体质的概念2

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体质的概念
发布时间：2006-09-21
（一）体质
对健康的评价，可能因为评价的视角不一，会有不同的评价方法和指标，从体育角度评价健康，较常用的是“体质”这个指标。
体质(Fitness) 是从体育学角度评价健康的一个综合指标。体质是指机体有效与高效执行自身机能的能力, 也是机体适应环境的一种能力。体质是众多参数的综合，包括与健康相关的(Health—related)、与技能相关的(Skill—related)以及与代谢相关的（Metabolic—related）多个体质参数，它直接与整体生活质量相关。应当说，体质更多地是从人体机能和技能角度考察机体的健康, 是个体健康的综合评价。体质是同个人高效工作的能力、享受闲暇、健康状态、预防运动不足性疾病以及应付紧急情况的能力等紧密相关。而需要指出的是，体质的发展是积极参加体育锻炼的结果，只有规律性的身体锻炼才能达到最佳的体质，这已是众所周知的事实。
（二）体质的评价
与健康有关的体质直接与个体从事日常生活和工作的能力有关，主要是评价机体三方面机能：心肺血管机能、身体成份和肌肉骨骼系统机能（包括肌肉耐力、肌肉力量和柔韧度）。
1.心肺血管机能：是心脏、血管与呼吸系统协同工作的能力，提供给肌肉工作的燃料，它们的功能直接影响肌肉利用燃料长时间工作的能力。良好的心肺血管机能不仅能保证身体长时间有效地工作，同时也是机体工作后快速消除疲劳和机能有效恢复所必须。
2.身体成分：肌肉、脂肪、骨骼及其他组成机体成分的相对百分比。其中体脂是评价身体成分的主要方面，理想的体质应有适当的体脂百分比。
3.肌肉骨骼系统
（1）肌肉耐力：肌肉重复工作的能力，耐力强的人可以长时间工作而不致过度疲劳。
（2）肌肉力量：肌肉抵抗外力或移动重物的能力。一定的力量可使个体胜任那些需消耗体力的工作与娱乐活动。
（3）柔韧度：关节活动的可能范围，由肌肉长度、关节结构及其他因素影响，良好的柔韧度可使关节在工作、娱乐中全范围活动。
这些与健康有关的体质因素从不同角度反映了机体的健康状况，对于防止运动不足性疾病的发生更是直接相关。
（三）体质与技能相关的素质
体质中与技能相关的参数是灵敏度、平衡性、协调性、爆发力、反应时与速度。
1.灵敏度：在空间迅速、准确地改变整个身体运动方向的能力。例如滑雪与摔跤就需要非凡的灵敏能力。
2.平衡性：稳定或运动中维持平衡的能力。滑冰、平衡木运动及建筑物上的高空作业就需要高超的平衡能力。
3.协调性：运用机体本体感觉在运动中流畅、准确、协调地完成动作的能力。杂技、高尔夫、棒球等运动需要很好的协调性。
4.爆发力：以最快的速度将能量转化成力量的能力。铁饼与铅球是需要良好爆发力的运动项目。
5.反应时：是接受刺激与对刺激反应之间的时间间隔。赛车、短跑需要机体有灵敏的反应能力。
6速度：短时间快速移动的能力。田径、橄榄球等运动需要此项素质。
体质中与技能相关的这些素质不是每个健康人都具有的，因为拥有这些素质还要有一个动作练习过程。拥有它们的人很容易完成高水平的技术动作，如在体育或特技中，因而与技能相关的体质的组成部分有时也叫运动技能或是体育技能。
（四）代谢性体质
代谢性体质是近年来提出的新的体质参数，主要包括血糖、血脂、血胰岛素、骨密度等。代谢性体质反映的是一种机能状态，它同许多慢性疾病的发生或发展直接相关，而且与运动锻炼的效果直接相关。通过运动锻炼降低血脂水平、控制血糖、提高骨密度等都能增强机体代谢性体质，减少各种运动不足性疾病的发生，并影响机体整体体质水平。
体质是三方面体适能参数的综合表现。一个健康的人，三方面的体质参数至少达到适当水平，使机体能拥有一定的与健康、技能以及代谢体质成分。不同的体质特征之间存在着相互关联，又相互区别。一个拥有良好健康体质成分者并不一定具有优秀的技能体适能，技能类体质还涉及到一个练习过程，但要拥有优秀技能体质的前提是机体要有良好的健康体质。有些人体质发展会表现出不平衡性，如有时力量特别大的人并非一定拥有特别优秀的心血管机能，同样地，协调性极佳的人可能没有特好的柔韧度。这种现象的产生与个人的运动兴趣有关，作为指导者应予以正确引导。
良好的体质是身心健康的必要的生理基础。良好的体质有助于降低慢性疾病如冠心病的危险性以及其它慢性病的发生或发展，提高机体免疫机能，抵御病毒侵害及细菌感染；良好的体质可使我们拥有更多的生命激情，积极地享受生命，感受生活，利于心理健康；拥有良好的身体体质，使参与户外活动机会增加，并进一步增强体质，促成良性的健康循环。
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