玩出来的假日综合症

　　玩， 或许能勾起的是很多的童年的记忆，但步入成年阶段，好像对于那些玩具渐渐就离人们远去了。人们更多地就把目光投射到了出走，本想丢下疲惫，抛开烦恼，给健 康以加油，给人生以快乐和精彩，然而，相当一些人却兴奋而去，败兴而归。花钱游走一大圈，不但没有抛弃该抛弃的，而且令人烦恼地带回了不该带回的。

　　细 细想来，一切都在情理之中，游玩一般要乘坐较长时间的交通工具，而且在相关部门的营销谋划下，人们在单位时间里追求尽可能做更多事情的想法被利用，他们制 定了一整套的出游的方案，在较短的时间理让你游走更多的地方，一方面契合了很多人难得出来一次，出来就要尽可能多去几个地方的理念，另一方面，他们也有了 收更多费用的理由，还让你感觉物超所值。事实上，出游的地方涉及地区越广，感染上各种疾病的疫源的可能性也就越大，多变的气候，饮食卫生的区域性冲突，都 会对人体的身体条件从整体到局部等形成立体性的挑战，像人们所熟悉的晕动病、肌肉、骨骼外伤、肠炎、痢疾、寄生虫病等。而且这段时间是人们最为放松戒备的 时候，在人们自以为来回周转正在为健康“采集”养分的时候，健康不但没有得到蓄积，反而在悄悄地流失。

　　综合症一：择床之病

　　外出游玩，很多人都会有不同程度的失眠现象，总是感觉身感疲倦，却总也难以入睡，而在该尽情游玩的时候，却总也打不起精神来，对原本神往的景点也是兴趣索然。这就是人们常说的“择床”。

　　从 表面上来看，就是脱离了自家睡习惯了的床，身体会有陌生的感觉，从而产生一种不舒服和不适应。实际上，是磁场力的作用。由于地壳表面各处的组成物质与厚度 各不相同，在太阳强大的磁电影响下，各处的磁场强度就有所差异。一个人在办公室上班在家里休息，久而久之就会像吃久了一种相同的药一样会产生免疫力，也就 习惯了这种两点一线之间的磁力的作用。而突然游走他乡，这种磁场强度就会有高低的起伏，使人体一时无法适应，于是便产生“择床之说”。

　　再 说，每个人在每天约八小时左右的习惯睡眠中，早已经有了自己独特的睡眠的方式和习惯，譬如睡前要看自己订的书报，睡前喜欢在院内散步，再比如睡眠的时间和 环境，如卧室的房间、灯光、床铺、枕头以及卧室外的嘈杂声、对周围环境不放心等等都会引起大脑皮层的兴奋，会产生条件反射，而游走中要受环境和作息时间的 影响，睡觉的生物钟被打乱了。

　　【预防方法】

　　尽可能与平时一样，按时就寝，一些睡前的习惯不要中断；睡前做好准备，尽可能避免上述干扰因素；有条件的还可洗个温水澡，或用热水泡泡脚。然后去除杂念，全身放松，就会渐渐入梦。

　　综合症二：步行之病

　　在 很多人的眼里，利用节假日出来旅行就不要出门就是车上山就是索道，要多运动，再说，走路和爬山的时候，人对于山等的攀越更有一种征服的成就感，不少人因此 喜欢上了不辞辛劳的徒步旅游。长时间的徒步走来，不是脚趾、脚跟与脚底被打起了水泡与脚气复发，就是双手胀麻、双腿肿胀甚至抽筋。

　　当然，对另一些人来说，步行可能是一种无奈的选择，比如他们可能晕车晕船，由于车船的颠簸、摆动或旋转时造成部分神经系统非常敏感的人的身体局部功能紊乱，这种情况多见于体质虚弱者，以女性为多。

　　【预防方法】

　　一般而言，脚部的水肿和腿部的抽筋等多属于短暂性的，只要停止旅行，2～3天即可完全消失，不需用药治疗。有时可适当地限制盐的摄入量，水不一定需要严格控制，水肿显著时可用少量的双氢克尿噻，每次25mg(1片)每天约两次，连服几天，水肿即可消退。

　　另外，除了避免长时间连续步行，也可以借助外力来进行辅助性的预防和疗治，比如穿着的鞋子要柔软、舒适、防滑，休息时用热水浸脚，去除胼胝，并进行小腿按摩等都有很好的保健作用。

　　防 治晕车晕船，最为重要的就是要保持良好的精神状态，调整好自己的生活规律，比如保证睡眠充足，饮食宜清淡，不要过饥或过饱，不要喝酒等。晕车晕船时，患者 最好用清凉油或风油精等涂擦头额部位，或在肚脐上直接贴上伤湿止痛膏后闭目休息，也可换用湿润的毛巾掩盖脸部，可防止车船的汽油等气味对人体的刺激。

　　综合症三：水土不服之病

　　所 谓的水土不服，指的是在远离长期所在的家乡、单位等外出时候，初到游走之地便由于水质不同造成肠内菌群失调和免疫功能低下，肠道内正常菌群的种类、数量与 人体的关系就遭到了破坏，引起肠内菌群失调，日渐表现出大便稀化，且次数频繁的症状表现，同时伴有消化道症状，如腹胀、腹痛、食欲不振、恶心、呕吐等。另 外饮食、饮水不适度，饮水量增多冲淡胃液，以及水质不同，加之旅行者精神紧张、对气候的不适应等因素均可使人体的防御机能减弱，因而出现腹泻。

