季节时间长。人们外出时要加强保暖，锻炼应选择在向阳的地方，值得注意的是，在户外运动时即使发汗，也不应将身体外露，中医认为“肺主皮毛”，寒气一旦通过“皮毛”进入身体，极易引发呼吸系统疾病。
此外，冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，“精神感冒”症状也由此增多。因此，冬季藏精更宜养神，神志内敛才可精满气足，在精神调养上要注意保持情绪安宁，避免烦躁，白天可多晒太阳，多在光线充足的环境下活动。
“寒头暖足”要做好
现代人爱美，特别是一些女性，即使是三九严寒天气，也短裤短裙配一双靴子，李医生提醒，现代人着衣讲究时尚美观，但也不能忘了健康。冬天如何穿戴才能少生病甚至不生病？
对此，古人早有精辟的概述：“寒欲渐着，热欲渐脱。腰腹下至足胫，欲得常温。胸上至头，欲得稍凉。凉不至冻，温不至燥。”也就是说，天气转冷时衣物要渐加，转暖渐减，但必须保证肚暖、足暖，头凉、心胸凉。当然，无论凉意或暖感都得有个度，不应因过凉带来冷冻感，也不要太暖令身体燥热不适，凉热适度，身体和精神才会畅快清静少生病。
中医认为，“头为诸阳之会”，胸上至头的阳气最为充足，也较为耐寒。而“阴脉者集于足下而聚于足心”，因此“寒易从脚起”，且“脚冷冷全身”，着衣时若不注重保暖，寒邪易从足部入侵，进而影响到身体的其他部位。
冬季吃点酸防感冒
冬季气温变化大，人容易感冒，提高免疫力就显得极为重要。李医生介绍，平时不妨多吃些酸味食品，能有效提高人体对病菌的抵抗力。口感酸的水果所含的维生素C往往比较多，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体抵抗力。如山楂、酸枣、猕猴桃和沙棘果都含有丰富的维生素C。如果不喜欢吃酸味水果，可以选择酸味饮料，如果醋、柠檬汁等。爱感冒的人，清晨出门前喝一瓶加热的苹果醋，能抵御寒冷，对胃没有刺激，醋的消毒杀菌效果也很好。
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冬季进补的“吉祥四宝”
百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。它具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，能提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性，还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净、煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
大枣
大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。
红薯
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。同时，红薯也是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。枸杞茶具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、便秘、失眠、低血压、贫血等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
——《楚天都市报》健康
入冬养生必读
记者李芩 通讯员贺军
受访专家 湖北省中医院光谷院区内科主任医师 李卫
入冬后，天气变化大，养生保健措施不可少。冬季如何养生保健预防疾病呢？记者采访了湖北省中医院光谷院区内科主任医师李卫。李主任介绍，中医养生，讲究因时而异，不同季节时令采用不同的养生方法，古人有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，他们以此为养生之宗旨，不治已病治未病，防患于未然，现代人也应借鉴此方法养生保健，祛病延年。
“敛阴护阳”是关键
冬季，自然界阴盛阳衰，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，因此，冬季养生应顺应自然界闭藏的规律，以“敛阴护阳”为根本。“敛阴护阳”的主要内容就是“祛寒就温”。许多人把“进补”作为冬季“养阳”的关键，李医生提醒，入冬后的休闲和精神调养同样不可忽视。
他介绍，夜晚睡觉时阳气处于闭藏状态，因此冬天的睡眠时间应相对比其他三个季节时间长。人们外出时要加强保暖，锻炼应选择在向阳的地方，值得注意的是，在户外运动时即使发汗，也不应将身体外露，中医认为“肺主皮毛”，寒气一旦通过“皮毛”进入身体，极易引发呼吸系统疾病。
此外，冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，“精神感冒”症状也由此增多。因此，冬季藏精更宜养神，神志内敛才可精满气足，在精神调养上要注意保持情绪安宁，避免烦躁，白天可多晒太阳，多在光线充足的环境下活动。
“寒头暖足”要做好
现代人爱美，特别是一些女性，即使是三九严寒天气，也短裤短裙配一双靴子，李医生提醒，现代人着衣讲究时尚美观，但也不能忘了健康。冬天如何穿戴才能少生病甚至不生病？
对此，古人早有精辟的概述：“寒欲渐着，热欲渐脱。腰腹下至足胫，欲得常温。胸上至头，欲得稍凉。凉不至冻，温不至燥。”也就是说，天气转冷时衣物要渐加，转暖渐减，但必须保证肚暖、足暖，头凉、心胸凉。当然，无论凉意或暖感都得有个度，不应因过凉带来冷冻感，也不要太暖令身体燥热不适，凉热适度，身体和精神才会畅快清静少生病。
中医认为，“头为诸阳之会”，胸上至头的阳气最为充足，也较为耐寒。而“阴脉者集于足下而聚于足心”，因此“寒易从脚起”，且“脚冷冷全身”，着衣时若不注重保暖，寒邪易从足部入侵，进而影响到身体的其他部位。
冬季吃点酸防感冒
冬季气温变化大，人容易感冒，提高免疫力就显得极为重要。李医生介绍，平时不妨多吃些酸味食品，能有效提高人体对病菌的抵抗力。口感酸的水果所含的维生素C往往比较多，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体抵抗力。如山楂、酸枣、猕猴桃和沙棘果都含有丰富的维生素C。如果不喜欢吃酸味水果，可以选择酸味饮料，如果醋、柠檬汁等。爱感冒的人，清晨出门前喝一瓶加热的苹果醋，能抵御寒冷，对胃没有刺激，醋的消毒杀菌效果也很好。
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百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。它具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，能提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性，还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净、煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
大枣
大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。
红薯
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。同时，红薯也是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。枸杞茶具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、便秘、失眠、低血压、贫血等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
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