　　【预防方法】

　　旅游者应注意饮食起居，讲究卫生，不喝生水，少吃瓜果，不要暴饮暴食，保证充足睡眠，防止身体过于疲劳。出现腹泻时，可选用些抗生素，如黄连素、易猛停等。

　　综合症四：不当选择之病

　　现 在很多人主张没有束缚地自由地享受生活，因此，在假日旅行中就会较为时尚地选择那种天作被子地做床的生活，露宿或许是个具有诱惑的选择，但也充满了健康的 潜在隐患：因为人体在入睡时，整个机体处于松弛状态，身体的很多机能也相对地处于休眠状态，抗病能力下降，伴随夜的深入，气温开始悄悄降低，一种类似于“ 青蛙效应”的状况就会渐渐地在风湿的包围下，以风寒为先锋入侵机体，遭受风寒和潮湿的侵袭，造成腹痛、腹泻、感冒、风湿病、肾炎、急性传染性神经炎等，或 者因为没有好的被褥和枕头对身体的贴身侍候，就容易出现头颈酸痛、四肢酸楚无力等。

　　所谓的日光性皮炎，主要是指春夏季节，因日光过度照射， 在身体被晒的部位，如面、手和前臂等发生的皮肤炎症。其表现多为面、手及前臂等皮肤暴露部位在受到阳光晒后出现瘙痒性红色丘疹及红斑，严重时可发展成为红 肿、水泡及糜烂。尽管阳光照射是一个较为重要的因素，但引起的原因却不是单方面的：常见的就是对野菜等的摄入不科学，比如灰菜、苋菜、萝卜叶、猪毛菜、芥 菜和菠菜等一系列过敏性食物的摄入；四环素软膏、煤焦油类制剂、补骨脂素、白芷素等过敏性药物的使用；还有就是如佛手柑香油、柠檬油、檀香油；内服药有四 环素、灰黄霉素、氯丙嗪、双氢克尿噻、速尿、利眠宁及阿斯匹林等外搽的药物的香料等。

　　【预防方法】

　　对于野外露宿，最为有效也最为简便的方法就是最好不要在野外露宿，不要为了数那些天空星星的浪漫而让自己的健康大伤元气。如果确实找不到住处活想找回那些美好的记忆非露宿不可，也可搭个简易帐篷，找些干草当褥子，作好防潮和防止风寒的准备。

　　对 于日光性的皮炎，一方面可以通过经常参加室外活动或日光浴的方法，以不断增强皮肤对光线的耐受性，对于那些皮肤耐受性较差的人，可在曝晒前15分钟搽用防 光剂；另一方面也可以采取外搽炉甘石洗剂或氢化考地松霜，口服抗过敏药物，如赛庚淀、扑尔敏、酮替酚、维生素C或内服强的松，每日10～30毫克。

　　综合症五：特殊景点之病

　　所谓的特殊景点主要指的是高山、荒野的古堡、墓地、废井与洞穴等。现代很多人都有寻求刺激，超越平凡生活的愿望，因此，对一些类似高山的攀越和对洞穴等的探索有一种强烈的愿望，岂知，这些充满传奇色彩的地方在满足人们好奇心的同时，也带去了健康的隐患。

　　高山往往空气稀薄，气候寒冷，容易出现高原反应：剧烈的头痛、气喘、头晕、心悸等，严重的时候还可能出现食欲减退、恶心呕吐、疲乏、腹胀、胸闷、面部浮肿等。

　　洞穴发生的直接性的意外不仅是在影视中，在一些新闻报道中也早有耳闻，除此之外，一些病菌的感染也是造成伤害的主要的一种方式，使这类探险具有更加隐蔽性的威胁。

　　【预防方法】

　　(1) 在打算游走高原之前，要做各种的困难的预计，以便了解一些高原生存的技巧和知识，在物质和精神上做充分的准备，比如，初入高原时应保证自己摄入多种维生 素、高糖和易消化饮食。睡眠时最好采取半卧位，以减少右心的静脉回流和肺毛细血管*。除了这些准备之外，最为重要的还是身体的准备。在制定了游走高原的 计划后，就要对身体进行全面而细致的体格检查，针对体质进行有针对性的锻炼和身体的补给。比如，可以就近选择一种不同梯度的山进行一些适应性的锻炼，每个 阶梯的海拔跨度约在500米左右，以便有一个渐进的适应的过程。尤其需要注意的是，如有明显的心脏、肝脏、肾脏和呼吸等疾病患者，应放弃高原类型的游走计 划。

　　(2)洞穴、古墓等则可能吸入洞中带有狂犬病毒的尘埃而患狂犬病。 为了预防洞穴传染病，保证安全，旅游者在一般情况下，应避免涉足这些是非之地。如果是因为考察、探险等原因则需要“全副武装”，作好个人防护措施，戴上口罩和防尘设备，并事先注射狂犬疫苗。

　　由上观之，在假日旅行的时候，如果有条件尽可能备用一些常用药以应付急时之需，如果是新婚的蜜月旅行，还建议带上必需的计生药，以防止急需备用，需要提醒的是，对于这些必备药物，一定要严格遵照医生的指导和说明书使用。